1 - Тэнцвэртэй олох - Эмэгтэйчүүдэд зориулсан ач холбогдол (ба Эрэгтэй!)
Та мөнгөө яаж зарцуулахаа төсөвлөсөн шиг төсөвлөлт нь цаг хугацаа зарцуулахдаа сонгохдоо маш чухал гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь огтхон ч сэтгэгдэл төрүүлэхгүй мэт санагдаж болох ч, биднээс хэн нэгэн биднийг цаг хугацаагаа зохистой шалтгаанаар шийдэхийг хүссэн үедээ "үгүй" гэж хэлэхэд бэрхшээлтэй хэвээр байна. Эдгээр бүх зохистой амлалтууд нь эмэгтэйчүүдэд тэнцвэргүй байдал, хэт их дарамтанд хүртэл нэмэгдэх боломжтой. Бусдын ашиг сонирхол, бидний үзэл бодлоор ярьдаг, эсвэл бусад чиглэлд биднийг урагшлуулж болох амлалтуудад үгүй гэж хэлэх нь хэцүү байж болно. Үнэндээ эдгээр нь бидний хийх ёстой тийм үүрэг амлалтууд юм, гэхдээ эдгээр амлалтуудаас хэт олон нь стресст илүүдэл учруулж болзошгүй юм. Дараахь зүйл нь эмэгтэйчүүдийг тэнцвэрийг олох, хуваарийг нь өөрчлөх, өдөр тутмын стрессийг багасгах стратегиуд юм. (Тэмдэглэл: Энэ нийтлэл нь эмэгтэйчүүдэд илүү ихээр чиглэгддэг тул тэд илүү их үүрэг гүйцэтгэх хандлагатай байдаг.
2 - De-Clutter таны амьдрал
Гэрийн шинэчлэлтүүд нь өрөөнд байгаа бүх эд хогшлыг хаана цэвэрлэж байгааг харсан уу, тэгээд өрөөг сэргээн босгохын тулд өрөөг дахин зохион байгуулах уу? Амьдралаа дахин зохион байгуулахын тулд та ижил үйл явцыг ашиглаж болно. Оюун санаанд чинь энэ хуваарийн дагуу товчлуурыг нь цэвэрлэж, үүнийг хоосон төсөөлөөрэй. Дараа нь зөвхөн таны оршин тогтнох амин чухал зүйлсийг буцааж өг. Дараа нь өөр зүйлүүдийг ач холбогдлын дарааллаар буцаан авч, ач холбогдол бүхий шинэ зүйлүүдийг ( дасгал хийх цаг гэх мэт) нэмж, таныг цочроож, стрессийн зүйлийг орхиж, үүргээ биелүүлэхгүй байх үүрэгтэй . Энэ дасгал нь таны амьдралд ямар зүйлсийг хооллож, ямар зүйлсийг устгахыг хүсч байгаагаа илүү сайн мэдэж болно. (Тэмдэглэл: Зарим илүү түгээмэл хэсгүүдийн зарим хэсэг нь дунд зэргийн телевизийн нэвтрүүлэг, таныг таньдаг хүмүүстэй хамт өнгөрүүлсэн цаг, зарцуулах цаг хугацааг зарцуулсан цагийг багтаадаг)
3 - Худалдаанаас гарсан зардлыг санаарай
Ихэнхдээ бид цагтаа хүсэлт тавьснаар бид энэ шинэ үйл ажиллагааг аль хэдийн дууссан хуваарьтаа багтааж чадах эсэх, мөн үнэ цэнэтэй эсэхээс хамаарна. Энэ нь ихэвчлэн илүү олон багц хуваарьтай байдаг. Тиймээ, үгүй гэж хэлэхийг шийдэхдээ 'үгүй' гэсэн үг бүр өөр зүйлд "тийм" гэсэн үг болохыг санахад туйлын тустай байдаг. Хэрвээ та PTA-д байр сууриа эзлэхийн тулд тийм гэж хэлбэл дасгал , бясалгал хийх , хүүхдүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх, эсвэл өөр чухал зүйлсийг хэлэх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь үнэ цэнэтэй байж болох юм, магадгүй энэ нь магадгүй юм уу, эсвэл магадгүй та хуваарийн дагуу өөр зүйлийг хасах хэрэгтэй байж болох юм. Гэхдээ шинэ үүрэг амлалт бүрийг хайж олох нь (өөрөөр хэлбэл таамаглах зүйл гэх мэт) өөр зүйлийг олох нь олох тэнцвэрийг хялбар болгодог.
4 - Pro шиг таалагддаг
Гүйцэтгэх менежерүүд хариуцлагатай үүрэг хүлээх чадварыг хослуулсан хүмүүсийг сайн ажиллаж чадах ажлын байрны ач холбогдлыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэй "Хэрэв би үүнийг зөв хийхийг хүсч байвал би өөрөө үүнийг хийх болно" гэсэн урхи, бүх зүйлийг хийдэг . Албан тушаалтанд байгаа бусад хүмүүс өөрсдийн хийж байгаа зарим төслийг (эсвэл тусалдаг) хийж чаддаг байх ёстой гэдгээ бүү мартаарай. Хүүхдүүд таныг гэрээслэл хийхээс илүү гэрийн ажил хийх чадвартай байж магадгүй бөгөөд хэрэв зөв зүйтэй юм бол ийм ажлыг хийх чадвартай болно. Ихэнх нөхрүүд нь ихэнхдээ илүү үр ашигтай байдаг. (Нэгэн судалгаагаар нярай хүүхдийг асран хүмүүжүүлэх ажилд оролцож байсан эцэг, эхийн зан үйлийн талаархи гол ялгаа нь ээжийнх нь хандлага байсан бөгөөд ээжүүд өөрсдийгөө илүү их тусламжилсан эцэг, мөн иймэрхүү элементүүд нь төлөөлөгчийн хувиар, мөн маш их тустай бөгөөд бэлэн мөнгөөр үнэ цэнэтэй байж болно. Дараагийн удаа та хэтэрхий их зүйлийг хийж байгаа гэж бодож байгаа бол эргэн тойрон хараад тусламж олох боломжтой эсэхийг хараарай.
5 - Чадвартай ажил хий
Заримдаа нарийн, төгс төгөлдөр байдлыг хийх хэрэгтэй, гэхдээ бүр илүү олон удаа хийдэг. Хэдийгээр Марта Стьюартын төрлүүд та нар илүү их миль явахад ямар онцгой зүйлүүд байдаг талаар хурдан тайлбарлаж болох хэдий ч, нарийвчлалд хэрхэн анхаарал хандуулах нь ямар ч ялгаагүй, иймэрхүү сэтгэлгээг төгс байдал, стресс, балансгүй байдалд хүргэж болно. Хэрвээ та өөрийгөө завгүй байгаа бол өөрөө завсарлага өгч болно. Хэрвээ үр дүн нь хангалттай байвал товчлолыг аваарай. (Хэрэв та уламжлалт маалинга дээр шалан дээр хэвтэж, Swiffer-тэй хурдан очсон бол зочдод үнэхээр таалагдах уу? Үр дүнгийн 80% -ийг бий болгодог ажлын 20% -ийг тодорхойлдог 20 дүрмийг тодорхойлж, шаардлагатай бол чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, шаардлагатай бол үлдсэн хуудсыг гаргана. Төгс байдал дээр төвлөрөх нь заримдаа хурданд төвлөрөхөд чухал биш, ялангуяа таны хуваарьт тэнцвэр олохыг эрэлхийлж байх нь чухал юм.
6 Одоо амьдар, харин ирээдүйг бодоорой
Ирээдүйд танд төлөвлөгөө бий юу? Ихэнх бизнесүүд нэг жилийн төлөвлөгөө, 5 жилийн төлөвлөгөө, 10 жилийн төлөвлөгөөтэй бөгөөд өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа эдгээр зорилгуудтай нэгтгэн төлөвлөх боломжтой. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд бас тустай байж болох юм. Таны хийдэг бүх зүйл бол хамгийн сайн мастер төлөвлөгөөний нэг хэсэг байх ёстой гэж би хэлээгүй байна. Гэхдээ энэ ердийн сэтгэхүй нь тэнцвэртэй байдал, хэтийн төлөвийг хадгалахад тусалдаг. Жишээлбэл, зурагт үзэх эсвэл үзэх эсэхээ шийдэхдээ урт хугацааны ашиг тусыг нь авч үзэхийн тулд дунд зэргийн хөгжилтэй шоуныг нүүлгэх нь илүү хялбар байх болно. Аль аль нь хоёулаа стрессийг бууруулах боломжтой боловч эрүүл мэндийг сайжруулах ерөнхий төлөвлөгөөнд хувь нэмэр оруулдаг. Та энэ зүйрлэлийг өөрийн шийдвэрт хаана оруулж, амьдралаа тэнцвэржүүлэх талаархи мэдээллийг олж авах боломжтой.
7 - Stay Organized
Зохион байгуулалттай байх нь амьдралын тэнцвэрийг олоход амин чухал юм. Хэрвээ та бүхэн зохистой хуваарьтай бол цагийн хуваарь илүү үр дүнтэй байх болно. Чи зөвхөн хийх ёстой зүйлсийнхээ тухай ярихаас гадна амралтын өдрүүд дээр ажиллаж байгаа зүйлсийнхээ талаар ярих болно. Онлайн цагийн менежментийн хэрэгслүүд, PDA болон бусад цагийн менежментийн хэрэгслүүдийн үнэ цэнийг анхаарч үздэггүй. Гэсэн хэдий ч таны амьдралд тэнцвэртэй байдлыг хангах сайн төлөвлөгөө, тодорхой төсөв нь үнэлж баршгүй чухал гэдгийг санаарай.
8 - Оршин байгаа хүүхэдтэйгээ зөвлөлд
Та хүүхэд байхдаа санаж байхдаа өсч том болсон үед амьдрал чинь ямар байх байсан бол? Магадгүй та өөртөө сэтгэл татам зүйлсийг хийж байсан гэж төсөөлж байсан байх. Хэдийгээр "хөгжилтэй" зүйлсийг хийх нь бодитой биш ч гэсэн (заримдаа бид хөлөг онгоцон дээрээс завсарлага аван, хэдэн ачаатай хоол хийх, маргааш нь өдөрт сав баглаа боодол хийх гэх мэт) хийх нь зүйтэй. Амьдралынхаа хөгжилтэй зүйлс, сэтгэлийн дарамттай зүйлсийг хадгалахыг хичээ.
Эх сурвалж:
Schoppe-Sullivan, et al. Эх нярайн хаалганууд - Нярай хүүхэдтэй гэр бүл дэх эцэг эхийн зан чанарыг хослуулах Гэр бүлийн сэтгэл судлалын сэтгүүл , 2008 оны 6-р сар.