Зогс! Техникийн ажиллагаа ажиллахгүй байж магадгүй
Зогс! Техник, эсвэл бодлыг зогсоох нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд түгээмэл байдаг. Клиник эмч нь уралдааны замыг зогсоохын тулд үүнийг ашиглаж болох үйлчлүүлэгчдэд техникийг заадаг.
Энэ техникээр, тэвчээртэй буюу уралдааны бодол эхэлж эхлэх үед үйлчлүүлэгч тодорхой, тодорхой "Stop!" Энэ нь үйлчлүүлэгч шинэ, эрүүл сэтгэлгээг орлуулах боломжийг олгодог.
Олон эмч нар үйлчлүүлэгчийг эхлээд "Stop!" Гэж хашгирахыг уриалж байна. Энэ нь үгийн анхаарлыг төвлөрүүлэхэд анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Хожим нь үйлчлүүлэгч үүнийг чанга дуугаар хэлэх шаардлагагүйгээр үг хэлэн ярих чадвартай болно.
Зогс! Технологи үнэхээр ажиллаж байна уу?
Зарим эмч, бүлгийн эмчилгээний хөтөлбөрүүд Stop-ийг дэмждэг. Yale-ийн сэтгэл судлаачдын бүлгийн 2010 оны судалгаагаар үр дүнтэй арга техникийг санал нийлэхгүй байна.
Судалгаагаар бодлуудаа зогсоох стратеги, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн дарамт хоёрын хооронд холбоо хамаарал байгааг олж мэдсэн юм. Сэтгэл судлаачид сэтгэл түгшээсэн бууралт болон бусад стратегиудыг оролцуулан, танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт, хүлээн зөвшөөрөлт, асуудал шийдвэрлэх арга техникийг холбон судалсан .
Зогс! Техник технологи
Чи өөрөөсөө салахыг хүсч байгаа сөрөг сэтгэгдэл төрж байна уу? Та атаа жөтөөгийн уйтгартай мэдрэмж, эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг сулруулдаг сөрөг бодол санааг зовоож магадгүй.
Та зогсоохыг хүссэн мэргэшсэн клиник хэрэггүй! Зарим хүмүүс мэргэжлийн туслалцаа шаардаж байж болох ч техник. Хэрэв та хүүхэддээ тусалж байгаа бол, та хоёулаа сөрөг бодлуудыг нь хөнгөвчлөхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдох болно гэдгийг тайлбарла.
Та эдгээр дөрвөн алхамыг дагаж өөрөө буудаж болно:
- "Зогс!" Гэж хэлээрэй. Хэрэв та дахин давтагдашгүй бодол байвал, чангаар эсвэл өөртөө зориулж болно.
- Сөрөг сэтгэгдлийг эерэг аргаар солилцох замаар муу санаа бодлыг эерэг байдлаар даван туулах хэрэгтэй. "Би чадахгүй ..." эсвэл "Би чадахгүй ..." эсвэл "Би чадна ..." эсвэл "Би ..."
- Гүнзгий амьсгал аваарай эсвэл амьсгаа амрах арга барилыг сурч, сэтгэлийн зовнилоос илүү тайвширч амрахад тусалж, муу санаа бодол алга болтол амар тайван бодол санаагаар эсвэл бодолдоо дахин давтана.
- Дахин давтагдах бодлыг анзаарах бүрдээ эдгээр алхмуудыг гүйцээнэ үү.
Тарилтыг тарих сургалт, PTSD, Stop! Арга зүй
Тархины урвал тарих сургалт (SIT), танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг хамтатган хийх нь ихэвчлэн амжилтанд хүрэхийн тулд архаг эмгэгийн дараах архаг стрессийн эмгэг (PTSD) үүсэхээс сэргийлдэг. Энэ арга нь PTSD-тэй бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэй хохирогчид нөхөн сэргээх ажиллагааг хурдасгаж байгаа гэж АНУ-ын Эрүүл мэнд ба Хүний Үйлчилгээний Газар мэдээлжээ.
Зогс! Техник нь SIT-ийн үед сургах олон төрлийн ур чадваруудын нэг юм. Бусад даван туулах ур чадварууд нь:
- Булчингийн тайвшруулах сургалт
- Амьсгалыг хянах
- Дүр тоглох
- Эерэг сэтгэлгээ
Хавдар ба зогсолтын дараа тохируулах эмгэг Арга зүй
Ихэнх өвчтөнүүд хорт хавдарын эмчилгээний дараа амьдралаа зохицуулж чадна. Гэхдээ харамсалтай нь зарим нь тохиромжгүй эмгэгүүд, тухайлбал аорорфоби, нийгмийн сэтгэл хөдлөл (нийгмийн сэтгэлийн эмгэг), эсвэл өвөрмөц уур амьсгалыг үүсгэдэг.
Дасан зохицох эмгэг бүхий өвчтөн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг хүлээж байснаас илүү хүндээр тусдаг бөгөөд гэртээ эсвэл ажил дээрээ асуудал үүсгэдэг.
Зогс! Техник нь хорт хавдрын эмчилгээний дараахь эмгэгийн өөрчлөлттэй өвчтөнүүдийн амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Хорт хавдрын эмчилгээний өмнө, үеэрээ болон дараа тохирсон эмгэгүүд нь эмчилгээг амжилттай хийхэд мэргэжлийн удирдамж шаарддаг оюун ухааны нарийн төвөгтэй асуудлууд юм.
Жишээ нь: Хэрвээ та өөрөө сандрах бол Stop! Техник нь таны сэтгэл хөдлөлийг хянахад тусална.
Эх сурвалж:
Хавдар судлалын төв: Хорт хавдар ба зовлон зүдгүүр нь Хавдар болон тэдний гэр бүлтэй өвчтөний амьдралын чанарт нөлөөлөх боломжтой (2015).
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
Зөвлөгөө өгөх зааварчилгаа: Заримдаа OCD & Anxiety Tips and Tricks - Давтан давтан бодолтыг зогсоох. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
Өнөөдөр сэтгэл судлал: Яагаад Бодохоо зогсоох нь ажил биш вэ (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work.
АНУ-ын Эрүүл мэнд, Хүний Үйлчилгээний Газар: Хүний худалдаа наймаачдын хохирогчдод үзүүлэх сэтгэцийн эрүүл мэндийн хандлага. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.