Бид хэрхэн сэтгэлзүйн болон бие махбодийн хувьд нөлөөлдөг вэ
Та энэ харилцаа нь эрүүл мэнд, урт наслалт, дундаж наслалтанд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг та аль хэдийн мэдэж болно. Ерөнхийдөө энэ нь үнэн хэллэг бөгөөд харилцаа нь муу байдаг. Гэр бүл салалтанд өртсөн хэн бүхэн, эцэг, эх, хэцүү хүүхэдтэй харьцаж байсан, эсвэл "галзуугийн" найзтай байх нь бүх харилцаа холбоо эрүүл мэндэд сайн биш гэж хэлэх болно. Бид бүгд амьдралынхаа наад зах нь нэг хүнд байдаг бөгөөд зөвхөн үйл ажиллагаа нь стресс, асуудал үүсгэж байгаа мэт санагддаг.
Энэ нь бидний сайн сайхан байдалд ямар нэг нөлөө үзүүлэх ёстой, тийм үү?
Судалгаагаар бидэнд юу өгүүлж байна
Судлаачид Британий Төрийн албаны 9000 эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн судалгаанд эмэгтэйчүүдийн харилцааны чанарыг хэмжиж чадсан. Оролцогчдод тэдний харилцааны талаар болон тэдний дотно харилцаатай холбоотой өөр өөр сөрөг талуудыг судалсан. Оролцогчид эрүүл мэндийн асуудалд мөн хяналт тавьдаг.
Зүрх сэтгэлийн хүндрэлтэй тулгарах эрсдэл, нийгмийн дэмжлэг, бусад хүчин зүйлсийг харгалзан үзсэний дараа ойр дотно харилцаанд илүү их сөрөг талыг мэдэрсэн хүмүүс зүрхний өвчинд нэрвэгдэх магадлал 34 хувиар нэмэгдсэн байна. 34 хувь: Энэ бол нэлээд их өсөлт.
Портлэнд мужийн Их Сургуулийн Хөдөө Аж Ахуйн Институтээс хийсэн өөр нэг судалгаагаар 2-оос дээш насны 650 гаруй хүнийг судалж үзсэн бөгөөд бусад хүмүүстэй удаан хугацааны зөрчилдөөн нь өөрийгөө үнэлэх эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн асуудлуудтай шууд холбоотой гэж үзсэн.
Хүнд дарамт, эсвэл шаардагдах ажилтай ноцтой харилцаатай эсэхээс үл хамааран аливаа дарамт нь дархлалын тогтолцооны үр нөлөөнд онцгой нөлөө үзүүлдэг.
Хэрвээ муу харилцаа танигдаагүй бол яах вэ?
Таны мэдрэмжийг дарах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Зарим судалгаанаас харахад хосууд уур хилэнгээ дарах үед хосууд нас барах хандлагатай байдаг. Тэдний уур хилэнг дарамталж буй харилцаа нь хамгийн урт наслалттай байдаг.
Зарим харилцаанд зарим хүн бүрэн сэтгэл хангалуун бус байж болох бөгөөд нөгөө хүн асуудлыг бүрэн мэддэггүй. Зөрчилдөөнийг зайлшгүй хийх шаардлагагүй боловч зөв шийдвэр гаргах нь харилцааг засч залруулах боломжтой.
Хэрхэн муу харилцааг хэрхэн зохицуулах вэ
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах нь сайн зүйл юм. Энэ нь таны дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, тархиа хамгаалж, бусад олон ашиг тустай. Харин таны найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэй харьцаж байгаа хүмүүстэй ярилцах нь миний ярьснаа сайн мэднэ .
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт өнгөрүүлсэн тааламжтай цаг хугацааг хамгийн их байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх, тааламжгүй бус хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгах. Та өөрийн амьдралдаа сөрөг үр дагаврыг авчирдаг хүмүүсээс зайлсхийж чадна. Харамсалтай нь эдгээр хүмүүс үргэлж гэр бүлээсээ зайлсхийх боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд хүмүүстэй уулзсаны дараа стрессийг дарахын тулд амралтын арга хэрэгслийг ашигла, тэдний идэвхтэй оролцоог хэрхэн удирдах талаар сурахын тулд эрүүл мэнд, амьжиргаанд чинь бага нөлөө үзүүлэх болно.
Мөргөлдөөн нь үхлийн харилцааны үнсэлт шиг санагдаж болох ч энэ нь харилцаагаа сайжруулж чадна. Энэ бол үр дүнтэй шийдвэрлэгдэх юм. Шийдэгдээгүй мөргөлдөөн муу, гэхдээ шийдэлд хүрэх оролдлого нь бүр ч бүр дорддог. Мөргөлдөөнийг шийдэхийн тулд хэрхэн сонгох нь таны оролцож буй харилцаанд нөлөөлөх болно.
Эдгээр зөрчилдөөний менежментийн ур чадварууд нь бие даах чадвартай, эрүүл байдлаараа зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Заримдаа зөрчилдөөн нь гэр бүл салалт гэх мэт гүн гүнзгий үндэс суурьтай байдаг. Хэрэв та хэт их зөрчилдөж байгаа бол хосууд зөвлөгөө өгөх эсвэл ганцаарчилсан эмчилгээ хийхийг хүсч болно.
Эх сурвалж:
Роберто Де Вогли, PhD, MPH; Тараний Чандолол, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Хэт ойр дотно харилцаа ба зүрхний өвчин. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Жулиус, M. Гэр бүлийн хос Уурхайг эсэргүүцэх төрлүүд 5 Ирээдүйн байдалд нөлөөлөх байгууллагаар ажиллана: Ирээдүйн судалгааны урьдчилсан үр дүн. Гэр бүлийн харилцааны сэтгүүл, 2008 оны 1-р сар.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Тогтвортой Нийгмийн Солилцоо, Эрүүл Мэнд, Эрүүл Сэтгэл судлал , 2008 оны 1-р сар.
J. Neuroscience сан. Нийгмийн гарз хохиролыг мэдрэх болно. Шинжлэх ухаан , 2003 оны 10-р сар.