Төгс байдал нь Төгс байдгаа яаж зогсоох вэ?
Сугалаа нь мөрийтэй тоглоом гэдгийг бүгд мэддэг. Та долоо хоног бүр өөрийн тоонуудаа тоглуулж, том ялагч болно гэдэгт итгэлтэй байна. Харамсалтай нь, ихэнх хүмүүс тоглоомын зардлыг хэзээ ч төлөхгүй.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэг (SAD) нь сэтгэл түгшээхээс өөрийгөө хамгаалахын тулд хийдэг зүйлсийг хэлнэ. Ихэнх тохиолдолд энэ нь нийгмийн болон гүйцэтгэлийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх, эсвэл гараа нууж , намуухан дуугаар ярих зэрэг "аюулгүй байдлын зан төлөв" -тэй тулгарах болно.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй байдлын хувьд зайлсхийх нь мөрийтэй тоглоом гэж үзэж болно. Өртөг нь ямар үнэтэй вэ?
Ихэнх хүмүүсийн хувьд та зөвхөн аюулгүй байдлыг хангаж чадна гэсэн найдвараар мөрийтэй тоглодог бол хэн ч таныг тэнэг үйлдэж, алдаа гаргадаг, эсвэл өөрийгөө ичиж байгааг харахгүй байх болно. Чи хэзээ ч үг хэлэхгүй, үг хэлэх болно.
Та хэзээ ч үдэшлэгт орж, хэн ч ярихгүй байх болно. Чиний гар чичирч байсан болохоор чи хэзээ ч уудаггүй . Та төгс байх болно.
Баяр хүргэе, та яллаа. Гэхдээ юу гэж бодож байна? Шагнал нь таны бодсон зүйл биш юм. Төгс байдал нь таны шорон болно. Ямар ч төрлийн харилцан үйлчлэлээс зайлсхийх нь таны амьдралыг бүрэн дүүрэн хэрэглэж чадахуйц мөрийтэй тоглоом. Тэгээд таны амьдрал багасах болно.
Ямар хувилбар байна вэ? Төгсөлтийн ирээдүй дээр мөрийтэй тоглоомыг зогсоох 3 арга зам байна.
1. Хэн ч төгсөөгүй гэдгийг ухаар
Төгс байдал бол хуурмаг юм. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс нь "зөв" арга зам, бүх зүйлийг хийх "буруу" арга гэж үздэг.
Таны мэддэг хүн бүр адилхан үйлдэл хийдэг үү? Тэд бүгд утсаараа адилхан хариулдаг уу?
Ижил хэлээр ярих уу? Ижил түвшинд инээв? Дэлхий ертөнц тань өөрөөсөө илүү их өршөөх газар юм. Нийгмийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн өргөн хүрээний зан үйл байдаг. Хэрвээ та түрэмгий, маргаантай, үл тоомсорлож, хор хөнөөлтэй, эсвэл бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг өөр бусад шинж чанаргүй бол ихэнх хүмүүс таныг сулруулж болно.
Өөрөөр хэлбэл, энэ нь тийм ч хялбар биш байх болно. Таны сэтгэлийн зовнилыг хэн гэдэг вэ? Үүнийг өөрөө өөртөө сонирхуулаарай. Жинхэнэ бөгөөд төгс биш байх. Танд тохиолдож буй хариу үйлдэл нь танд гайхах болно.
2. Шинэ нөхцөл байдлыг судлах
Хэрэв та хонжворт сугалаанд зарцуулсан мөнгөө банкны дансанд байршуулсан бол мөнгөө аваад үзээрэй. Одоо банкны дансны хүүг төлж байгаа, мөн цаг хугацааны хувьд ихээхэн хэмжээний хадгаламж болж өссөн гэж төсөөлөөд үз дээ. Эцэст нь та сугалаанд хожигдоогүй байж болох ч аюулгүйгээр хөрөнгө оруулалт хийж, үүнийг харуулах ямар нэгэн зүйл хийх болно.
Үүнээс зайлсхийх талаар мөн ярьж болно. Оролцож болзошгүй нийгмийн уулзалт эсвэл гүйцэтгэлийн нөхцөл бүрийг мөрийтэй тоглохын оронд "төгс бай", "алдаа гаргахгүй байх" боломжийг бүрдүүлэхийн оронд эдгээр нөхцөл байдлуудаа цаг хугацаа өнгөрөх тусам суралцах боломж хэр болох вэ? Энэ хугацаанд та хэр их өссөн бэ?
3. Нийгмийн ая тухтай байх нь цаг хугацаа болдог
Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн зовнилоор зовж байгаа бол таны арьс бусад хүмүүс шиг өтгөн биш юм. Өөрөөр хэлбэл танд хэтэрхий их түгшүүр, стресс, өвчин шаналал, зовлонг үүсгэдэг. Урьд өмнө нь бодож бай.
Эхний удаа гүйгч болохын тулд та марафонд бүртгүүлэх үү? Илрэл нь цөөрмийн гүнзгий хэсэгт үсрэх гэсэн үг биш юм. Та уян хатан байдлаа удаанаар барь. Илүү тохь тухтай болохын тулд нэг жижиг алхам хий.