Судалгаанд тулгуурласан зан төлөв нь таны хандлага, эерэг хандлагыг сайжруулах болно
Өдөр бүр талархал хий. Талархал илэрхийлэх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхээс илүү ихийг хийхийг харуулсан. Өдрийнхөө талаар хэдэн эерэг зүйлийг бичсэн хүмүүс эрүүл, илүү эрч хүчтэй, сэтгэлийн дарамт багатай, санаа зовсон, унтаж амарч чаддаг хүмүүс юм. Үүний гол зорилго нь үүнийг байнгын зуршил болгох зорилготой юм. Жижиг талархлын зан үйлийг бий болгох талаар бодоорой. Жишээ нь, та өглөө бүр кофе ууж байхдаа өмнө нь өдрийнхөө талаар талархаж байсан гурван зүйлийг бодож болно.
Эсвэл өдрийн цагаар унтахаасаа өмнө гурван сайхан зүйлийг зурж зуршлаарай. Таны гурван сайхан зүйл үнэхээр жижиг байж магадгүй - тэр өдөр ямар сайхан юм үзсэн эсвэл эрүүл чийрэг байхыг та харсан байх. Үнэн хэрэгтээ, шинжлэх ухаан нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог өдөр тутмын жижигхэн үйл явдал гэдгийг харуулж байна (том амьдралын үйл явдлуудтай харьцуулахад).
Өөртөө эерэг хүмүүстэй эргэн тойрноо харуул. Аз жаргал нь халдвартай. Доктор Николас Кристакис, Жеймс Фаулер, Харвардын их сургуулийн судлаачид, Сан Диегоагийн их сургуулийн судлаачид тус бүрдээ ойролцоогоор 9% -ийн аз жаргалтай байх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та сэтгэл санааны хямралд орсон бол ерөнхийдөө эерэг хандлагатай найз эсвэл хамт ажилладаг хүмүүст хандаарай. Манай тархи нь бусад мэдрэмжийг илэрхийлэх мэдрэхүйн мэдрэлийн эсүүдтэй байдаг. Тиймээс та бага зэрэг эерэг дусаах хэрэгтэй бол хуваалцдаг хүмүүстэй холбогдоорой.
Сайн сайхан үйлдэл хийдэг. Судалгаагаар бусдад мөнгө зарцуулах нь бидэнд мөнгө зарахаас илүү аз жаргалтай болгож, бага зэргийн нинжин сэтгэлийг үйлдэхэд амьдралыг сэтгэл ханамжтай болгодог болохыг харуулсан.
Таныг ард түмнийхээ хаалгыг барьж, кофены дэлгүүрээсээ уухдаа баярлалаа гэж хэлээрэй, хамтрагчийнхаа дуртай зуушныг цуглуулж, ширээн дээрээ тавь. Бүр хамгийн сайхан зан төлөв нь хэн нэгний өдөр болгодог.
Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө илүү их цаг зарцуулах. Найзуудтай байх нь таны амьдралыг аварч чадна.
Нийгмийн харилцан үйлчлэл харьцангуй бага тул өдөрт 15 удаа тамхи татах нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Хэрвээ завгүй байгаа ч гэсэн та санаа тавьдаг хүмүүстээ холбогдох арга замыг олох боломжтой. Үдийн завсарлагаа найзтайгаа дуудах эсвэл боломжтой бол хамтдаа алхаарай. Хэрэв та долоо хоногийн турш завгүй байгаа бол найзынхаа амралтын өдрүүдээр зарим мэдээгээ хамтдаа хийхийг урьж байна уу?
Юуны оронд туршлага дээрээ мөнгө зарцуулах. Судалгаагаар хүмүүс мөнгө олохоосоо илүү туршлагаасаа илүү аз жаргалыг тайлагнадаг болохыг харуулж байна. Бид удаан хугацааны туршид туршлагыг санаж, тархи маань дахин амьдрах чадвартай болж, бидний эерэг сэтгэл хөдлөл урт хугацаанд үргэлжилдэг. Тиймээс шинэ хос жинсэн өмднийх нь оронд шинэ йогын хичээл хийх эсвэл тантай хамт кинонд найзаа урих талаар боддог.