Тэнд маш олон стресст орсон байдаг, гэхдээ тэдэнтэй үргэлж холбоотой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч стрессийг тайвшруулагч нь байнга дадлага хийхэд хялбар байдаг - та тэдгээрийг тэсэн ядан хүлээдэг! Тиймээс бид стрессийг тайвшруулан тайвшруулах дуртай хүмүүст зориулсан стрессийг тайвшруулагч жагсаалт болон бусад ашиг тусынхаа тайлбарыг бичсэн. Enjoy!
1 - Стресс тайлах тоглоомууд
Тоглож тоглох - таны таашаал авах насанд хүрэгчид, эсвэл хүүхдүүдтэй хамт амьдардаг бүлгүүд стрессийг тайвшруулж болно. Тоглоомууд өнөө үед биднийг байлгах арга замыг бий болгож, хөнгөн сэтгэлийн анхаарал төвлөрүүлж, инээдтэй байдаг. Тоглоомын үдшийг найз нөхөдтэйгөө хамт байлгахыг зөвлөж байна. Танай дотоод хүүхдээс байнга тоглуулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та эцэг эх байх юм бол хүүхдүүдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Өдөр бүр хийдэг зүйл нь дур булаам хандлагаараа илүү хөгжилтэй болж, энэ нь стрессийг хайлах болно.
2 - Стрессийг тайлах
Сайн стресс гэх мэт сэтгэлийн хямралд орохгүй. Эдгээр стрессүүдийг багасгах нь зөвхөн саад бэрхшээлээс зайлсхийж, стрессээс зугтаж, танд стрессийг багасгахад ашиглаж болох шинэ зүйлийг зааж өгдөг. Номыг ашиглан стрессийг хөнгөвчлөхийн тулд та их эсвэл бага цагийг авах боломжтой.
Дэлгэрэнгүй
3 - Инээдэм
Сайн инээлгэх нь стрессийг маш ихээр татаж чаддаг. Энэ нь энтерорфинууд болон бусад эрүүл даавруудыг ялгаруулж, стресст оруулдаг. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол биеийн дасгал хийх боломжтой. Энэ нь таныг илүү эерэг сэтгэлгээний түвшинд үлдээж, таныг сайн инээлгэж буй хүмүүст тань холбож өгнө. Стресс тайвшруулагчийн инээд баярын тухай илүү ихийг мэдэж аваарай.
4 - Цэцэрлэгжүүлэлт
Цэцэрлэгийг тарих (эсвэл гэрийн тариалангийн талбай руу чиглэсэн) нь байгальтай дахин холбогдох, зайгаа засах, бусад стресст тэсвэрлэх ашиг тусыг хүртэх гайхалтай арга зам юм. Талбай цэцэрлэгийн стрессд үзүүлэх хөнгөлөлтийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
5 - Зураглал
Архитектурыг ноороглож зурахаас эхлээд ямар нэг зүйлээр уран сайхны талыг дахин олж авах нь стрессээс гарах найдвартай сайн сайхан зүйл юм. Энэ нь сайн анхаарал болгоомжтой байх бөгөөд танд сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх, боловсруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь дууссан үедээ сэтгэл хангалуун сайхан зүйлсийг үлдээхэд тусалдаг. Стрессийг хөнгөвчлөх тусламжийн ач тусын талаар илүү ихийг мэдэж, тэдгээрийг хэрхэн амьдралдаа нэгтгэх талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
6 - Хөгжим
Хөгжим нь олон шалтгааны улмаас маш их стрессээс хамгаалж байдаг бөгөөд эрүүл мэндийг дэмжих эмнэлэгт ашиглагдаж байгаа тэр цэгээс эрүүл мэндийг сайжруулж чадна! Стресс тайлахын тулд энэ нь анхаарал сарниулах, сүнслэг нөлөө үзүүлэх, таныг хурдхан, тайвшруулж, илүү ихээр өгдөг. Та өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа явуулж байх үедээ дасгал хөдөлгөөн хийх үедээ ашиглаж болно. Хөгжмийн ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэж, стрессийг багасгахын тулд үүнийг амьдралдаа хэрхэн нэгтгэх талаар олж мэдээрэй.
7 - Спорт
Спортоор хичээллэх, карейтаас уулын теннис хүртэл теннис тоглох, илүү олон зүйл дасгал хийх , стрессийг тайвшруулах, төгсгөлийн үеэр нийгмийн тасаг, бухимдалыг арилгах, илүү их аз жаргалтай байх, эцэст нь эрүүл саруул, аз жаргалтай байх . Энэ хэсэгт оролдож үзэхийн тулд ямар төрлийн стрессийг багасгах талаар санал бодлыг олох.
8 - Mini-Vacations
Аялал жуулчлал нь гайхалтай хөгжилтэй бөгөөд гунигт бус ашигласан дарамтыг багасгах нөөц юм. Хэрвээ та амралт хүсэж байгаа боловч аялалдаа цаг зав, мөнгө зарцуулахгүй бол амралтын мини-амралтыг багасгах, стрессийг тэтгэхээс өөр аргагүй болно.