Гэмтлийн эмгэгийн тухай сонирхолтой, гайхалтай баримтууд 5

Та унтаж байхдаа үймээн довтлох халдлага тохиолдож болохыг мэдэж байсан уу?

Гамшигт дайралт, үймээн самууны гол шинж тэмдэг нь ихэнхдээ буруугаар ойлгогддог боловч энэ туршлага дээр олон сонирхолтой баримтууд байдаг. Харамсалтай нь, үймээн самууны талаархи түгээмэл домог нь эдгээр халдлагын талаар төөрөгдөлд хувь нэмэр оруулсан. Жишээ нь, олон хүн айдаст автаж байна гэдэг нь айдаст үйл явдлаас хэт их зүйл юмуу эсвэл стресст учруулж буй хариу үйлдлийг хянах боломжгүй байдаг. Ийм буруу ойлголт нь зөвхөн үймээн самуунтай байх гутаан доромжлолыг үүсгэдэг .

Хэрвээ та эмзэг сэдэлтэй гэж оношлогдвол паникт довтолгоонд өртөж болох талаархи анхныхаа ойлголттой байж болно. Гэхдээ та эдгээр халдлагын зарим шинж чанарыг мэдэхгүй байж болно. Энэхүү жагсаалт нь үймээн довтолгооны талаархи түгээмэл ажиглагддаг баримтууд юм.

1 - Panic Attacks Та унтаж байх үедээ тохиолдож болно

Getty Images киноны хүмүүс

Хачирхалтай нь хачирхалтай нь унтаж байх үедээ үймээн довтолж болно. Өдөр тутмын шөнийн үймээн самуун дэгдэлт нь унтарч амрахад хүргэж болзошгүй синусын халдварын шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Эдгээр халдлагын шинж тэмдэг нь өдрийн цагаар, чичирхийлсэн , хэт их хөлрөх, цээж өвдөх зэрэгтэй адилхан байж болно. Нейтзигийн довтолгоонд өртөх үед амьсгал гарахад амьсгал богиносох эсвэл амьсгал авахад хүрч болно.

Өдөр шөнө үймээн самуун довтолгоо нь айдас, айдас түгшүүртэй байдаг. Өөрөө өөрийгөө хянаж, эмнэлгийн яаралтай тусламж үзүүлж байгаа мэт мэдрэгдэж байх нь ховор юм. Урьдчилан сэргийлэх, шинж тэмдгийн шинж тэмдгүүд нь ердийн тохиолдолд, өвчний зовлон шаналал үүсэх, мэдрэхүйн мэдрэмж төрдөг. Тэр эргэн тойроноосоо зүүдэлж, зүүдлэх гэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байна.

Шөнийн цагаар довтолж байгаа нь таны амьдралд нөлөөлж болзошгүй бөгөөд ингэснээр та өдрийн турш ядрахыг мэдэрч, нэмэлт сэтгэлийн түгшүүр, нойрны хямралд хүргэдэг. Хэрэв шөнийн үймээн самууны довтолгоо нь таны шөнийн амралтаа тайлах чадваргүй бол мэргэжлийн туслалцаа авах цаг болжээ. Эмч таныг үймээн довтолж, унтах эмгэгийн эмчилгээнд эмчлэх боломжтой.

2 - Panic Attack нь Гэмтлийн эмгэгтэй хамт тохиолддоггүй

Dougal Waters Getty Images

Гамшигт дайралт бол самбарын эмгэг шинж тэмдгийн шинж чанар юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал нь бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэгтэй хавсарч болдог. Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистик гарын авлагын тав дахь хэвлэлд ( DSM-5 ) заасанчлан сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд лавлагаа удирдамжийг янз бүрийн нөхцөл байдалд оношлох, сандаргахын тулд ашигладаг.

Panic довтолгоонууд нь ихэвчлэн агропобоби , өвчин эмгэг , хүнд зэргийн стрессийн эмгэг ( PTSD ), хэт идэвхтэй эмгэг ( OCD ), сэтгэл гутрал , хоѐр хавхлагын эмгэг зэрэг сэтгэлийн хөдөлгөөн, түгшүүртэй холбоотой байдаг. Гамшигт дайралт нь бусад төрлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, түүний дотор эмгэг, эмгэг , эмгэг, эмгэг өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Зарим тохиолдолд, үймээн довтлох халдлага нь ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD), цочмог гэдэсний хамшинж хамшинж ( IBS ), унтах эмгэг зэрэг зарим эрүүл мэндийн нөхцлүүдийн нэг хэсэг байж болно.

3 - Diet болон Exercise-ийн үр нөлөө

Даниэл Самбраус / Гэрэл зурагчийн сонголт / Getty Images

Тогтмол дасгал хийх, хоол тэжээлийн зөв зохистой байдал нь олон тооны ашиг тустай байдаг. Гэхдээ амьдралын хэв маягийн сонголтууд нь таны сандардаг довтолгоонд гүн гүнзгий нөлөө үзүүлж чадна гэдгийг та мэдсэн үү? Судалгаагаар тогтмол дасгалын хөтөлбөрт оролцох нь таны стрессийн мэдрэмж, айдастай холбоотой хурцадмал байдал, бие махбодийн дийлэнх хэсгийг багасгаж чаддаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь саамуудын халдварын давтамжийг багасгана.

Таны хоолны дэглэм нь таны туршлагад үймээн довтолгоонд нөлөөлж болно. Зарим хоол хүнс, бодисууд нь сэтгэл түгшээсэн болон бусад өвчний дэгдэлтийг үүсгэж болзошгүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Жишээ нь, хэт их кофейн, согтууруулах ундаа, эсвэл моностомат глутамат (ООТБ) хэрэглэж болзошгүй нь түгшүүр, үймээн самууныг нэмэгдүүлдэг.

4 - Гэнэтийн цохилтонд өртөх магадлалтай гэнэ үү

Christoph Hetzmannseder Getty

DSM-5 нь хоёр төрлийн түгшүүрийн довтолгоог тайлбарладаг: хүлээгдэж буй, эсвэл cued, гэнэтийн байдлаар. Хүлээгдэж буй үймээн довтолгоонд тухайн хүн өдөөгдсөн, эсвэл өдөөгчөөр өдөөгдөнө. Жишээ нь, өндрөөс айдаг хүн ( акробоби ) нь барилга, эсвэл онгоцны өндөр давхарт очих үед сандрах магадлалтай.

Гэнэтийн түгшүүрийн довтолгоо, нөгөө талаас гэнэтийн санааг агуулаагүй гэнэ. Тодруулбал, айдас, айдаст үзэл бодол, эсвэл гадны өдөөн хатгалгаа, тухайлбал өвчин шаналал, гэмтлийн үйл явдлыг авчирч чадна. Гэнэтийн түгшүүрийн довтолгоо гэдэг нь түгшүүрийн эмгэгийг оношлох хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.

5 - Фобиас зайлсхийх нь таны анхаарлыг ихээр татаж чадна

Robert Llewellyn Getty Images

Хулгайн олон халдлагад өртөж буй хүмүүст саад тотгор учруулдаг гэж үздэг нөхцөл байдлаас зайлсхийх замаар зайлсхийх зан үйлийг хөгжүүлдэг. Жишээ нь, үймээнтэй хүн эмгэнэлтэй дайралтанд өртөхийг бусдаас хараад айж сандардаг. Үүнтэй адилаар нисэх онгоцны айдастай хүн нисэх онгоцонд хэзээ ч очиж чаддаггүй.

Эхлээд зайлсхийх зан үйл нь логик мэт санагдаж болох ч амьдралд олон янзын туршлагыг мэдрэхээс сэргийлж чадна. Гамшиг болон зайлсхийх нь таныг нийгмийн цугларалтад оролцох эсвэл алс холын аялах газраас хол байлгаж болно. Үүнээс гадна, зайлсхийх зан үйл нь таны сэтгэлийн зовнилыг улам ихэсгэх бөгөөд зарим газар, нөхцөл байдалд айдас төрүүлдэг.

Хулгайн өдөөлтөөс зайлсхийхийн оронд тэдгээрийн дунд амьсгалахыг хичээ. Дараагийн удаа түгшүүрийн довтолгоог мэдрэх даруйдаа анхаарлаа хандуулаарай. Сонины довтолгооны үед амьсгал хурдан, гүехэн болж байгааг анзаарч мэднэ. Аажмаар, санаатайгаар амьсгалснаар хяналтаа аваарай. Таны хамарыг гүн гүнзгий амьсгаа аваарай. Амаа ангайж, бүх биеийг агаараас гаргаж зайлуулах. Илүү тайвширч мэдрэх хүртэл гүнзгий амьсгалын энэ хэв маягийг үргэлжлүүлээрэй.

Хэрвээ амьсгалын гүнзгий дасгал болон бусад өөртөө туслах стратеги ажиллахгүй бол мэргэжлийн тусламж олох талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Ийм туслалцаа нь зөв оношийг хүлээн авахад тусалж, сэтгэлийн зовнил , түгшүүрийг удирдах арга замуудыг боловсруулахад тань тусална. Мөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэшсэн мэргэжилтэн нь үймээн самууны талаархи тайлбар, нэмэлт мэдээллийг өгч чадна.

Эх сурвалжууд

Америкийн сэтгэцийн эмгэгтэй холбоо (2013). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (5-р хэвлэл). Вашингтон, DC: Зохиогч.

Бергин, Жэ, & Кендлер, KS (2012). Нийтлэг сэтгэцийн эмгэг, каффейн хэрэглээ, тэсвэр тэвчээр ба ашиглалт: Хуваалцах генетик ба хүрээлэн буй орчны нөлөөлөл, ихэр судалгаа ба хүний ​​Genetics, 15 (4), 473-482.

Bourne, EJ (2011). Сэтгэл түгшүүрийн болон фовийн дасгалын ном. 5-р хэвлэл. Oakland, CA: Шинэ Харбингер.