REM-ийн тод мөрөөдөл Хурдан хатах, нөхцөл нь санах ойг дарах болно
Хэрэв та өглөө сэрвэл сэтгэл дундуур байх болно, чи дахиад шөнийг өнгөрөөсөн ямар нэг мөрөөдөлөө дахин санахгүй байгаа бол: Би яагаад мөрөөдлөө санаж чадахгүй байна вэ? Мөрөөдлийн мөн чанар, нойрны хөдөлгөөн, унтах хэв маяг, мөрөөдлийн хэв маяг, зүүд зүүдлэх дурсамжийг мэдэрч, зүүд зүүдэлснийг илүү сайн санаж сурах зэрэг зүүдний мөн чанарыг судлаарай.
Мөрөөдөл гэж юу вэ?
Бараг бүх хүн амьдралынхаа зарим үед мөрөөдөж байсан; Тэр ч байтугай сохор хүмүүсийг мөрөөдөж мэддэг. Мөрөөдлийн давтамж нь хүний амьдралын цэгүүдэд өөр өөр байдаг. Мөрөөдөл бол нойрны үеэр оюун санаанд тохиолддог хэд хэдэн бодол, зураг, мэдрэхүй юм. Энэ бол тархины үйл ажиллагаа юм. Тархины тодорхой бүс нутгууд нь дараалсан цахилгааны хэв маягаар химийн үйл ажиллагаа явуулснаар мөрөөдөж болно.
Жүжигчин болох жүжигчин болох жүжигчилсэн тоглолт нь хурдацтай нүдний хөдөлгөөнтэй (REM) унтдаг. Унтлагын энэ байдлыг анх удаа Уиллиам Демен эмч нойрын анагаах ухаан гэж үзжээ. REM нь тархи доторх хатуу идэвхтэй холбоотой байдаг. Үнэн хэрэгтээ тархи нь РЕЭ-д энерги (болон глюкоз) хэрэглэж байгаа үед унтардаг. Нүдээ хянах булчингууд нь идэвхтэй, амьсгал хамгаалах үүрэгтэй байдаг.
Биеийн бусад гол булчингийн булчингуудыг энэ байдалд саажилттай болгодог. Энэ нь зүүднээс гарах үйлдэл (унтах саажилт, REM унтах зан үйлийн эмгэгийг зохицуулах дэглэмийн хэвийн бус байдал) үүсэхээс сэргийлдэг.
Зүүдлэх тодорхой зорилго нь одоо хүртэл шалгаж байна. Санах ойг нэгтгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, үүнд өдөрт хамааралгүй үйл явдлыг устгах нь чухал юм.
Суралцах, асуудлыг шийдэх нь чухал.
Хачирхалтай нь REM бус унтах үедээ мөргөлдөөнийг мэдрэх боломжтой. Үүнд унтах үе шат (үе шат 1, үе шат 2), удаан долгионтой унтах (үе шат 3 гэж нэрлэдэг) орно. REM бус зүүдний агуулга илүү хялбар байдаг гэж үздэг. Магадгүй, дүр төрх, үзэл бодол, үзэл баримтлал нь илүү тогтворгүй байж болох юм. Хэрэв REM холбоотой зүүд бол кино юм бол REM бус зүүдийг зурагтай зүйрлүүлж болно.
Мөрөөдлийн мөн чанар, тэдгээрийн өвөрмөц утга учир нь олон мянган жилийн туршид сонирхолтой байдаг. Сонмунд Фройд, сэтгэцийн эмгэг судлаач, мэдрэл мэдрэлийн эмгэг судлаач, 1900 оноос эхлэн түүний мөрөөдлийн сэдвийг судлахдаа " Мөрөөдлийн тайлбар " гэж нэрлэдэг. Мөрөөдлийн агуулгыг тайлбарлах шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй байна. Үзэл бодлоо илэрхийлэх, тайлбарлах нь хувийн дасгалаар зохицуулагдана.
Нойронд мөрөөдөж буй хэв маяг
Энэ нь зүүдлэхэд хэвийн зүйл боловч зүүдэндээ санагдахгүй байх нь элбэг тохиолддог. Зүүдлэх статусыг оношлогооны полисомнограмын нэг хэсэг болгон ашиглан тодорхойлж болно. Үүнд electroencephalogram (EEG), electrooculogram (EOG), электромограмм (EMG) зэргийг бүртгэх боломжтой.
REM унтах шинж тэмдгүүд нь идэвхитэй тархи, нүдний хөдөлгөөнийг түргэсгэх, булчингийн түр зуурын алдагдалд орно.
REM унтах нь шөнийн цагаар интервалтайгаар тохиолддог. REM эхний үе шөнийн 90-120 минутыг тэмдэглэж болно. Хэрэв энэ нь эрт тохиолдвол, 15 минутаас бага хугацаанд энэ нь narcolepsy шинж тэмдэг байж болзошгүй. REM хугацаа өглөө илүү удаан үргэлжилдэг. Үүний үр дүнд шөнийн сүүлийн гуравны нэг нь ихэвчлэн REM унтаж орно. REM-ийн сүүлчийн үеэс өглөө сэрээх нь нийтлэг байдаг.
Тэднийг эргэн дурсдаггүй учраас REM унтах зүүд зүүдэлдэг хэвээр байх болно.
Шөнийн цагаар шөнөжингөөсөө ялгаатай байж болно. Зүүд зүүдэлдэггүй гэж юу гэсэн үг вэ?
Яагаад Зүүд мөрөөдөх вэ?
Мөрөөдөх боломжгүй зарим зүйлийг тайлбарлаж болно. Нэгдүгээрт, REM унтах тохиолдол гардаггүй (эсвэл наад зах нь хэвийн бус байдлаар тохиолддог) байж болно. Эмчилгээ нь REM нойрмогийг дарах боломжтой. Ялангуяа антидепрессментууд нь эх барихыг удаашруулах эсвэл REM унтах хэмжээг багасгах хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Согтууруулах ундаа нь REM унтах дарангуйлагч байдлаар үйлчилнэ.
Хэрэв REM унтаж байгаа бол түүнд хамааралтай тод мөрөөдөл нь эргэн санагдахгүй байж болно. Хэрвээ REM унтах нойр нь унтах нойроос (ихэвчлэн 1-р үе эсвэл 2-р үе шат) шилжсэн бол ухамсрыг сэргээхээс өмнө зүүдүүдийг мартаж болно.
Ердийн дүрмээр бол сэрэмжлүүлсний дараа зүүд зүүдлэв. Мөрөөдлийн үр дүнд бий болсон цахилгааны дохио, химийн шинж чанар нь унтарсан үед унтарсны дараа алга болж болно. Мөрөөдлийн элементүүд нь өдрийн дараа эргэн санаж болно, магадгүй мөрөөдөлийг бүтээсэн тархины нэг хэсгийг дахин идэвхжүүлсэн туршлагаас үүдэлтэй байж болох юм.
Ялангуяа мартагдашгүй мөрөөдөл нь хэдэн арван жил үргэлжилдэг сэтгэгдэл төрүүлж болно. Зүүдэндээ өөр хүн рүү ярих нь санах ойг тогтворжуулахад тусална. Мөрөөдөл, түүний дотор сэтгэлийн хөдлөлүүдтэй холбоотой зүүд (эсвэл хар дарж зүүдлэх) нь оюун ухаанд үлддэг. Амёгданд бол тархины талбар бөгөөд эдгээр сэтгэл хөдлөлийн мөрөөдөлийг олж авахад туслах болно.
REM унтах нь хуваагдмал бол зүүд зүүдэлдэг байх магадлалтай. Сэрүүлгийн цаг REM унтахын тулд шөнийн цагаар унтардаг. Унтаж унтаж, мөрөөдлийнхөө туршлагыг дахин давтаж болно.
Унтах эмгэг нь мөрөөдлийн дуранд нөлөөлнө. Нойргүйдэл бөглөрөлтөт уушигны үрэвсэл нь амьсгалын замын булчинг сулруулж байгаагаас болж амьсгаадах нь REM унтаж амрахад хүргэж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь мөрөөдлийн дурсамжийг нэмэгдүүлж (живэх, амьсгалах зүүд зүүх). Унтах нойргүйдэл нь REM унтахын хомсдолд хүргэж болох бөгөөд CPAP эмчилгээ үр дүнтэй болох нь REM унтах явцыг удаашруулж болно. Нарклепситэй хүмүүс шөнийн унтах шилжилтийг мэдэрдэг бөгөөд мөрөөдөл, унтах нойртой холбоотой хий үзэгдэл, унтах саажилт зэрэгт нөлөөлдөг. Нойргүйдэл, стресс, сэтгэцийн эмгэг зэрэг нь унтах, унтах, зүүдлэх, дахин санах зэрэгт нөлөөлдөг.
Илүү сайн арга замууд Зүүдээ санаарай
Хэрвээ та зүүдээ эргэн дурсахыг хүсч байвал энгийн өөрчлөлтийг авч үзье: мөрөөдлийн сэтгүүлийг хадгал. Орны дэргэдэх шөнийн дэргэдэх үзэг, цаас (эсвэл магадгүй хууль ёсны дэвсгэр эсвэл хоосон тэмдэглэлийн дэвтэр) дээр хадгалж үлдсэнээр муудах боломж гарахаас өмнө зүүднийхээ дараа тэр зүүдээ хурдан бичиж чаддаг. Энэ нь зүүдэнд дургүйцлийг сэргээхийг дэмжиж болох юм. Хэрвээ бичсэн тэмдэглэлийг өглөө нь тайлбарлах юм бол зүүдний утга учрыг ойлгож мэдэж болно.
Үг нь
Мөрөөдөл нь нойрны гайхалтай хэсэг бөгөөд эдгээр үзэгдлийн баялаг туршлага нь улам бүр нэмэгдэж байна. Хэдийгээр мөрөөдөж байгаагүйгээр та сэтгэлийн зовлонгоос мэдэрч байгаа ч энэ унтах нөхцөл байдал хэвээр байх болно гэдэгт итгэлтэй байна. Урамшуулал нь санах ой боловсруулахаас суралцаж, асуудлыг шийдвэрлэхэд хүргэсэн нь мэдлэгийн гадаргуугаас доогуур байж магадгүй юм. Та унтаж байхдаа дэлхийн байж болох тийм төсөөллийг төсөөлөөд үзээрэй.
Эх сурвалж:
Демент, В, Клеитман, Н. "Нойрсолттой үед нүдний нүүдлийн үйл ажиллагааны харилцан үйлчлэлтэй харьцах нь зүүдлэх судалгаа хийх зорилго юм." Туршилтын сэтгэл судлалын сэтгүүл . Тавдугаар сарын 1957; 53 (5): 339-346.
> Фройд, С. Зүүдний тайлбар . Жеймс Страчи хэлжээ. Үндсэн номууд, Inc. , 1955.