Үндсэн сэтгэл хөдлөл нь зарим төрлийн сигналтай тулгарах шууд үр дүн юм. Жишээлбэл, хэн нэг нь төлөвлөсөн уулзалтанд хоцорвол тэрээр санаа зовж, санаа зовох тохиолдол гардаг. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь анхан шатны сэтгэл хөдлөл юм . Учир нь сэтгэл хөдлөл нь ямар нэгэн үйл явдлын шууд үр дагавар болж байдаг. Анхны сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдээлэл, хоёрдох сэтгэлийн мэдрэмжийн талаар энэ тоймтой танилцах.
Юу нь юу вэ?
Үндсэн сэтгэл хөдлөл нь "хурдан үйлдэл" юм. Өөрөөр хэлбэл энэ нь тэднийг авчирсан үйл явдлын ойролцоо тохиолддог. Анхан шатны сэтгэл хөдлөл нь бидний одоогийн нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл өгч, ямар нэгэн аргаар ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй, урам зориг өгдөг учраас тэдэнд чухал байдаг.
Хүнд хэлбэрийн дарамтын дараах эмгэг (PTSD) хүмүүс ихэвчлэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Хэрэв та PTSD байгаа бол та сэтгэлийн зовлон , уур , сэтгэлийн зовиурыг санаж байх үедээ гомдол , уур уцаар , эсвэл сэтгэлийн дарамтаас болж сэтгэл санааны хямралд орсон байх болно. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь бүгд үндсэн юм.
Заримдаа сэтгэл хөдлөл бусад сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хийдэг. Жишээ нь, та уурлаж байгаад санаа зовж, уйтгарлах эсвэл сэтгэлийн зовнилоосоо ичиж болно. Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн хариуг хоёрдмол сэтгэл хөдлөл гэж нэрлэдэг.
Бага болон дундын сэтгэл хөдлөлийг ойлгох
Хэрвээ хэн нэгэн таныг замын хөдөлгөөнд автуулж байвал та уурлах эсвэл уурладаг байх.
Энэ нөхцөлд уур хилэн буюу цочрол нь анхдагч сэтгэл хөдлөл юм. Учир нь энэ нь үйл явдлын шууд үр дагавар (замын хөдөлгөөнд оролцсон) байсан.
Эсвэл, хэрэв та санаа тавьдаг хэн нэгнийхээ алдааг санаж эхлэх юм бол, та нарын мэдэрч буй үндсэн сэтгэл хөдлөл нь уйтгар гунигтай байдаг. Нөгөө талаас хоёрдмол сэтгэл хөдлөл нь бага ашиг тустай байдаг.
Хоёрдмол сэтгэл хөдлөл нь анхдагч сэтгэл хөдлөлтэй байхын тулд бидний сэтгэл хөдлөл юм.
Та замын хөдөлгөөнд оролцсон хэн нэгний жишээг эргэж үзье. Эхлээд та уур хилэнгийн анхдагч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч уурлаж унасан нь зөв биш гэдэгт итгэхэд хүргэж байна. Эсвэл уур хилэнгээ мэдрэх үед чи хяналтаа алдаж, ямар нэг зүйлийг даван гарах болно гэж айж байна . Хэрэв та өөрийнхөө анхдагч сэтгэл хөдлөл, уур хилэнг хэрхэн үнэлэх юм бол та ичиж, сэтгэлийн зовлонг мэдрэх болно.
Дунд зэргийн сэтгэл хөдлөл хурдан өгч, хэрэгцээтэй мэдээллээр хангадаггүй ч удаан хугацаанд үргэлжлэх хандлагатай байдаг. Түүнчлэн тэд анхан шатны сэтгэл хөдлөлөөс "даван туулж" чаддаг тул асуудалтай тулгардаг. Үүний үр дүнд хоёрдмол сэтгэл хөдлөл нь таныг анхдагч сэтгэл хөдлөлүүдээс мэдээлэл олж авах, эрүүл энергээр дамжуулан үйлдэл хийхээс сэргийлэх болно. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх гэсэн оролдлого юм.
Таны хоѐр дахь сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн бууруулах вэ?
Хоёр дахь сэтгэл хөдлөлийг багасгах эхний алхам бол таны сэтгэлийн ерөнхий ойлголтыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Өөрийгөө хянах дасгалууд нь тусалж болно. Эдгээр бясалгалын үед та өөрийн үндсэн сэтгэлээсээ үүссэн хоёрдмол сэтгэлийн хөдлөлийн төрлийг олж авахын тулд нөхцөл байдалдээ сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг таньж, үнэлдэг.
Зорилго нь бодол санаагаа сорих , эсвэл бодол санаагаа илүү анхаарч сурах явдал юм. Та хоёр дахь сэтгэл хөдлөлийг нүүр царай үнэ цэнэ эсвэл үнэнээр бус, харин сэтгэлийн хөдлөл шиг хийдэг бол зөвхөн ижил нөхцөл байдалд урьд өмнө нь байгаагүй байсан болохоор дадал хэвшил болсон юм.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, та хоёр дахь сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэн, үр дүнд хүрэх нь тэдний үр нөлөөг бууруулахад тусална. Ингэснээрээ эрүүл чийрэг арга хэмжээ авахад хангалттай урт хугацааны үндсэн сэтгэл хөдлөлтэйгээ холбоотой байж болно.