Хоёрдогч сэтгэл хөдлөлийн тодорхойлолт гэж юу вэ? Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд юу байгааг олж мэдэх, яагаад сэтгэлийн зовиураас үүсэх стресс эмгэг (PTSD) болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд тэдэнд эмзэг байдаг.
Тодорхойлолт
Хоёрдмол сэтгэл хөдлөл нь бидний сэтгэл хөдлөлийн бусад сэтгэл хөдлөл юм. Жишээ нь, хүн санаа сэтгэлээр уйтгарлан, гунигласнаасаа ичиж зовох болно.
Энэ тохиолдолд айдас нь анхдагч сэтгэл хөдлөл, харин ичгүүр нь хоёрдмол сэтгэл хөдлөл байх болно.
Дунд зэргийн сэтгэл хөдлөл нь ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх талаархи итгэл үнэмшилтэй холбоотой байдаг. Зарим хүмүүс санаа зовсон эсвэл гунигтай байх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг, эсвэл хүмүүсийн талаар ямар нэг сөрөг зүйл хэлдэг гэж итгэж болно. Тиймээс эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байх үед хоёрдмол сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог эдгээр бодлууд гарч ирдэг. PTSD-тай хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн , айдас гэх мэт сэтгэлийн эмзэглэлтэй байдаг учраас тэд хоѐрдмол сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эрсдэлтэй байдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн талаархи нэг итгэл үнэмшлийг өөрчлөх
Хоёрдмол сэтгэл хөдлөл нь ихэнхдээ өөрийн итгэл үнэмшилд тулгуурладаг тул итгэл үнэмшлээ өөрчлөх нь хоёрдмол сэтгэлийн хөдөлгөөнийг багасгахад тусалдаг. Хөвгүүд нь уйлаагүй, охидууд уурлахгүй байхыг сонсдог.
Тэмцээн нь зарим нэг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Хүмүүсийг айлган сүрдүүлэхгүйн тулд хар арьстан хүн уурлахгүй байхын тулд сонор сэрэмжтэй байж болох юм.
Азийн Америк эмэгтэй өөрийн уралдаан, жендэрийн талаарх арьсны өнгөөр ялгаварлан гадуурхалтаас болоод идэвхигүй байдлаар ажиллах ёстой. Үүний үр дүнд эдгээр хүмүүс сэтгэлийн эмзэг байдал гэж нэрлэгддэг эвгүй мэдрэмжийг мэдэрч, өөрсдийгөө шийдэж чаддаг. Эмчилгээ нь ийм хүмүүст тусалж болно.
Яаж эмчлэх вэ?
Эмчилгээ хийлгэхэд өвчтөнүүд өөрсдийн бодол санааг шүүн тунгааж мэдэрч чаддаг.
Ямар ч мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл хөдлөлгүй гэдгийг тэдэнд зааж болно. Түүнчлэн тэд бүх сэтгэл хөдлөл, уур хилэн, уйтгар гуниг зэрэг уур амьсгалыг бий болгодог. Үүнээс гадна, эмч хүмүүсийг эм, архи, хоол хүнсээр өөрсдийгөө эмчлэх гэх мэт сэтгэлийн хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэхийг оролддог сөрөг үр дагаврыг тодорхойлж болно.
Эмчилгээ хийлгэхэд PTSD болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад хүмүүст дасгал хийх, сайн хооллох, тэмдэглэх, бясалгах, хангалттай унтах, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоог бэхжүүлэх зэрэг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах эрүүл аргуудыг суралцаж болно. Анхаарахуйн арга техникийг ашигласнаар хүн өөрсдийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг ажиглаж, иймэрхүү мэдрэмжүүд өнгөрөх болно гэдгийг мэддэг.
Дуусгах
Хэрэв та PTSD эсвэл өөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн оношийг мэдэрч, хоёр дахь сэтгэл хөдлөлөөр суларсан бол тусламж авах нь чухал юм. Иймэрхүү мэдрэмжээс зайлсхийх, өөрийгөө эмчлэх нь өөрийгөө эвдэх дадал зуршил, зан үйлийг бий болгодог.
Нийгэмд чимээгүй үнэ цэнэтэй, урт хугацааны шуурганд өртдөггүй нийгэмд нийгмүүдийн нэг сул дорой байдлыг бий болгодог сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжээс унасан гэдэгт итгэх амархан байдаг.
Бодит байдал дээр та богино унаагүй; Та бол энгийн хүн. Айдас, уур, уйтгар гунзгий байдал хүний амьдралын туршид үргэлжлэх бөгөөд үргэлж байх болно.