Туршлага, хүч чадал, найдварыг хуваалцах
Ихэнх Аль-Анон гэр бүлийн бүлгүүдийн уулзалтууд нь сэдэвчилсэн уулзалтууд юм. Энэ нь хурал удирдаж буй хүнийг архины асуудалтай асуудалтай найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй харьцах туршлагатай холбоотой сэдвийг сонгоно. Заримдаа бүлгийн ярилцахыг хүсч байгаа сэдвээр хэн нэгэн нь бүлгийнхнээс асууна.
Сэдвийг сонгосны дараа хурлын үеэр тухайн сэдэвтэй холбоотой тэдний туршлага, хүч чадал, итгэл найдварыг хуваалцаж болно.
Аль-Анон хэлэлцүүлгийн сэдэв
Аль-Анон гэр бүлийн бүлгүүдэд шинээр ирсэн хүмүүс, эсвэл хөтөлбөрийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байгаа, тэдний согтууруулах ундаа найз нөхөд, хамаатан садантайгаа хэрхэн харьцах талаар сурах сонирхолтой байгаа зарим сэдвүүдийн талаар доор өгүүлэв. Buddy T. Al-Anon чатын уулзалтаар 19 жилийн туршид хэлэлцсэн сэдвүүдийг хуваалцаж байна. Нью-Йоркийн Аль-Анон шинэхэн чат дээр Баасан гарагийн үдэш дээр шинээр ирсэн хүмүүс ирдэг. Эдгээр сэдэв нь шууд уулзалтанд тохиромжтой.
Хүлээн зөвшөөрөх
Согтууруулах ундааны хэрэглээтэй холбогдож чадах зүйлүүдийнхээ ялгааг та хэрхэн мэдэж авсан бэ? Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх чадваргүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх талаар ярилц.
Архидалт бол өвчин юм
Архидан согтуурах өвчнийг хүлээн зөвшөөрөх нь согтууруулах ундааны хэрэглээг тасралтгүй өнгөрөөх аргаа согтууруулах ундаагаар хэрхэн дамжихыг ойлгоход туслана.
Энэ сэдвийг хайх.
Гай зовлонтой харьцах
Та гэр бүл дэх уур хилэнгийн тухай холимог зурвас авч болно. Таны уур хилэнг хянахыг хэлэх үү, гэр бүлийн бусад хүмүүс хүчирхийлэлд өртөхийг зөвшөөрдөг үү? Аль-Антон дээр уур хилэн нь байгалийн жирийн, сэтгэл хөдлөлийг мэддэг. Ууртай байх нь зүгээр юм, уур хилэн нь өөрчилдөг өөрчлөлтүүд юм.
Өөрчлөгдөж буй хандлага
Ал-Анон уулзалтын нээлтийн мэдэгдэл, "Бидний хандлагаас шалтгаалан ихээхэн хамааралтай байдаг бөгөөд бид асуудлаа жинхэнэ утгаар нь бодитойгоор авч үзсэнээр бидний бодол санаа, амьдралыг давамгайлах хүчийг алддаг." Таны хандлага ямар хандлагатай вэ?
Өөрчлөлтийг шийдвэрлэх нь
Al-Anon Гэр бүлийн бүлгүүдэд сурч мэдсэн зарчмууд нь амьдралд ирснээр өөрчлөгдөж, заримдаа томоохон өөрчлөлтүүдтэй тулгарах болно. Та нөхцөл байдлаа өөрчилж чадахгүй байж болох ч нөхцөл байдлын талаархи хандлагыг өөрчилж болно .
Сонголтууд
Танд сонголт байна. Өөрчлөх боломжгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та хүлээн зөвшөөрөхгүй зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй. Та сонирхож байгаа шийдвэрээ гаргах эрхтэй - согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй, маргаанаас зайлсхийх шийдвэр гаргах. Бусад хүмүүсийн гонсойхгүй байхаар шийдэхээ шийдэх. Эдгээр төрлийн шийдвэр гаргах зоригийг та олсон уу?
Хяналтын асуудлууд
Та хяналтын асуудлуудтай юу? Хэрэв та алхам алхаж, бусдын төлөө асуудлыг шийдэхийг оролдвол өөрсдөдөө алдаа гаргаж, тэднээс суралцах чадвараа алдах болно. "Бурханыг явуулаач?" Гэж сурч байна уу?
Өөрчлөлт хийх зориг
Өөрчлөлт хийх зориг нь согтууруулах ундаагаар гэр бүлд өссөн хүмүүст аяндаа бий болдог зүйл биш юм.
Та зөвхөн эрүүл бус төдийгүй өвдөж байсан харилцаандаа сэтгэл хангалуун байж болно. Үүнийг өөрчлөхийн тулд гадны эх сурвалжаас зориг эрэлхийлэх хэрэгтэй.
Хямралыг даван туулах
Чи хямралыг даван туулж чаддаг уу, жижигхэн, өдөр тутмынх нь галзуугаар удирддаг уу?
Зогс
Согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй үйлдэл нь түүний зан авир нь асуудал үүсгэж, бусдыг сүйтгэж, устгахыг хүлээн зөвшөөрөхгүй гэсэн маргаан үүсгэж байна уу? Та энэ хүн өөрийгөө үгүйсгэж, түүнийгээ бусдаас илүү хүчтэй болгож итгүүлэх ажил биш гэдгийг та мэдсэн үү?
Detachment
Хэрхэн салгах талаар сурах нь хэцүү байж болно. Согтууруулах ундаа хямралд орох үед та яаран, аврагдахыг хүсч байна уу? Энэ нь тухайн хүнийг тусламж хүсэхэд хүрэхийн тулд таны хийх ёстой зүйлээс яг эсрэг зүйл байж болно.
Идэвхжүүлэх
Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хичээдэг зарим зүйл нь түүний үйл ажиллагааны доголдолтой хэвээр байх боломжийг олгодог зүйлс юм. Илүү дэлгэрэнгүйг үзнэ үү
Үндэслэлгүй хүлээлт
Согтууруулах ундаа хэрэглэж байхад таны хүлээлт ямар ч үндэслэлгүй байдаг уу? Та хүлээлтийг бодит байдалд ойртуулахын тулд суралцах хүртлээ сэтгэл санааны хямрал, гутранги байдалд өөрийгөө зориулж болно.
Хоосон
Хоосон бус гэдэг нь "энд тэндгүй байсан хэн нэгэнд хайртай, амьдрахыг хичээдэг ганцаардын ганцаардал юм." Согтууруулах ундаа гэхээсээ илүүтэйгээр санаа тавьдаг хэн нэг нь. Та эрүүл амьдрахаасаа илүү хоосон зайг бөглөх гэж оролдсон уу?
Гэр бүлийн өвчин
Аль-Анонд согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хүн гэж боддог байсан. Харин та өөрийгөө өөртөө анхаарлаа хандуулах юм бол зарим зан авир, сэтгэлгээ нь бас хөдөлгөөнгүй байдаг гэдгийг ойлгож болно. Тийм учраас архидалт гэдэг нь гэр бүлийн өвчин гэж нэрлэдэг .
Хүлээхээс эмээх айдас
Та дангаараа эсвэл орхигдсоноосоо айж, бүр айж байсан уу? Та хэзээ нэгэн цагт өөртэйгөө харьцах боломжгүй байхаас айдаг учраас эрүүл мэнд, хор хөнөөлгүй байсан ч гэсэн харилцаанд орохын тулд ямар нэг урт удаан хугацаанд очдог уу?
Өөрсдийгөө анхаарч үз
Al-Anon-ийн 12 уламжлалын нэг нь гадны асуудлаар бидэнд ямар ч эргэлзээ байхгүй гэж үздэг. Зарим хүн архи уух буюу зан авир нь гадны асуудал юм. Та өөрийн оюун санааны аянд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдын зан авир дээр анхаарлаа хандуулахгүй байхын тулд хэрхэн анхаарч байна вэ?
Уучлал
Энэ нь "сүнслэг үнэн" -ийн нэг нь уучлагдахаасаа өмнө та уучлах ёстой. Энэ нь Бурхан үргэлж үүнийг хийдэг арга юм шиг санагдаж, бөмбөгөнд бөмбөгийг байрлуулж, анхны алхамаа хийхийг тань хүлээж байна. Бурхан таныг өршөөнө гэх мэт "мэдрэх" шаардлагагүй, зөвхөн таныг уучлахыг шаарддаггүй. Үүнийг хийснээр эхний алхамыг хийснээр тэр ч байтугай үүнийг бүрмөсөн зогсоох хүртэл Бурхан өршөөлөө өгч чадна.
Талархал
Өөрийгөө уучлаарай гэж бодож байна уу? Санал зөвлөмжид суугаад талархлын жагсаалтыг бич. Энэ нь гунигтай байдлыг хөөхөд үнэхээр тустай юм.
Өдөрт нэг удаа өсөн нэмэгдэж байна
Та Аль-Анон хөтөлбөрт өдөр бүр ажилладаг уу? Энэ нь таныг хэрхэн ахиц дэвшил гаргахыг, эсвэл наад зах нь хамгийн сул слайдад саад болдогийг та харж байна уу?
Шударга байдал
Хөтөлбөрийн үнэнч шударга байдлын талаар та асуудалтай байгаа юу? Олон жилийн турш нууцыг хамгаалдаг, хадгалсаны дараа нээлттэй, шударга байх нь хэцүү байж болно.
Энгийн байлгах
Энэ нь эш үзүүллэг шиг санагдаж болох ч саналаа гаргахад маш их мэргэн ухаан байдаг.
Явж, Бурханд байг
Ертөнцийн Эзэнийг архичинтай хамт амьдрахыг зөвшөөрдөггүй, бусад олон зүйлийг шийдэхийг зөвшөөрдөггүй юм уу?
Амьд ба амьд байцгаая
Согтууруулах ундааны хэрэглээний эргэн тойронд эргэлт хийхгүй бол шинэ газар нутаг байж болох юм. Та хэрхэн амьдрах, сурч мэдэх вэ?
Та дараа нь харж байна
Эхлээд өөрсдийгөө анхаарч эхэлж, асуудлаа шийдвэрлэхэд та эмх замбараагүй байдал, төөрөгдөлд хувь нэмрээ оруулахгүй. Согтууруулах ундаа нь тэдгээрийг хянах хүчин чармайлтаа зогсоож чадна. Та тэднийг уухгүй байх болно, гэхдээ таны байдал, хандлага өөрчлөгдөх болно.
Өөрийнхөө бизнесийг бод
Аль-Антон дээр өөр хэн нэгэн хүн архи уух нь таны бизнест ямар ч хамаагүй . Тэдний зан авирын ичгүүр, ичгүүр нь та нарынх биш, энэ нь тэднийх юм. Хэрэв тэд өөрсдөд нь "муу" сонголт хийхээр шийдсэн бол эцэг эх, найз нөхөд, эхнэр, нөхөр, эсвэл ивээн тэтгэгч чинь хичнээн сайхан байгааг харуулахгүй. Тэд өөрсдийн алдаагаа хийх эрхтэй бөгөөд тэднээс суралцах эрхтэй. Та зөвхөн миний хэсгийг зөв хийж, үүнийг хийхэд тохиромжтой үед туршлага, хүч чадал, итгэл найдвараа хуваалцаж болно.
Тухайн үед нэг өдөр
"Нэгэн удаа нэг удаа" уриан дор зохисгүй яриануудын нэг шиг сонсогдож байгаа боловч өнгөрсөн үедээ эсвэл ирээдүйгээ төсөөлөхийн тулд өөрийгөө маш ихээр мэддэг байсан ч одоо энд, одоо шийдэж үзээрэй .
Эрх мэдэлгүй
Аль-Анон та хэзээ ч хүчгүй гэж бодож байгаагүй, согтууруулах ундаа сэрээх, эцэст нь асуудал тулгарахын тулд таны хийж чадах зүйл байсан юм. Алхам 1 нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх чадваргүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна .
Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх
Ямар нэгэн хэлбэрээр татгалзах асуудлыг хэцүү байна уу? Ямар нэгэн санал зөрөлдөөнийг арилгах арга замыг олох хэрэгтэй байна уу?
Ариун цэвэр байдалд сэргээх
2-р алхам гэж бид өөрсдөөсөө илүү агуу хүч чадал бидэнд эрүүл саруул байдлыг сэргээж чадна гэдэгт итгэсэн юм. Та нар галзуурч, тусламж хэрэгтэй байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн үү? Эсвэл та зөвхөн архичин бол галзуу нэг юм гэж үү?
Өөрийгөө хүндэтгэх
Өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлтэй эсвэл үнэхээр чинийх гэдгээ мэдэрч байна уу?
Сэтгэлийн байдал
Согтууруулах ундааны хэрэглээтэй амьдарч байхдаа та сэтгэл хөдлөлийг догдолж болно. Хямрал, асуудал, уй гашуу, хүчирхийлэл, эмх замбараагүй, гэхдээ уй гашуу. Та яаж тайвшрах бэлэг хүлээн авдаг вэ?
Итгэл
Аль-Антон руу анх ирэхэд итгэл гэдэг бол асуудал юм. Бүх худал, урвалт, нууц нь таны зүрх сэтгэл эвдэрч, хатуурна. Өөрийгөө болон бусдад итгэхийг сурч эхэлсэн үү?
Ойлголт ба дэмжлэг
Аль-Антонын гол зорилго нь "согтууруулах ундааг ойлгох, урамшуулах боломжийг олгох явдал" юм.
Үүнийг мэдэхгүй бол зохисгүй юм
Ал-Анон хурлын нээлтийн мэдээнд "Бидний бодол санаа шийдэлд хүрэхийг оролдож, биднийг цочирдуулж, үл ойлголцох боллоо" гэж хэлжээ. Та үнэндээ үндэслэлгүй болж, үүнийг мэдэхгүй байна уу?
Хэлний бэлгийн хүчирхийллийн асуудлыг шийдвэрлэх
"Өвчин" таны нүүрэн дээр хашгирах үед салгахад бэрхшээлтэй байдаг! Согтууруулах ундаа нь буруутгаж, хараал, доройтож, давамгайлж, удирддаг, эсвэл хянаж байдаг бол "хайртай салалт" нь бараг боломжгүй юм шиг санагддаг. Эдгээр үйл явдлуудын талаар та хэрхэн салгаж сурсан бэ?