Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн эмзэглэлээс (SAD) зовж, гэрлэх гэж байгаа бол томоохон бүлэг хүмүүсийн өмнө хуримын тангараг өргөж байгаагаа хэлэхэд санаа зовж магадгүй. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ , эмчилгээ гэх мэт зөв эмчилгээ хийхийн зэрэгцээ айдас түгшүүрийг арилгахын тулд ашиглаж болох стратегиуд байдаг.
Сахилга батын тухай ярихдаа сэтгэлийн зовлонг багасгах стратеги
- Тэдгээрийг утга учиртай болгох. Боломжтой бол өөрийн тангараг өргө. Өөртөө тохирсон, утга учиртай зүйл гэж хэлэх нь уламжлалт тангараг ердөө энгийн уншлагаас уншихаасаа илүү сэтгэлийн дарамтыг өдөөх болно.
- Чанга дуугаар дадлага хийнэ. Том өдрөөс өмнө таны тангараг дадал зуршлаад өнгөрөө. Тэр ч байтугай илүү сайн найздаа үзээрэй. Чангатай, тодорхой бөгөөд удаанаар ярих дасгал хий. Толгойноос чимээгүйхэн "амьсгалах" гэх мэт түлхүүр үгийг өгүүлбэр бүрийн төгсгөлд түр хүлээнэ үү.
- Цээжлэх. Чиний тангараг дууг чангаар хэлэхэд тэднийг цээжлэх оролдлого хий. Энэ нь агшин зуур ирснээр юу хэлэх гэсэн утгатай болно. Гэхдээ санах ойг чинь алдвал санаа бүү зов. Хэрэв та хоосон зурвал гараараа тангарагын хуулбарыг хадгалаарай.
- Амжилтыг харуулах. Өөрийн тангарагыг итгэлтэйгээр хэлэх хэрэгтэй. Алдаа гардаг бүх зүйлийг төсөөлөхийн оронд бүх зүйл зөв болно гэж найдаж байна.
- Хамтдаа ярь. Хэрэв сэтгэл түгшсэн байдал гараасаа гарвал эхнэр, нөхөр чинь тангараг өргөх ёслолын үеэр тангараг өргөж байх ёстой. Үзэгчид анзаарахгүй, анхаарлаа төвлөрүүлэх төвшин шиг мэдрэхгүй болно.
- Гүн амьсгалж байна. Оройн хоолны үеэр болон ёслолын үеэр амгалан тайван байдлыг өдөөх гүнзгий амьсгал аваарай.
- Өөрийн түншийг хар. Цаг нь ирэхэд ирээдүйн эхнэрийнхээ нүд рүү хар. Та зөвхөн тэдэнтэй ярьж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ.
Эх сурвалж:
Алан Бадминтон. Хуримын тангараг: илүү сайн бол илүү сайн.
Үг хэлэхээс айдаг. Хуримынхаа амлалтыг хэрхэн хэлэх вэ?