Урсгалыг ихэвчлэн үйл ажиллагаанд бүрэн дүр төрх, оролцоотойгоор сэтгэцийн төлөв байдал гэж нэрлэдэг. Бараг зүйлүүд нь бараг л хүчин чармайлт гардаггүй бөгөөд энэ үед энэ нь алга болж байна. Олимпийн тамирчид "энэ бүс нутагт" оюун санааны байдалд ханддаг.
"Бүгд миний эргэн тойронд алга болж, хүчин чармайлтын үр дүнд бий болсон мэт" гэж зураач Paul Klee хэлэв.
"Төгс, график үр жимс алга болж, миний гар бол алсын хараатай дуулгавартай хэрэгсэл болсон."
Энэ ишлэлд Келли юу гэж тайлбарласан нь сэтгэл зүйч Михали Ксиксзентмихали урсгалын дуудах төгс жишээ юм. Даалгаврын нийтлэг дүр төрх, гадаад ертөнцийг бүрэн төвлөрүүлж, замаа алдах мэдрэмж нь энэхүү оюун санааны байдлын нийтлэг шинж чанар юм.
Мэдээжийн энэ урсгалыг хүрч чадаж байгаа нь биднээс олон хүн үр дүнтэй ажиллаж байна. Аз болоход урсгалын зөвхөн элит тамирчид, уран бүтээлчид, жүжигчидэд хязгаарлагдахгүй. Та дасгал хийх, дасгал хийх, эсвэл хоббитой байх зэрэг хэд хэдэн үйл ажиллагааны туршид энэ байдалд хүрч болно. Тэгэхээр урсгалыг бий болгохын тулд яг юу хэрэгтэй вэ?
1. Таны чадварууд нь даалгаварт тохирсон байх хэрэгтэй
Csikszentmihalyi-ийн хэлснээр, таны ур чадварын түвшин нь тухайн үйл ажиллагаанд тулгарч буй сорилтод бүрэн нийцдэг бол урсгал нь хамгийн их тохиолддог.
Тиймээс гүйгч нь марафон гүйлтийн уралдаанд туршлагатай байх ёстой, эсвэл шатарчин тоглогч төгс сорилтыг үзүүлдэг тоглоомын үеэр энэ улсад хүрч болох юм. Өөрөөр хэлбэл, үйл ажиллагаа, туршлага, туршлагаа олж авах нь ирээдүйд урсгалыг амжилтанд хүргэх илүү магадлалтай байх болно.
2. Ур чадвараа дээшлүүлэх нь урсгал чиглэл рүү хөтөлж болно
Таны ур чадварыг бага зэрэг сунгасан, эсвэл одоогийн чадвараасаа бага зэрэг дэвшихийг оролдох нь урсгалын төлөв байдлыг бий болгож чадна. Бүжигчин болохын тулд энэ нь бага зэрэг сорилтыг үзүүлэхийг оролдож болох юм. График дизайнерын хувьд энэ нь шинэ тєрлийн програм хангамжийг шаарддаг тєслийг хэрэгжїїлэхэд оролцож болох юм. Шинэ сорилтуудыг байнга тогтмол нэмж оруулахад анхаарах. Зөвхөн та илүү чадварлаг болж чадвал төдийгүй урсгалыг илүү хялбар болгох болно.
3. Тодорхой зорилготой байх
Спортын дасгалыг авч, хөгжмийн тодорхой хэсгийг тоглуулах эсвэл ажлын төслийг дуусгах зэрэг ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх тодорхой зорилготой байх хэрэгтэй. Энэ нь та зорилгодоо хүрэхийн тулд зөвхөн үйл ажиллагаанд оролцох ёстой гэсэн үг биш юм. Урсгалыг даван туулах чадвартай хүмүүс заримдаа тодорхой үйлдлийг гүйцэтгэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл тэд тодорхой зорилготой байж болно, гэхдээ тэд өөрсдийн үйлдлээрээ өөрсдөө ч гэсэн үйл ажиллагаагаа явуулдаг.
4. Саад тотгороос сэргийлэх
Чадварыг бүх талаараа дадлагажуулах нь чухал юм. Олон талт байдал болон бусад саад тотгорууд нь урсгал төлөв байдлыг сааруулна. Теслийг тасалдуулж, сэгсрэхгуйгээр тесел дээр ажиллах боломж олгодог цаг хугацаа, зайг засах.
Гар утас, телевизор болон бусад төхөөрөмжийг гартаа барьж аваад зогсоо.
5. Энэ нь үйл явцыг төвлөрүүлэхэд чухал бөгөөд төгсгөлгүй улс биш юм
Зорилготой байх нь чухал боловч урсгал нь аялахдаа тааламжтай байх ёстой. Өөрийнхөө хүчин чармайлтын эцсийн үр дүнгийн талаар санаа зовохгүйгээр одоогийн мөчдөө л амьдарцгаая.
Урсгалыг хүлээн авах нь тааламжтай туршлага байж болох ч бас бусад ашиг тустай байж болно. Судалгаагаар урсгалын үр өгөөж нь ур чадварыг хөгжүүлэх, гүйцэтгэлийг сайжруулахад оршино. Чадвартай, илүү чадварлаг болж чадвал энэ салбарт өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлж, эдгээр ур чадвартай холбоотой өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Та мөн эдгээр сэдвүүдийн талаар унших дуртай байж магадгүй юм.
Эх сурвалж:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Урсгалыг олох нь: Өдөр тутмын амьдралын сэтгэл зүй. Үндсэн номууд, Нью Йорк.
Csikszentmihalyi, M .; Абухамдэ, С. & Накамура, Ж. (2005), Flow, Эллиот, А., Чадамж ба урам зориг өгөх гарын авлага, Нью-Йорк: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Энэ долоо хоногт "урсгал" олох. Өнөөдөр сэтгэл судлал Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week хаягнаас авсан.