Ядрах: Яагаад үргэлж ядарсан юм бэ?

Таны мэдэх ёстой ядрах нийтлэг шалтгаанууд

Хэрэв та өөрийгөө унтахаасаа өмнө хамгийн сүүлд секундын турш унтаж байхыг харвал "Би яагаад үргэлж ядарч байна вэ?" Гэж гайхаж байж магадгүй. Эсвэл та урьд нь хийж байсан зүйлээ хийх эрчим хүч байхгүй байх. Ядарсан байдал, эрчим хүчний дутагдал нь олон хүмүүст том асуудал болж байгаа боловч эдгээр асуудлуудыг зөвхөн буруу гэж мэдсэн тохиолдолд л шийдвэрлэж болно.

Хэрэв та байнга ядраад байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол өөрийн хувийн эмчийн үзлэгт орохыг хараарай. Таны эмч болгоомжтой түүхийг авч, биеийн үзлэг хийж, ядрах шалтгааныг тодорхойлохын тулд шаардлагатай шинжилгээ хийлгэж болно.

Илүүдэл ядаргааны зарим шалтгааныг доор дурдав:

1 - Унтах хомс

Ходоодны ядрах нийтлэг шалтгаануудын зарим нь юу вэ?

Нойр дутуу байх нь архаг ядаргааны тодорхой шалтгаан мэт санагдаж болох ч энэ нь ядарсан мэдрэмжийн гайхалтай түгээмэл шалтгаан юм. Олон хүмүүс хэтэрхий их стресст ордог, эсвэл удаан хугацаанд завгүй байхын тулд нойрсож, унтаж байгаа бүхнээ сайнаар мэдрэх хэрэгтэй болдог.

Нойр дутуу байх нь эрүүл мэндийн нөхцөл биш ч таны эмч танд стрессийг багасгах эсвэл унтдаггүй зарим эмийг эмчлэх арга замыг сурахад тань тусалж чадна.

Нойрны хэрэгцээг тодорхойлох нь танд тустай. Насанд хүрсэн "дундаж" насанд хүрэгчид шөнийн цагаар ойролцоогоор 8 цаг шаардагддаг боловч цөөхөн хүн дунджаар байдаг. Мөн та хуримтлуулсан нойрны өртэй байж магадгүй бөгөөд үүнийг барихад илүү их унтах шаардлагатай болдог. Унтах эрүүл ахуйгаас хамгийн тохиромжтой унтах орчинг бүрдүүлэхийн тулд шөнө унтахын тулд 10 арга замыг шалгаарай.

2 - Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал нь ядаргааны гол шалтгаан болдог. Кредит: JGI / Jamie Grill / Getty Images

Сэтгэлийн хямрал нь мэдрэлийн зохицуулалт бүхий химийн бодисууд тархины мэдрэл дамжуулагч гэж нэрлэгддэг эмгэг юм.

Сэтгэл гутралтай хүмүүс унтах, энергийн түвшинд бэрхшээлтэй байдаг. Тэд шөнө унтах, шөнийн цагаар сэрэхэд асуудал үүсдэг. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өглөө сэрэхэд бас удаан унтдаг байж болно. Сэтгэлийн хямрал нь ихэнхдээ хүмүүсийг удаан, мэдрэмжгүй гэж боддог.

Сэтгэлийн хямралын бусад шинжүүд нь гунигтай, эсвэл хоосон мэдрэмж, урьд нь таалагдсан үйл ажиллагаануудад сонирхолгүй, дурамжхан эсвэл жин өөрчлөгдөж, үнэ цэнэгүй эсвэл гэм буруутай гэж боддог, үхэл эсвэл амиа хорлолтыг давтах бодол орно.

Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол эмчтэйгээ ярилц. Тэр ч байтугай таны мэдрэмжээр дамжуулан ажиллахад тусалж чадах эмчтэй уулзахыг зөвлөж болно. Сэтгэл гутралгүй сэтгэл хөдлөл нь ядрахад хүргэдэг төдийгүй таны амьдралын бүх талыг хамарч чаддаг.

3 - Цус багадалт

Цус багадалт нь ядрах, толгой эргэх, амьсгал давчдах зэрэг болно. Кредит Ванесса Клара Анн Воки / Getty Images

Цус багадалттай үед таны бие улаан эсийн хэвийн тооноос бага буюу гемоглобин хангалтгүй байдаг. Гемоглобин нь цусны улаан эсийг өнгө болгодог бодис юм. Мөн таны биед хүчилтөрөгч тээхэд оролцдог.

Хэт бага гемоглобин уу эсвэл улаан эсэд хангалттай байхгүй бол таны бие хангалттай хүчилтөрөгч авдаггүй тул ядарч сульдаж болно. Мөн цайвар арьс, амьсгал давчдах, толгой эргэх, толгой эргэх гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Төмөр дутагдалтай, цус багадалтгүйгээр ч одоо архаг ядаргааны шалтгаан болдог гэж үздэг.

Эмч нарын оффис дээр цусны энгийн шинжилгээгээр та цус багадалттай эсэхийг мэдэж болно. Цус багадалт нь төмрийн дутагдал биш, олон шалтгаантай байдаг гэдгийг санаарай.

4 - Hypothyroidism

Гипотиреоиризм ядарч сульдах, хүйтэн мэдрэмж, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Тетра зураг / Getty Images

Hypothyroidism нь бамбай булчирхай хангалттай бамбай булчирхайг үүсгэдэггүй өвчин юм. Бамбай булчирхайн євчин нь ялангуяа эмэгтэйчvvдийн хувьд маш их нийтлэг байдаг бєгєєд АНУ-д 27-60 сая хvнд нєлєєлдєг.

Бамбайн гормон нь бодисын солилцоо, бодисын солилцоог бууруулдаг тул ядарч сульдах, ядрах, сульдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Үүнийг улам бүр төөрөлдүүлэх нөхцөл бүрдүүлэх нь гипотиреозизм нь сэтгэлийн хямралыг дуурайдаг.

Саяхан цусны шинжилгээгээр таны бамбай булчирхай жижгэрч байгаа эсэхийг тодорхойлж, эмчилгээг хийж чаддаггүй.

5 - Зүрхний өвчин

Зүрхний өвчин бол эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн ядарч сульдах гол шалтгаан болдог. Тетра зураг / GettyImages

Зүрхний өвчин, ялангуяа зүрхний дутагдал нь дасгал хөдөлгөөнийг тэсвэрлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Зүрхний дутагдлын улмаас зүрхэнд хүчилтөрөгчийн цусан дахь цусыг булчин болон бие махбодын бусад эдийг шахах нь үр дүн багатай байдаг. Өдөр тутмын үйл ажиллагаанууд ч гэсэн машинаас хоол хүнс авч явах эсвэл ачаа зөөх нь хэцүү болдог.

Зүрхний өвчний бусад шинж тэмдгүүд нь цээжний өвдөлт, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, ухаан алдах, амьсгал давчдах зэрэг шинжүүд илэрдэг.

Сүүлийн жилүүдэд эмэгтэйчүүдэд зүрхний өвчний шинж тэмдэг эрэгтэйчүүдээс ялгаатай байдаг бөгөөд жишээ нь цээжний өвдөлт гэхээсээ ядаргаа гэж үздэг. Эмэгтэйчїїдийн зїрх судасны євчнийг хїлээн зєвшєєрєхгїй байгаа нь эмэгтэйчїїд євчний улмаас нас барах магадлал илїїтэй гэж їздэг.

Таны бүх эмгэгийн талаар болон эмчийн гэр бүлийн түүхийн талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Эдгээр дүгнэлт дээр үндэслэн та зүрх сэтгэлээ үнэлэх цаашдын сорилтыг хийх хэрэгтэй болно.

6 - Апне унтах

Унтах apnea нь байнгын ядаргаа болох шалтгаан болдог. Барааны шинэ зургууд / Stone / Getty Images

Унтах apnea гэдэг нь амьсгалах, түр зуурын амьсгал авах, түр зуурын амьсгалах, хэдэн секундээс нэг минутын дараа нэг хүн унтаж байх үедээ удаан үргэлжилж болно. Эдгээр хоромхон зуур болон гүехэн амьсгал минутанд 30 удаа болдог. Амьсгал нь хэвийн, ихэвчлэн snort эсвэл амьсгал боогдох чимээ гардаг тул энэ нь хүний ​​унтах байдалд ихээхэн саад учруулж болно.

Энэ саатал, чанар муутай унтах нь өдрийн цагаар унтах нийтлэг шалтгаан болдог.

Нойргүйдэлтэй холбоотой бусад шинж тэмдэг нь өглөө толгой өвдөх, санах ойн асуудал, ядрах, тэвдэх, цочромтгой, гашуун зовлонтой үед ордог.

Таны эмч таныг нойронд нь хүндрэлтэй амьсгаадах, чихрийн шижин гэх мэт асуудлуудтай тулгардаг эсэхийг асууж магадгүй бөгөөд хэрэв танд унтах нойрны эрсдэлт хүчин зүйлүүд байвал, эсвэл өдрийн цагаар ядардаг бол эмчлэгдэх болно. Нойрыг судлах нь нойрны апноэг баримтжуулахыг зөвлөдөг ба хэрэв байгаа бол CPAP зэрэг эмчилгээг санал болгож болно.

Зөвхөн нойргүйдээгүй нойргүйдэл нь ядарч сульдахаас гадна зүрхний өвчин, цус харвалт, гэнэтийн үхэлд ч хүргэж болохыг анхаарах нь чухал юм.

7 - Гепатит

Гепатит бол байнгын ядаргаа болох шалтгаан болдог. PeopleImages.com/Getty Images

Гепатит нь элэгний үрэвсэл бөгөөд халдвараас эхлээд таргалалтаас хэд хэдэн шалтгаантай байдаг.

Элэг нь хорт бодисыг задалж, цусыг бөөгнөрүүлэх, нүүрсустөрөгчийн бодисыг хадгалах, хадгалах зэрэг олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Элэг нь үрэвсэх үед эдгээр чухал процессууд зогсоход хүрч болно.

Ядарснаас гадна гепатиттэй холбоотой зарим шинж тэмдгүүд нь шарлалт (арьс, нүд, арьс, шарх, өнгөц өвдөлт, дотор муухайрах, харанхуй шээс, цайвар шар өнгийн шаргал өнгөтэй болдог.

Элэгний үйл ажиллагааны тестийг ихэнх эмнэлэгт хялбархан хийдэг бөгөөд хэрэв хэвийн бус байвал эмч, эмчийг боломжит шалтгааныг хайж олох боломжтой.

8 - Чихрийн шижин

Чихрийн шижин нь чихрийн шижингийн бусад шинж тэмдгүүдийн хамт ядаргаа болох шалтгаан болдог гэж үздэг. LWA / Dann Tardif / Getty Images

Чихрийн шижин нь биеийн инсулиныг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэггүй, эсвэл үүнийг хэрэглэхгүй байх нөхцөл юм. Инсулин нь нойр булчирхайгаас үүсдэг гормон бөгөөд глюкоз нь бие махбодын эсэд эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг. Чихрийн шижин чамайг байнга ядардаг болох хэд хэдэн шалтгаан бий.

Чихрийн шижин өвчний бусад шинж тэмдэг нь байнгын шээх, хэт цангах, тайлбарлаагүй турах, хэт өлөн зэлмүүн, гэнэтийн харанхуйн өөрчлөлт, гар, хөлний доройтол, хуурай арьс, удаан эдгэрсэн шарх, илүү олон халдварт өвчин юм.

Ихэнх клиникийн цусан дахь чихрийн шижингийн энгийн шинжилгээ хийж болох ба гемоглобины A1C хэмээх тест нь өнгөрсөн гурван сарын хугацаанд цусан дахь сахарын дундаж хэмжээг тодорхойлоход тусална.

9 Архаг ядаргааны хам шинж

Архаг ядаргаа нь байнгын ядаргааны нэг шалтгаан болдог. Тетра зураг / Getty Images

Архаг ядаргааны хамшинж нь бие махбодийн болон оюун санааны дарамтаас үүдэн амралтгүй сайжрахгүй хүчтэй ядралд ордог эмгэг юм. Энэ нөхцөл байдлыг юу нөлөөлдөгийг мэдэхгүй байна.

Өөх ядарснаас гадна архаг ядаргааны хамшинжийг тодорхойлдог бусад шинж тэмдэг нь богино хугацааны ой санамж, концентраци, булчин, үе мөч өвдөх, толгой өвдөх, тендер тунгалгийн зангилаа, хоолой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг.

10 - Эмийн эмчилгээ

Тамирч үр дүнд хүрэх олон эм байдаг. Кредит: Терри Вайн / Getty Images

Ядаргаа нь хэд хэдэн янзын эмийн гаж нөлөө юм. Ядаргаа үүсгэдэг хамгийн түгээмэл эмүүд нь:

Таны эмч, эм зүйч эмч танд эмийн ямар нэгэн эмийн гаж нөлөө нь жороор олгодог эм, жороо хоёрын аль алинд нь нөлөөлж чадах эсэхийг хэлж чадна.

Ядрахад хүргэдэг үндсэн шалтгаан

Дээр дурдсан ядрах шалтгаан нь нэлээд түгээмэл боловч ядарч туйлд хүргэж болох олон тооны эрүүл мэндийн нөхцөл байдаг. Хэрэв та ядарч туйлдсан бол ердийнхөөсөө хагацаж байгааг мэдэрч, нойрондоо байхгүй бол та амралтыг мэдрэх хэрэгтэй болно. Тэрбээр гэр бүлийнхээ түүхийг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал, физик үзлэгт хийж, шалтгааныг эрж хайхын тулд цусны аливаа ажлыг захиалах боломжтой болгоомжтой түүхийг авч болно.

Заримдаа ядарсандаа хариуг нь хүлээх зуураа сэтгэлээр унагаж болно. Гэхдээ бууж өгөөгүй. Таны ядаргааны шалтгааныг олж илрүүлэх нь зөвхөн эмчилгээг сайжруулахад нөлөөлөх төдийгүй бусад шалтгааны улмаас оношлогдох нөхцлийг илрүүлж чадна.

Эх сурвалж:

> Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн. Архаг ядаргааны хам шинж. 08/01/17 шинэчилсэн. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Йокой, К., ба А. Кonomi. Цус багадалтгүйгээр төмрийн дутагдал нь ядаргааны боломжит шалтгаан болдог: Randomized Controlled Test болон Cross-sectional Study of Meta-Analysis. Хоол тэжээлийн Британийн сэтгүүл . 2017. 117 (10): 1422-1431.