Урсгалын сэтгэл судлалыг ойлгох
Юу нь урсах вэ? Та уралдаанд оролцож байна гэж бодоод үзээрэй. Таны анхаарал таны биеийн хөдөлгөөн, таны булчингийн хүчин чадал, таны уушигны хүч, хөл доорхи гудамжны мэдрэмжид чиглэгддэг. Та одоогийн үйл ажиллагаанд бүрэн шингэж байна. Цаг хугацаа алга бололтой. Та ядарч байна, гэхдээ та бараг анзаардаггүй.
Эерэг сэтгэл зүйч Михаил Ксикссентмяригийн хэлснээр, тэр мөчид та юу хийж байгаа нь урсгал дахь үйл явц, бүрэн дүр төрх байдалд ордог. Тэрбээр "өөрийн үйл ажиллагааны төлөө бүхэлдээ биеэ даасан байдлаар үйл ажиллагаагаа явуулж, эго нь алга болж, үйлдэл, хөдөлгөөн, үзэл бодол нь өмнөх жазз тоглохоос зайлшгүй чухал юм. оролцож, та бүхний ур чадварыг ашиглаж байна. "
Урсгалын туршлагыг янз бүрийн хүмүүст янз бүрийн аргаар хийж болно. Зарим нь цанаар гулгалт, теннис, хөл бөмбөг, бүжиг, гүйлт зэрэг дасгал сургуулилт хийх явцад гардаг. Бусад нь зураг зурах, зурах, бичих зэрэг үйл ажиллагаанд оролцож байсан туршлагатай байж болно.
Урсгалыг ажиглахад ямар мэдрэмж төрдөг вэ?
Ксецзентмйнигийн хэлснээр урсгалын туршлагатай холбоотой арван хүчин зүйл байдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ихэнх нь байж болох боловч эдгээрийг бүгдийг нь мэдрэх шаардлагагүй.
- Тулгамдаж буй асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хүрч болох зорилтууд тодорхой хэвээр байна.
- Хүчтэй төвлөрөл, анхаарал хандуулах
- Энэ үйл ажиллагаа нь сэтгэл ханамжтай байдаг.
- Сэтгэл хангалуун мэдрэмж; өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжээ алддаг.
- Мөнхийн цаг хугацаа; цаг хугацааны гажуудал; Мэдээжийн хэрэг та цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа алдаж байгааг мэдрэх болно.
- Нэн даруй санал хүсэлт.
- Энэ ажлыг хийх боломжтой гэдгийг мэдэж байх; ур чадварын түвшин болон танилцуулсан сорилтын хоорондын тэнцвэр.
- Нөхцөл байдал, үр дагаварт хувийн хяналт тавих мэдрэмж.
- Бие махбодийн хэрэгцээг мэддэггүй.
- Үйл ажиллагаан дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
Урсгалыг хэрхэн давах вэ
Тэгэхээр таны урсгалыг олох боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ? Түүний номонд Csíkszentmihálí нь тодорхой хариулт шаарддаг тодорхой зорилтуудтай тодорхой зорилттой ажлуудтай тулгарах үед урсгал урсгал үүсэх магадлалтайг тайлбарладаг. Шатрын тоглоом бол урсгалын төлөв байж болох үеийн сайн жишээ юм. Өрсөлдөөний үргэлжлэх хугацаанд тоглогч маш тодорхой зорилго, хариулттай байдаг бөгөөд тоглолтын үеэр тоглолтыг бүхэлд нь анхааралдаа авна.
"Гүйцэтгэл нь хүний нөөцийн чадавхийг бүрэн дүүрэн зохицуулах чадвартай болсон үед ур чадвар нь шинэ чадварыг эзэмших, сорилт бэрхшээлийг даван туулах соронз болж үйлчилдэг" гэж Ссексезмяанли тайлбарлаж байна. "Хэрвээ сорилт хэтэрхий бага байвал хүнийг урагшлуулах замаар урагшлах болно. Хэрэв сорилт хэтэрхий их байвал ур чадвараа шинэ ур чадвар эзэмших замаар эргэж чадна".
Урсгалын хэрэглээ ба жишээ
Урсгалын туршлага нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болж болох боловч боловсрол, спорт, ажлын байр зэрэг олон салбарт чухал практик хэрэглээ байдаг.
- Боловсролын урсгал жишээ: Csíkszentmihályi ур чадвар, үзэл баримтлалыг нарийвчлан давтах нь хүмүүс урсгалыг мэдрэхэд тусалдаг. Түүний онол дахь өөр нэг чухал үзэл баримтлал бол одоогийн чадвараасаа хэд дахин их хэмжээгээр өргөжүүлэх санаа юм. Өнөөгийн чадварыг бага зэрэг сунгасан нь хувь хүний туршлагад туслах болно.
- Спортын дасгалын жишээнүүд: Боловсролын нөхцөлд дасгал хийхэд хүндрэлтэй спортын үйл ажиллагаа явуулж болох боловч гон чадвар нь бага зэрэг урсах нь урсгалын хүрэх сайн арга юм. Заримдаа "бүсэд байх" гэж дүрсэлсэн энэ урсгал нь тамирчид өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй болох, гүйцэтгэлийг бүрэн дүүрэн мэдэрч мэдрэх боломжийг олгодог.
- Ажлын байран дахь урсгалын жишээнүүд: Ажилчид ажил дээрээ төвлөрч чадах бүх ажилд оролцож байгаа үед урсгал үүсч болно. Жишээ нь, зохиолч энэ вебсайт дээр ажиллаж байхдаа романтик эсвэл график дизайнер дээр ажиллаж байх үедээ мэдэрч болох юм.
Урсгалын ашиг тус
Үйл ажиллагааг илүү зугаатай болгохын зэрэгцээ урсгал бусад хэд хэдэн давуу талтай.
- Урсгал гүйцэтгэлийг сайжруулахад хүргэж болно. Судлаачид урсгалын сургалт нь багшлах, суралцах, атлетик, уран бүтээлчдийн өргөн хүрээг хамарсан үйл ажиллагааг сайжруулж чадна гэдгийг олж мэдсэн.
- Урсгал нь цаашдын сургалт, ур чадварыг хөгжүүлэхэд хүргэж болно. Урсгал хүрэх үйл ажиллагаа нь тодорхой ур чадварыг ихээхэн хэмжээгээр агуулдаг тул хувь хүн энэ байдлыг хадгалахын тулд шинэ сорилт бэрхшээл, мэдээллийг байнга эрэлхийлэх ёстой.
Эх сурвалж:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Өдөр тутмын амьдралын урсгалын хэмжилт: Онцгой урамшилын онол руу чиглэсэн. Жакобст, JE. Хүсэл тэмүүллийн талаархи хөгжлийн хэтийн төлөв. Небраска симпозиум сэдэвчилсэн. Линкольн: Небраскийн их сургуулийн хэвлэл.
Csíkszentmihálíi, Mihály (1975), Сан-Франциско, CA: Жоссей-Басс.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Урсгалыг олох нь: Өдөр тутмын амьдралын сэтгэл зүй. Үндсэн номууд, Нью Йорк.
Csikszentmihalyi, M .; Абухамдэ, С. & Накамура, Ж. (2005), Flow, Эллиот, А., Чадамж ба урам зориг өгөх гарын авлага, Нью-Йорк: The Guilford Press, pp. 598-698.
Гейрланд, Жон. Урсгалаар явах Утастай. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Эерэг сэтгэл судлал, Sage Publications, Inc.