Аз жаргалаас гадна сэтгэл хөдлөлүүд

Аз жаргалтай байхын нэг хэсэг нь бидний амьдралд аз жаргалтай байдаг. Гэхдээ "аз жаргалтай байх" гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Зуны халуун улиралд зайрмаг идэх мэдрэмж бидэнд байна уу? Бидний хайрладаг хүнд ойрхон сууж байна уу? Ямар нэгэн зүйл тохиолдоход бид ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

" Аз жаргалтай мэдрэхүй " хэмээх хэллэг нь бидний амьдрал дахь эерэг сэтгэл хөдлөлийн боломжуудыг алдах болно.

Түүний номон дахь сэтгэл зүйч Барбара Фрэдриксон бидэнд эерэг сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн түвшинд хүрч, тус бүр нь нөөцийг бий болгох, ашиг тустай аргаар хэтийн төлөвөө өргөжүүлэхэд тусалдаг болохыг санал болгож байна. Энд нийт 10 эерэг сэтгэл хөдлөл, бидний төлөө юу хийдэг вэ?

Баяр баясгалан

Урьд нь таамаглаагүй таатай зүйлээр бид гайхаж, баяр хөөртэй байх үед баяр хөөрөөр дүүрэн байдаг. Та шинэ ресторанд хоол идэх дуртай үедээ эсвэл сайн найзтайгаа уулзахаар төлөвлөж байгаа үедээ бодоорой. Баяр баясгалан бол нөхцөл байдал аюулгүй бөгөөд биднийг туршлага дээрээ тоглохыг урамшуулдаг.

Талархал

Өөр хэн нэгний хүчин чармайлт бидэнд ашиг тусаа өгснийг хүлээн зөвшөөрөхөд бид баяртай байдаг. Бэлэг өгсөн, нинжин сэтгэл, цаг хугацаатай хөрөнгө оруулалтад талархаж байна. Талархлын мэдрэмж нь биднийг бусдад анхаарал халамж тавьж, бодитойгоор харуулах замаар үүнийг төлөх арга замуудыг бодоход хүргэдэг.

Бахархал

Бид зорилгоо биелүүлэх эсвэл чухал арга замаар хувь нэмрээ оруулах юм бол бид өөрсдийн чадвартаа бардамнадаг.

6 долоо хоногийн туршид фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу хөдөлмөрлөдөг байсан эсэх, эсвэл бидний чадварыг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэх нь ирээдүйд зорилгоо үргэлжлүүлэх, зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай сэдэлтэй байх болно.

Сэтгэлийн байдал

Бид өөрсдийгөө зөв, хялбараар мэдрэх нөхцөлд сэтгэл хангалуун эсвэл сэтгэл хангалуун байдаг.

Ням гарагийн өглөө өглөө гэр бүлийнхэнтэйгээ эсвэл цэцэрлэгийн дундах тайван, нам гүмхэн тайвшрахыг бодоорой. Бидний одоогийн агшинг амтлахын зэрэгцээ бидний тэргүүлэх ач холбогдлыг дахин үнэлж, өөрсдийгөө ойлгох гүнзгий ойлголтыг Фредериксон санал болгов.

Хүү

Шинэлэг зүйлтэй тулгараад, үүнийг судлахын тулд бид аюулгүй байдлыг мэдрэх үедээ дэлхий ертөнцийн талаар сонирхож эхэлдэг. Энэ нь таны дуртай сэдэв, эсвэл шинэ хотод шинэ хөршүүдээ олж авахаас татгалзаж байгаа эсэхээс үл хамааран бид сонирхож, мэдлэгээ олж авахын тулд сурахыг урьж байна.

Амралт

Сайжруулсан модноос эхлээд зомби хийх, зугаацах эсвэл хошигнох нь сэтгэл хөдлөлийн инээмсэглэл юм. Сэтгэл зүйчид "нийгмийн ноцтой бус тохиолдлууд" хэмээх нэр томъёог бид хоѐр өөр эсвэл бүр хоорондоо зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй үйл явдлуудыг нэгэн зэрэг ойлгож байхдаа (бидний дуртай муу пунктын тухай бод) үздэг. Гэхдээ энэ нь чамайг инээлдэж байгаа зүйл юм, бид үүнийг бусадтай хийх үед бид эдгээр хүмүүст илүү их бондыг бэхжүүлдэг.

Найдвар

Найдвартай байдал гэдэг нь бид ирээдүйд гэрэлт ирээдүйг төсөөлөхөд бидэнд тулгардаг эерэг сэтгэл хөдлөл бөгөөд хүнд хэцүү цаг үед бидэнд тусалдаг. Хэдийгээр энэ нь айдас, уйтгар гунигтай байж болзошгүй ч итгэл найдвар, тэсвэр тэвчээрийг тогтворжуулах замаар маргааш илүү сайн сайхан болгохын тулд алхам алхмуудыг хийхийг биднээс хүсдэг.

Сүнслэг нөлөө

Өөр хүнээс өөрсдөөсөө хамгийн сайн үйлдэл хийдэгийг хараад бид хамгийн сайнаараа хичээхийг хичээдэг. Бид ёс суртахууны өндөр зан чанар, дээд зэргийн чанар, ур чадварыг харуулсан үйлдэл хийдэг эсэхээс үл хамааран сүнсний удирдамж нь бусдад өөрсдийгөө агуу байх боломжийг олж авахад бидэнд тусалдаг.

Гайхалтай

Энэ нь биднийг татан оруулж, өөрсдөөсөө илүү том зүйлийг холбосон мэдрэмжийг авчирдаг юм. Гайхамшигт сайхан байдал, гоо үзэсгэлэн, алслагдсан тэнгэрийн одонгоос харахад биднийг зам дээр зогсоож, гайхамшиг, хүндэтгэлийг даван туулж чадна. Энэ нь дэлхий дээрх бидний үзэл бодол, бидний байр суурийг өөрчилдөг.

Хайр

Хамгийн их мэдрэмжтэй эерэг сэтгэл хөдлөл, Фредериксон хайр дурлалыг хайрладаг хүмүүстэйгээ хамт дээрх эерэг сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг хуваалцах болно. Эдгээр мөчүүд нь бусдыг илүү гүн гүнзгий мэдэж, тэдний сайн сайханд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Энэ цаг мөчид сэтгэлийн халамж, харилцан ойлголцол, итгэл үнэмшлийг бий болгодог.

Эдгээр сэтгэлийн хөдлөлийн аль нь таны амьдралд хамгийн их тохиолддог вэ? Нэгийг сонго. Нэг долоо хоногоор хоёр долоо хоногийн турш үүнийг мэдрэх, аз жаргалын шинэ сүүдрийг эдлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.