Хайртай нэг ундаа болоход өөрийгөө хамгаалах нь
Та амралтын үеэр согтуу ээжийг хэрхэн яаж даван туулж чадах вэ, эсвэл түүнд хэрхэн тусалж чадах вэ? Найз нөхөдтэйгээ нөхөртөө тусалсан гэж хэлдэг үү? Хайртай хүний архины асуудалтай холбоотой үр дагаврыг өөртөө зовоодог уу? Архидан согтуурахтай хамт амьдардаг бол өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг сонсоход хэцүү байж болно. Эцсийн эцэст энэ бол тэдний асуудал биш гэж үү? Харамсалтай нь та єєрєє єєрчлєгдєж чадах бєгєєд зєвхєн сєрєг їр дагавартай хїмїїстэй харилцах явцыг єєрчилнє.
Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг , эсвэл донтолттой тэмцэж байгаа хэн бүхэн энэ туршлагыг гүнзгийрүүлсэн гэж үздэг. Олон удаа бухимдал, стресс нь таны үйлдэл, сонголтуудаас шалтгаалж болно. Асуудлыг өөртөө хандуулж, хандлагыг өөртөө хандуулснаар өөр өөр байр суурин дээр байрлуулж, таны бодол санаа, амьдралыг давамгайлах болно. Зарим талаар та өөрийн хандлага, хандлагыг өөрчилж чадна гэдгээ мэдэх нь хүчирхэгжүүлэх явдал юм. Та донтолттой хүнтэйгээ бүжгэнд хийдэг зүйлсээ үргэлжлүүлэн хийх шаардлагагүй болсон.
Энд дарамтыг хөнгөвчлөхөд тус болох 10 зүйлийг хийж болно.
1 - Өөрийгөө үнсэж байна
Архичид архи, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ эргэн тойрныхоо хүмүүст болон ойр дотны хүмүүсээ буруутгахыг хичээдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг гэж хэлэх нь түгээмэл байдаг. "Би уух цорын ганц шалтгаан бол та ..."
Үүнийг бүү худалдаж ав. Хэрэв таны хайртай хүн үнэхээр согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол тэр таны юу хийж, хэлэхээс үл хамааран уух болно. Энэ бол таны буруу биш юм. Тэрээр согтууруулах ундааны хэрэглээнээс хамааралтай болсон бөгөөд түүнд болон түүний эмийн сонголтоос юу ч авахгүй.
2 - Хувийн мэдээллийг авах
Согтууруулах ундаа хэзээ ч дахиж хэзээ ч уухгүй гэж амладаг боловч удалгүй тэд архи уухаар дахин амилдаг бол гэр бүлийн гишүүд амлалтаа хугалж, биеэ худал хэлэх нь амархан байдаг. "Хэрэв тэр надад үнэхээр хайртай бол тэр надад худал хэлж чадахгүй" гэж бодож магадгүй. Гэвч хэрэв тэр үнэхээр согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол түүний тархины химийн бодис нь өөртөө хийсэн зарим сонголтуудаас болж ихээхэн цочирдож байгаа мэт санагдаж болох юм. Тэрээр өөрийн шийдвэр гаргахад хяналт тавихгүй байж болно.
3 - Үүнийг хянахыг оролдож байна
Архичдын гэр бүлийн олон гишүүд архи уухаа зогсоохын тулд хайртай хүнээ авахын тулд чадах бүхнээ туршиж үзээрэй. Харамсалтай нь энэ нь согтууруулах ундааны бүлгийн гэр бүлийн гишүүд ганцаардмал, сэтгэлээр унасан мэт санагдахад хүргэдэг. Та өөрийнхөө хийж чадах ямар нэгэн зүйл байгаа гэдгээ өөрөө хэлж болно, гэхдээ бодит байдал бол архичин архи уухыг нь ч зогсоож чадахгүй, чадах чинээгээрээ хичээдэг.
Тэр ч байтугай та хямралын дунд байгаа үед донтсон хайртай нэгэнд нь туслахыг хүсч болно гэдгийг мэддэг. Бодит байдалд, энэ нь ихэвчлэн гэр бүл юу ч хийхгүй байх цаг үе юм.
Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэгчид хямралын цэг дээр хүрч ирэхэд заримдаа тэр асуудалтай тулгарч, тусламж хүсч эхэлдэг. Харин найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь хямралын байдлаас хүн аврах, "аврах" тохиолдолд тусламж авах шийдвэрийг хойшлуулж болно.
Хямрал болж байна
Донтуулагчийг хайрладаг хүмүүст хямралыг хамгийн ихээр ашиглахад хэцүү байдаг. Донтуулагчид нь ДUI-ыг олж авах, ажилаа алдах, шоронд хаяхад хүрч болзошгүй үед тэдний хайртай хүмүүс өөрсдийнхөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол юу ч хийхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү үзэл юм. . Энэ нь тэдний итгэдэг бүх зүйлийн эсрэг явдаг. Харамсалтай нь энэ нь мөчлөгийг давтах шалтгаан болдог.
Чи хямрал үүсгэх шаардлагагүй, гэхдээ салангид суралцах нь өөрчлөлтийг бий болгох цорын ганц арга зам болох хямралын үед танд тусална.
4 - Эдгэрүүлэхийг оролддог
Архидалт, архидан согтуурах, архины хамаарал гэх мэт алдаа гаргадаггүй нь заримдаа үхэлд хүргэдэг анхдагч, архаг , явцтай өвчин юм. Та эрүүл мэндийн мэргэжлийн байгууллага биш, тэр ч байтугай та найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдэд хандах хариуцлагыг үүрэх ёсгүй. Та бэлтгэгдсэн бодисыг доромжилсон зөвлөгч биш, дахин хэлэхдээ, таны үүрэг зөвлөгч байж болохгүй. Та дахин эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд мэргэжлийн эмчилгээ хэрэгтэй байгаа хэн нэгэнд хайртай болно. Энэ бол таны согтууруулах ундааны хариуцлага юм. Та өвчин эмчлэх боломжгүй. Юу ч тохиолдож байсан зүйлээсээ үл хамааран гаднах тусламж хэрэгтэй болно.
Архи согтууруулах ундаа нь өөрчлөлт хийхэд бэлэн болтол цөөн үе шат дамждаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зогсоох хүртэл эрт эхлэх хүртэл түүний эсэргүүцэх "туслах" ямар нэг үйл ажиллагаа эсэргүүцэлтэй тулгарах болно.
Хэдийгээр таны хайртай хүний архидалт "эмчлэх" нь таны үүрэг биш ч гэсэн архичид уухыг хүсч буй зүйлсийн заримыг мэдэх сонирхолтой байж магадгүй. . Гэр бүлийн үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсч болно. Интервенцийг зохион байгуулах арга замыг хайж эхлэхээс өмнө зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус, зөвхөн өөрийнхөө төлөө хэрхэн халамжлах талаар илүү ихийг уншаарай. Гэхдээ донтолттой хүн цорын ганц арга зам нь тэдэнд хэрэгтэй тусламжийг авах цорын ганц арга зам юм.
5 - Дээшээ хамгаалдаг
"Би ямар ч асуудалгүй, хэнээс ч бүү ярь!" Гэж хашгиран хэлэхэд архи согтууруулах ундааны талаархи сэргээн босгох тойрогт шог яриа байдаг. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хэн нэг хүн архины хэрэглээний түвшинг мэдэхийг хүсдэггүй. Учир нь хэн нэгэн хүн асуудлын бүрэн хэмжээг мэдэж байвал тусламж хүсэх болно. Хэрэв гэр бүлийн гишүүд "архийг" (согтууруулах ундаа хэрэглэхийг оролдох) нь архи уух, уухыг оролдвол тэд архинд донтох тоглоомд тоглодог. Асуудлыг ил тод, шударгаар шийдвэрлэх нь хамгийн сайн арга юм.
6 - Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх
Зөвшөөрөлгүй зан авирыг хүлээн авах нь ихэвчлэн гэр бүлийн гишүүд нь "Тэд их уухын тулд хэтэрхий их байсан. Гэвч дараагийн удаа зан авир нь арай дордож, улам бүр дорддог. Та аажмаар илүү их хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зан авирыг хүлээн авч эхэлдэг. Үүнийг ойлгохын өмнө та бүдүүлэг үг хэллэгээр өөрийгөө олж чадна. Дайралт хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Та амьдралдаа хүлээн зөвшөөрөхгүй зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй. Танд сонголт байна.
Хүүхдүүдээ бас хүлээн зөвшөөрөхгүй зан авираас хамгаалах нь чухал юм. Хүүхдүүддээ хандах аливаа хор хөнөөлтэй эсвэл сөрөг сэтгэгдлийг бүү хүлээн зөвшөөр. Эдгээр саналууд нь хүүхдийн оюун санаанд удаан хугацаанд хохирол учруулах болно. Хүүхдүүдээ хамгаалж, хил хязгаараа үл тоомсорлож, хэн ч үл тоомсорлож буй хүүхдээс хол байхыг бүү эргэлз. Архи согтууруулах ундаагаар гэр бүлд өсч, урт удаан сорви үлддэг.
7 - Үндэслэлгүй хүслээс үүдэлтэй
Согтууруулах ундаатай холбоотой нэг асуудал бол зарим нөхцөл байдалд үндэслэлтэй хүлээлт мэт санагдаж магадгүй, донтуулагчийн хувьд үнэхээр үндэслэлгүй байж болох юм. Согтууруулах ундаа таныг өөр нэг дусал дээр хэзээ ч хүрэхгүй гэж тангарагласнаар тэд чин сэтгэлээсээ байж, дахин уухгүй байх гэж найдаж болох юм. Гэвч согтууруулах ундааны хэрэглээтэй холбоотойгоор энэ нь таамаглах аргагүй юм. Хэн өөрийгөө шударгаар үнэлэх чадваргүй байхад хэн нэгэн хүн шударга байх гэж найдаж байна уу?
8 - Өнгөрсөн үед амьдарч байсан
Гэр бүл дэх архидан согтуурахтай тэмцэх гол түлхүүр нь өнөөгийн нөхцөл байдалд анхаарал төвлөрч байна. Архидалт бол дэвшилтэт өвчин юм. Энэ нь тодорхой түвшинд хүрч чаддаггүй, тэнд удаан хугацаанд үлддэг; Согтууруулах ундааны тусламжийг авах хүртэл улам дордсоор байна. Өнгөрсөн үеийн сөрөг тал, алдаа нь өнөөдөр таны сонголтод нөлөөлж чадахгүйн улмаас нөхцөл байдал өөрчлөгдөж болзошгүй юм.
9 - Дэмжих
Ихэнхдээ, хайрт хүмүүсийг "туслах" гэсэн оролдлого нь согтууруулах ундаа сүйрлийн замналыг үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог. Ямар боломж олгож байгааг олж мэдээд , согтууруулах ундааны хэрэглээгээ зогсоох эсвэл тэдний үйл ажиллагааны үр дагаврыг даван туулахаас сэргийлж чаддаггүйг олж мэдээрэй . Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг олон хүмүүс тусламжийн гараагаа эхэлснээр тусламжийн системээ цаашид ашиглах боломжгүй болсон. Та энэ асуултыг авахын тулд согтууруулах ундааг хэрэглэх боломжтой эсэхийг асуу.
Архи уухад юу тохиолддог вэ? Энэ нь яг тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалах боловч ихэнх тохиолдолд юу тохиолддог вэ гэвэл:
- Согтууруулах ундаа нь өвдөлтийг хэзээ ч мэдэрдэггүй
- Энэ нь согтууруулах ундааны зан үйлийн анхаарлын төвд ордог
Жишээлбэл, хэрэв хайртай хүн чинь талбайд гардаг бол түүнийг гэрийнхэндээ, орондоо оруулаарай. Тэгэхээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хийж байгаа зүйлээсээ илүү хөдөлгөсөн. Хэрэв энэ нөхцөл байдалд хэрэв та хөршүүдтэйгээ хөршүүдтэйгээ цонхоор цонх руу орох гэж байгаа бол өглөө босоод, хүүхдүүдтэйгээ хамт өглөөний хоол идэхдээ баяртай байх болно. Түүний нүүр тулгарах цорын ганц зүйл бол түүний зан чанар юм. Өөрөөр хэлбэл түүний зан авирын хариу үйлдэл биш түүний зан авир нь анхаарал төвлөрдөг. Энэ нь зөвхөн өөрийн өвдөлтийг мэдрэх үедээ л өөрчлөгдөх хэрэгтэй гэдгийг мэдрэх болно.
Байгалийн үр дагавар нь согтууруулах ундаатай цагийг хамт өнгөрүүлэхээс татгалзаж болно гэсэн үг юм. Энэ нь согтууруулах ундаа хэрэглэхэд ямар ч утгагүй, муу зүйл биш, харин өөрийгөө хамгаалах болно. Энэ нь таны хайртай хүний архинд донтсон "эмчлэх" ажил биш харин байгалийн үр дагаварыг бий болгох явдал юм. Энэ нь донтолтыг даван туулахын тулд бясалгалын өмнөх үеэс хүнийг түлхэж болох нэг хүчин зүйл юм. Орчлонгийн ертөнцийн үе шатанд өөрчлөлт хийх шийдвэр гардаг, гэхдээ бэлтгэл, үйл ажиллагаа, хожим засах, цаашид дахилтыг хянаж эхлэхээс өмнө дахин дахилт хийх шаардлагатай болдог.
10 - Тусламж авах
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хэдэн жилийн турш гэр бүлээс гадуур "асуудал" ярихгүй бол Ал-Анон гэр бүлийн бүлгүүд гэх мэт дэмжлэг үзүүлэх бүлгээс тусламж авахад хэцүү санагдаж болно. Гэхдээ сая сая хүмүүс цуглаан дотор амар амгаланг олох шийдлүүдийг олсон. Аль-Анон уулзалтанд оролцох нь та үүнийг хийсний дараа, "Би энэ жилийн өмнө хийх ёстой байсан" гэж хэлдэг.
Сэргээх баталгаат эмчилгээ
"DMC Campfire" сонины 2013 оны 7 дугаар сарын дугаарт "Би яаж тусалж чадах вэ?" Гэсэн донтолтын гэр бүлүүдэд зориулж нийтлэл бичсэн байна. Энэ өгүүлэлд "Дромын нөхөн сэргээлтийн батлагдсан жороо", "хайртай хүндээ туслахын тулд хийж чадах зүйлүүд" гэж нэрлэдэг.
Дараахь зөвлөмжийг Дункиний сэргээн засах эмчилгээний дэс дарааллаар зохицуулсан. Хэдийгээр тэд донтолттой тэмцэж байгаа христийн гэр бүлүүдэд чиглэсэн боловч зарчмуудыг хүн бүрээр гүйцэтгэж болно:
Өөрийгөө эдгээх нь дараах зүйлсийг багтааж чадна:
- Та гэр бүлийнхээ донтолт байгааг үгүйсгэх хэрэггүй.
- Та донтуулагчийг ашиглахаа болих хэрэггүй.
- Та донтогчоо аврах шаардлагагүй болно.
- Та донтуулагчийн хэрэглэх шалтгааныг цаашид сонирхох шаардлагагүй болно.
- Та амлалтуудыг хүлээж авахгүй байх ёстой.
- Та буруу мэдээллээс зөвлөгөө авах шаардлагагүй болсон.
- Та дахиж, номлож, өдөөж, дохио өгөх шаардлагагүй болно.
- Та донтуулагч таныг болон танай хүүхдүүдэд хүчирхийллээс зайлсхийх шаардлагагүй болсон.
- Та донтохоосоо өмнө хохирол учруулах ёсгүй.
Өөрийгөө хараарай
Тусламж авахад бэлэн болтол архи согтууруулах ундаа хэрэглэхэд туслах маш бага зүйл байж болох ч хэн нэгний уух асуудлаа бодол санаа, амьдралаа захирч чаддаггүй. Өөрийн бие бялдрын болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сайнаар сонголт хийхэд зүгээр.
Эх сурвалж:
> McCoy, T., W. Dunlop нар. Дээшээ Доош: Удиртгал, Насанд хүрэгчдийн согтууруулах ундааны хүүхдүүдийн гэтэлгэл, бохирдол ба агентлаг. Санах ой . 2017. 25 (5): 586-594.
> Тимko, К., Халлворсон, М., Конг, В., Р.Моос нар. Аль -неон оролцооны ашиг тусыг тайлбарласан нийгмийн процессууд. Нэмэлт зан үйлийн сэтгэл зүй . 2015. 29 (4): 856-63.
> Тимко, К., Лаудет, А., Р.Мой нар. Аль-Анон Шинээр ирсэн хүмүүс: Зургаан сарын турш үргэлжлүүлэн ажиллах давуу талтай. Америкийн эм, архины хэрэглээ . 2016. 42 (4): 441-9.