Үндэслэлгүй итгэл үнэмшил ба сэтгэлийн хямрал

Гэмтлийн эмгэгийн зовиуртай хүмүүс ихэвчлэн харгис хэрцгий итгэл үнэмшилтэй тэмцдэг. Шийдэгдсэн итгэл үнэмшилтэй системтэй байх нь таны сэтгэлийн түгшүүр, сандарсан халдлага болон бусад сандралд өртсөн шинж тэмдгүүдийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж болзошгүй. Ухаангүй итгэл үнэмшлийн талаар илүү ихийг мэдэж, тэдгээрийг даван туулахын тулд юу хийж болох талаар цааш нь уншаарай.

Таны итгэл үнэмшил хаана байдаг вэ?

Дэлхий ертөнцийг хэрхэн хүлээн авч, түүний дотор үйл ажиллагаа явуулдаг тухай нэг онол бол бидний үндсэн итгэл үнэмшлийн тогтолцооны үр дүн юм.

Энэхүү итгэл үнэмшил нь бага наснаасаа эхлэн бидний амьдралд нэн чухал ач холбогдолтой зүйлүүд болон амьдралын туршлагуудаас үүдэлтэй юм. Гэсэн хэдий ч, итгэл үнэмшилийг бий болгох нь үргэлж зөв зүйтэй процесс биш юм, учир нь бидний таамаглал нь ихэвчлэн логик болон уялдаагүй оролт дээр тулгуурладаг.

Өөрсдийгөө зүй бусаар болон өөртөө итгэх итгэл үнэмшил

Америкийн иргэний сэтгэл судлаач Альберт Эллис танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний өвөө ( CBT) нь өөрийгөө ялагдалд хүргэдэг үндсэн гурван үндэслэлгүй итгэл үнэмшилийг тогтоосон:

Сэтгэл хөдлөл, айдас, сэтгэлийн дарамт , уур хилэн гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох чадваргүй болгодог.

Нийгмийн цуглаан дээр сандрах халдлагад өртөхөөс айгаад иймэрхүү зүйл болно:

Магадгүй энэ нь дотоод сэтгэлийн хямралыг үүсгэж байгаа түгшүүрийг урьдчилан тооцоолоогүй байж болох юм. Жишээлбэл:

Бусдын итгэл үнэмшилийг өөрчлөх

Бид өөрсдийн харгис хэрцгий итгэл үнэмшлийг өөрчлөхөөсөө өмнө эхлээд юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Үндэслэлгүй итгэл үнэмшлийг илрүүлэх нь амаргүй ажил биш юм. Харамсалгүй итгэл үнэмшилтэй маргааныг өөрчлөхийн тулд бид илрүүлэх, хэлэлцэх явцыг туулах хэрэгтэй.

Илрэлт - Итгэл үнэмшлийн тогтолцоо нь маш хатуу хил хязгаартай байдаг нь нийтлэг байдаг. Бид өөрсдийгөө болон бусдын өмнөөс "шаардлага", "ёстой", "зохистой" хэлбэрээр зохион байгуулдаг. Жишээлбэл:

Дүгнэлт - Та одоо итгэл үнэмшлийг тань мэддэг болсон тул үүнийг хэлэлцэх цаг болжээ. Тэд логик байдаг уу? Та үргэлж амжилттай байх ёстой гэдгийг ойлгож байна уу? Тэд бодитой байна уу? Хэрвээ таныг сандархайтай тэмцэж байгаа талаар мэдэх юм бол хүмүүс та нарыг бага багаар бодоход хэрхэн яаж тусах вэ?

Шинэ сэтгэхүй

Таны зохисгүй итгэл үнэмшлийг өөрчилснөөр өөртөө болон бусдынхаа тухай бодох шинэ арга замыг бий болгодог. Таны бодол дахь эдгээр өөрчлөлтүүд нь таны зан төлөв, мэдрэмжийн өөрчлөлтөд хүргэнэ. Таны сэтгэхүйн шинэ арга зам нь нэг удаа төөрөлдөж байсан эдгээр төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх түвшинд хүргэх боломжийг олгодог. Үргэлжлүүлэн ташуурдан, итгэл үнэмшлээрээ үргэлжлүүлэн ярилцаж байхдаа хүч чадлаа алдаж, сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах болно.

Эх сурвалж:

> Корни, Жералд. (2012). 9-р хэвлэлд зөвлөгөө өгөх, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх онол, практик . Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.