Нийгмийн сэтгэл түгшээж байна уу? Энд Social Media-ийн ажлыг хэрхэн хийх вэ?

Нийгмийн сэтгэцийн эмгэг (SAD) хүмүүсийн дунд нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэглээ илүү түгээмэл болж байна. Энэ нь Facebook, Twitter, Instagram, бусад платформууд нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй амьдарч байгаа хүмүүст ашиг тустай, эсвэл үгүй ​​гэсэн асуултыг тавьдаг.

Энэ асуултын хариулт нь энгийн мэт харагдахгүй бөгөөд харилцааны эдгээр сувгуудыг хэрхэн ашигладаг, таны амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, магадгүй таны донтолт уруу чиглэсэн хандлагаас хамаарна.

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст зориулсан нийгмийн хэвлэл мэдээллийн зарим давуу болон сул талууд нь эмх замбараагүй хүмүүстэй адил байдаг.

Нийгмийн сүлжээнүүд нь SAD-тэй хүмүүст тусалж болох, эсвэл хохирол учруулахад яаж хурдан харьцуулахыг хэлнэ үү.

Нийгмийн эмзэглэлд зориулсан нийгмийн хэвлэл мэдээллийн ашиг тус

Нийгмийн мэдээллийн хэрэгсэл муу биш. Үнэндээ:

Нийгмийн хэвлэл мэдээллийн нийгмийн сул талууд

Давуу тал байгаа хэдий ч бас нэг дутагдалтай талууд байдаг.

Нийгмийн мэдээллийн хэрэглээ ба сэтгэцийн эмгэгийн талаарх судалгаа

Нийгмийн сүлжээний сайтууд болон сэтгэцийн өвчний талаарх судалгаа шинжилгээний ажлыг 2005-2016 онд хийсэн.

Ерөнхийдөө нийгмийн сүлжээний сайтууд болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг ашиглах хоёрын хооронд эерэг болон сөрөг харилцан хамаарал ажиглагдсан.

Нийгмийн сүлжээний сайтууд дахь сөрөг харилцан үйлчлэл, нийгмийн харьцуулалтууд нь сэтгэл түгшээсэн түвшинтэй холбоотой байв.

Гэсэн хэдий ч нийгмийн сүлжээн дэх нийгмийн дэмжлэг, нийгмийн холболтыг харуулсан байдал нь сэтгэл түгшээсэн төвшинтэй холбоотой байв. Үүнээс гадна нийгмийн сүлжээний сайтуудыг ашиглах нь ганцаардал багатай, өөртөө итгэх итгэл өндөр, амьдралын сэтгэл ханамжтай холбоотой байв.

Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой эмзэг асуудлууд

Ерөнхийдөө, мета-шинжилгээний үр дүн нь нийгмийн сүлжээний сайтуудыг ашиглах нь нийгмийн сэтгэлийн эмзэг байдалд байгаа хүмүүст ашиг тус, сөрөг талуудтай байж болох юм.

Гэсэн хэдий ч энэхүү судалгаагаар ихэнх судалгаагаар өөрийгөө тайлагнасан мэдээлэл, хөндлөн огтлолын (цаг хугацааны нэг цэг дээр) дээр тулгуурласан.

Тухайлбал, судалгаагаар:

Бодит цагийн мэдээллийг ашиглан илүү их судалгаа хийх шаардлагатай (хүмүүс өөрсдийн бодит сүлжээний сүлжээний төлөв байдлыг тодорхой хугацаанд харуулсан).

SAD-тэй бол ухаалаг нийгмийн хэрэглээний 10 зөвлөмж

  1. Таны хуваалцах эсвэл сэтгэгдэл бичих дууг анхааралтай байгаарай. Нааштай эерэг, нээлттэй байх нь бусдыг тантай харьцах, гомдол гаргахаас илүүтэйгээр тантай харьцах боломжийг олгодог.
  2. Дэлхий ертөнцийг холбоход зарцуулсан цагийг онлайнаар зарцуулах тэнцвэрийн хугацаа. Эсвэл бодит ертөнц дэх үйл явдлыг төлөвлөхөд онлайнаар холбогддог цаг хугацааг ашигла.
  3. Нийгмийн сүлжээг бүтэн өдөржингөө залгихаас сэргийлж хүрээлэн буй орчныг тань мэдэхийн тулд анхааралтай байх хэрэгтэй.
  4. Гишүүдтэйгээ ижил төстэй ашиг сонирхолтой, хоббитой хүмүүстэй нэгдээрэй. Хэрэв та бодит амьдрал дээр маш хязгаарлагдмал нийгмийн дугуйлан байгаа бол холболтыг нэмэгдүүлэхийн тулд нийгмийн сүлжээг ашиглахыг хүсч байвал энэ нь илүү үр дүнтэй байж болох юм.
  5. Нийгмийн сүлжээний сайтууд дээр юу харж байгааг нь таны мэддэг хүмүүсийн амьдралын бодит төлөөлөл биш гэдгийг санаарай . Зарим хүмүүс зөвхөн эерэг талуудыг хуваалцдаг бол бусад нь бусадтай харьцуулахын тулд бусдыг харьцуулж, бодохыг хүсдэггүй.
  6. Бусад хүмүүст нийгмийн хэвлэл мэдээллийн профайлуудыг ашиглан найз нөхөд болоход нь тэдэнтэй уулзахаар хүмүүстэй уулзахаас өмнө мэддэг болно. Үүний зэрэгцээ үүнийг хийхэд хэтэрхий их цаг хугацаа зарцуулдаггүй, хэтэрхий их цаг зарцуулдаггүй, эсвэл хэтэрхий давчуу байж болох юм.
  7. Хэрэв та нийгмийн сүлжээний сайтуудыг ашиглах гэж байгаа бол идэвхгүй хэрэглэгч байхыг хичээ . Өөрийнхөө талаар юу ч хуваалцалгүйгээр бусад хүмүүсийн бичлэгийг харж цагийг бүү өнгөрөө.
  8. Нийгмийн сүлжээний сайтууд дээр найз нөхдөө авч болох нийгмийн нэмэлт дэмжлэгийг ашиглана уу. Ялангуяа нийгмийн сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн түгшүүртэй байвал энэ дэмжлэг таны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусална.
  9. Хэрэглээгээ сайжруулах . Бодит ертөнцөд хийгдсэн бусад зүйлсийг авахын тулд нийгмийн сүлжээ ашигла. Энэ нь донтолтын загварт орохоос сэргийлэхэд оршино.
  10. Нийгмийн сүлжээтэй салшгүй холбоотой байх . Түүний хүч чадал, сул талыг таньж мэдээд, энэ нь таны харилцааны цорын ганц арга юм.

Үг нь

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл танд хэр зэрэг үйлчилж байгааг бодоорой. Та интернетэд өнгөрүүлсэн цагаа өнгөрөөсөн үү, холболт багатай болсон уу? Эерэг еерчлелтед чиглэсэн гурван алхамын жагсаалт гаргах. Таных өөр байх болно, гэхдээ жишээ нь дараах байж болно:

1. Олон нийтийн сүлжээний сайтуудыг өдөрт хоёр удаа шалгаарай.

2. Нэлээд эерэг сэтгэгдлийг хуваалц эсвэл долоо хоногт нэг удаа эерэг сэтгэгдэл үлдээх.

3. Бодит ертөнцөд байнга уулздаг байнгын сонирхолтой бүлэгтэй нэгдээрэй.

Эх сурвалж:

> Сэтгэл зүйн шинжлэх ухааны холбоо. Нийгмийн сүлжээн дэх нийгмийн түгшүүртэй байдал.

> Kang S. Нийгмийн Хэвлэл мэдээллийн дэлхий нийтийн нийгмийн түгшүүрийг даван туулах. Өнөөдөр сэтгэл судлал.

> Maldonado M. Facebook-ийн түгшүүр. Сэтгэл Төвийн вэбсайт.

> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Нийгмийн Сүлжээний Сайтууд, Сэтгэлийн хямрал, болон Чанар: Системчилсэн тойм. JMIR Ment Health . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / сэтгэцийн.5842.

> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Ван ПВ, Чан YH, КО Ч. Онлайн болон бодит амьдралын харилцан үйлчлэл ба тэдний холбогдох хүчин зүйлсийн нийгмийн түгшүүр. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.