Стресстэй хүмүүсийг эрүүл мэнд, урт удаан хугацаанд хэрхэн удирдах вэ?

Стресстэй хүмүүсийг үр дүнтэй удирдахын тулд суралцах нь амархан биш юм. Хэтэрхий олон хүн ажил хайж байгаа ажилчид, эсвэл гэр бүл, найз нөхөддөө сөрөг үр дагаврыг нь мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл хамгийн их сэтгэл ханамжтай байдаг. Хүнд хэцүү хүмүүстэй харьцахаас үүсэх олон сөрөг мэдрэмжээс ихэнх нь эцсийн эцэст сэтгэлийн хямралд хүртэл алуурчин болдог.

Стресс нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд (эсвэл эсрэгээр) өвчинд зориулсан судалгаа шинжилгээний олон сэдэв бөгөөд таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, бие махбодийн эрүүл мэндэд удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.

Стресс зохион байгуулах, түүнийг дагаж мөрддөг хүмүүсийг удирдах

Хүн бүр өдөр бүр стресстдэг . Зарим нь хүлээгдэж байгаа, эсвэл бүр хэвийн байдаг. Бусад нь биднийг гайхашруулдаг. Аль ч тохиолдолд бид өдөр бүр зарим нэг дарамтыг зохицуулах ёстой.

Гэсэн хэдий ч стресстэй тэмцэхэд санаа сэтгэлээ зориулж, стресс эсвэл "хортой" хүмүүстэй харьцах нэг л зүйл байдаг. Тэдний үйлдэл нь бухимдуу, харгис хэрцгий, эсвэл зүгээр л сөрөг байдаг уу, стресстэй хүмүүстэй ажиллах хамгийн сайн арга нь идэвхтэй байх, тэдгээрийг хэрхэн зохицуулах, стрессийг хэрхэн мэдэж авах явдал юм.

Стресстэй хүмүүсийг хэрхэн удирдах вэ

Стресстэй хүмүүсийг хэрхэн зохицуулах талаар сурах таван чухал зөвлөгөө энд байна:

1. Байнга ажилла

Чи өмнө нь энэ хүнтэй харьцаж байсан учраас нөхцөл байдлыг өөрийн чинь толгойд тоглуулж болно. Тэд яг юу хийхээ мэдэж болно. Үүнийг мэдэж аваарай. Урьдчилан сэргийлэх, урьдчилсан нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд урьдчилан төлөвлөж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

Та энэ шийдвэрийг айдастай эсвэл сөрөг талаасаа илүүтэйгээр шийдэж болох юм. Энэ нь төлөвлөгөөгүйгээр явахаас дээр юм.

2. Таны урвалыг хянах

Эрх мэдэлгүй хүн маш их эрх мэдэлтэй байдаг. Хэрвээ хэн нэгэн нь тэдний үйлдэл, тэд юу хэлж байгаагаасаа, эсвэл тэдний итгэдэг зүйлээс шалтгаалж байвал та "Би яагаад анхаарал халамжтай байдаг юм бэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Хүмүүсийг өөрчилж, хянах боломжгүй, гэхдээ та тэдэнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хянах боломжтой. Таны хариу үйлдэл, хариу үйлдлийн хүчийг гартаа авснаар та зөвхөн хамгаалалтын хаалт өгдөг төдийгүй, хүч чадлыг нь тэднээс холдуулж болно.

3. Тэдний сэтгэл санааны автобусаа бүү ав

Стресстэй хүмүүс та нартай хамт сэтгэл санааны аялахаар явахыг хичээх болно. Тэд уурлаж, уурлаж, хашгирч байна. Тэд гунигтай, уйтгар гунигтай, бүгдээрээ гунигтай байдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлийн автобусыг бүү ав. Сонсох, ярих, харилцах , гэхдээ шаардлагагүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг.

4. Юу хэрэгтэйг мэдэж ав

Стресстэй хүнтэй уулзахдаа хурлын үеэр юу хэрэгтэй байгааг урьдчилан мэдэж аваарай. Таны зорилго юу вэ? Харилцан яриа, урсгалын талаар эдгээр зорилтуудыг бодитой байлга. Зорилгодоо буцаж ирээрэй. Хэрэв та зорилгоо биелүүлж чадвал энэ хүнтэй хэрхэн харьцах талаар суралцсан.

5. Байхгүй

Онцгой стресстэй хүнтэй уулзсаны дараа үүн дээр анхаарч үзээрэй. Хэрэв зүйл муу болвол үүнийг засч залруулах эсвэл үргэлжлүүлэхийг хичээгээрэй. Стресстэй хүн таны талаар бодож байгаагүй бөгөөд дараагийн хохирогчдод хүрч чадна гэдэгт итгэлтэй байж болно. Стресстэй харилцан үйлчлэлийг зөвшөөрөхгүй байх нь таны үлдсэн өдрийг сүйрүүлнэ. Энэ нь та туршлагаасаа суралцаж, дараагийн удаа тэр нөхцөл байдалд байгаа төлөвлөгөөгөө хийж үзээрэй.