Байнгын тэнцвэрийг хадгалах: Өөрийнхөө амьдралд тэнцвэргүй байдлаас зайлсхий
Одоо тэнцвэрийг хадгалах талаар маш их санаа зовдог. Үүнийг хийх нь чухал. Бид бүгд ажил, тоглох, хийх ёстой зүйлүүд, хийхийг хүсч байгаа зүйлээ, биднийг хооллодог зүйлүүд, биднийг устгана. Мөн бид унтаж амарч, биеэ зөв авч явах, дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хоол хүнс, амьдралын бусад үйл ажиллагааг ( хүйс !) Хангалттай цаг хугацаагаар хийлгэх хэрэгтэй.
Гэхдээ тэнцвэртэй байдал ямар байх вэ?
Заримдаа тэнцвэрийг хадгалах нь бохир байж болно. Хэдийгээр бид амьдралынхаа тэнцвэрийг олж чаддаг ч, хэт ачаалалтай цаг хугацаа өнгөрөх тусам, бид цаг хугацаа алдах хэрэгтэй, цаг хугацаа алга болж чадахгүй үедээ илүү тэнцвэртэй ажиллахын тулд ажиллах боломжтой болно. ойрын ирээдүй. Хэрэв та энэ байр сууриндаа байгаа бол үүнийг онцолж үзээрэй. Энэ бол тэнцвэрийг хадгалах нэг хэсэг юм.
Миний цэгийг харуулахын тулд нэг хөлөөрөө тэнцвэрээ олоорой. (Аль нэгийг нь одоо туршаад үзээрэй.) Заримдаа та нэг чиглэлд нуугдаж, унахын тулд эсрэг чиглэлдээ нуугдах хэрэгтэй гэдгийг анзаарсан уу? Хэрэв та төгс төгөлдөр хэвээр байсан бол унах болно. Тэнцвэрийг хадгалах нь төгс хэвээр үлдэх талаар биш юм. Энэ нь тэнцвэртэй байдлаа алдаж эхлэхэд таныг таних, өөрийгөө зөв сонгох тухай юм. Тогтмол.
Би үүнийг өөрийн амьдралдаа хийдэг бөгөөд нэлээн үнэнчээр, тэнцвэрээ хадгалахын тулд арай өөрөөр тохируулах шаардлагатай байдаг.
Би өөрийгөө зураастай хоолойг олж мэдэрч, биеийг минь тэнцвэрээ алдах эсвэл өвдөх болно гэж хэлдэг. Би бие махбодь, сэтгэл хөдлөлийг сонсож, тэнцвэртэй байдалд орохын тулд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийдэг (эсвэл намайг урамшуулан дэмждэг ухаалаг найз нарыг би сонсдог).
Тэнцвэртэй байх нь тэнцвэртэй байдал, бидний амьдралд янз бүрийн хувьсагчууд, тэнцвэргүй байдлын янз бүрийн түвшин, өөр өөр нөөцөөс бидэнд өөр өөр нөөцтэй байдаг тул тэнцвэртэй байдал нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Балансын тэнцвэртэй байдлыг хангахад туслах цөөн тооны өөр өөр санаанууд байдаг. Тэгэхээр тэнцвэрийн төв рүүгээ шилжих хэрэгтэй гэдгийг мэдсэнээр та өөртөө тохирох боломжтой.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр авах
Ferris Buller's Day Off киноны гол дүрд нь ахлах сургуулийн ахлах ангийн зургийг харуулсан хамгийн сонирхолтой кино болох дуртай киноны нэг юм. амьдралын дарамт эсвэл хувирч, түүнийг тоолохын тулд боломжтой бүхнийг хийх боломжтой. Та өдрийн хоолыг парадад өнгөрөөж, сонирхолтой зоогийн газарт идэж, эсвэл атаархуу эгчийнхээ дэргэд гүйхгүй байхыг хичээдэг ч нэг өдрийн турш амар амгаланг мэдрэх болно. Төсөөллөө ашигла!
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдөр хэзээ, яаж авах вэ
Зөвхөн хэлье
Юу хийх ёстой бүх зүйлсийн талаар бод. Аль нь та нарыг хийхийг хүсч байгаа вэ, аль нь та хийх ёстой вэ? Хоёуланг нь хослуулах хэрэгтэй.
Тэнцвэрийг хадгалахын тулд та хэлэх гэсэн хоёр зүйл хийж чадна, хоёулаа том нөлөө үзүүлж чадна. Эхлээд, таны жагсаалтаас гадагшаа гарч болох зүйлүүд байгаа эсэхийг үзээрэй. (Өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг бодож, зөв сонголт хийхийг хичээ.) Хоёрдугаарт, таны хүссэн зүйлсийн чинь бүх зүйл баяр хөөрийг авчирч, сэтгэл хөдлөлийг чинь мэдрэх болно. Хэрэв тэд цаг хугацааны үнэ цэнэтэй зүйл гэж бодож байвал тэдгээрийг гадагшлуулж, цаг заваа үнэлэх зүйлээ эхлүүлээрэй. Цаг хугацаа хомсдвол бүх мөчийг тоолно.
Стресс үүсгэх үүрэг хариуцлагыг бууруулах талаар
Тусламж гуйх
Энэ нь заримдаа гадны хүнтэй илүү хялбар байх болно - хэн нь ч та биш - зөвхөн тэнцвэртэй байдлаа алдах үед хараад зогсохгүй балансаа эргүүлэн олохын тулд юу хийж болохыг таньж мэдээрэй.
Таны завгүй цагийн хуваарь дахь бүх зүйл амин чухал юм шиг санагдаж магадгүй (гэхдээ заримдаа) гэхдээ илүү хялбар болох юм бол энэ нь таныг танихад тань туслах сайн найз, ойрын хамаатан эсвэл эхнэр юм. Хэрвээ танд ийм төрлийн дэмжигч хүн эсвэл хүмүүс байдаггүй бол мэргэжлийн ажилтан, амьдралын дасгалжуулагчаас эсвэл илүү хүнд стресстэй нөхцөл байдал, эмчээс тусламж авах нь үнэтэй байж болно.
Дараагийн алхмууд
Эдгээр гурван стратеги нь аль хэдийн эвдэрсэн цэг дээр ажиллаж, эргэн нийгэмшүүлэх шаардлагатай байгаа хүмүүст гайхамшигтай ажиллана. Гэсэн хэдий ч та амьдралын хэв маягийнхаа тэнцвэрийг олж авсны дараа, эсвэл та хямралын үед байгаа гэдгээ мэдэрдэггүй ч, түүнээс зайлсхийхийг хүсч байгаа бол өдөр бүр дадлага хийх стратеги байдаг. сайн байна. Доорх стратеги нь дотоод сэтгэлийн тэнцвэрийг хадгалах, амьдралын тэнцвэрийг хадгалахад тусална.