Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй өвчтөнд хэрхэн туслах талаар мэдэх нь хэцүү байж болно. Нэг талаас, эмх замбараагүй байдалд хүргэж буй сорилтуудад мэдрэмтгий байхыг та хүсч байна. Нөгөөтэйгүүр, та найзынхаа хамгийн сайн сайхныг олж авахад туслахыг хүсч байна. Хэрэв та энэ нөхцөлд байгаа бол доор 5 зөвлөгөөг доор өгөв.
Найзтайгаа бай
Зүгээр л SAD-тай хүн зүгээр л найз нөхөд байхыг хүсэхгүй байгаа гэсэн үг биш юм.
Ихэнхдээ нөхөрсөг нөхөрлөлийг эрэлхийлэх боловч тэднийг санаачлан, тогтворжуулахыг маш их хүсдэг.
Хэрэв та байгалийн ая тухтай, гадагшаа явдаг хүн бол эмгэнэлтэй хүнтэй сайн хамтрагч болж чадна. Найз нөхөрлөлээ өргөж, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хүнийг мэдэж аваарай. Насан туршийн нөхөрлөл, амьдралын олон талыг хамарсан шинэ үзэл баримтлалыг та олж харах боломжтой.
Шүүмжлэхгүй байх
ГАХ-тэй хүмүүс өөрсдийгөө маш их шүүмжлэлтэй, бусдыг бас шүүмжлэхийг хүсдэг. Үнэндээ, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр эмзэг байдал нь нийгмийн хувьд бие биеэсээ чадваргүй болоход итгэх нь хүчтэй байдаг, зарим нь энэ ижил түвшинд зан үйлийн зан үйлийг ойлгодоггүй байдгийг харуулж байна. Өөртөө хэтэрхий их шүүмжлэлтэй хандаж болохгүй.
Түүнийг хэт нам гүм юм уу, эсвэл түүнийг суллах хэрэгтэй гэж хэлэхгүй. Нийгмийн сэтгэлийн зовлонг хүний амьдралд тавьж болох хязгаарлалтуудын талаар ойлголттой бай.
Үүний зэрэгцээ, танай найз тань таныг аажим аажмаар түлхэх чадвартай болоход нь туслах болно.
Нийгмийн сэтгэлзүйн эмгэгийн тухай уншина уу
Эцэст нь SAD-тай өвчтөнд тусалдаг хамгийн сайн арга бол эмх замбараагүй байдлыг бүрэн ойлгох явдал юм. Үүний шалтгаан, шинж тэмдгүүд, эмчилгээ, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй амьдрах талаар юу мэдэж аваарай.
Номыг уншиж , кино үзэж, алдаатай хүмүүсийн тухай мэдэж аваарай. Мэдлэгээр зэвсэглээрэй. Ингэснээр та бусдын үзэл бодлыг илүү ойлгож, ойртох боломжтой болно.
Бусдад тусламж үзүүлэхэд нь тусална уу
Хэрэв та мэддэг хэн нэгэн нь нийгмийн сэтгэлийн эмгэгийн эмгэгтэй боловч оношлогдоогүй эсвэл эмчилгээ хийлгээгүй бол түүнийг тусламж авахад нь туслаарай .
Энэ нь эмчийн томилгоог хийх, дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг мөрдөх эсвэл өөртөө туслах хөтөлбөр олоход хамаатай байж болно. Та чадах чинээгээрээ хичнээн ихийг хий, тэр хүн эхний алхамыг аль болох хялбар болгох. Хэрэв хаалга хаагдахад тэр хүн тусламж хайхаасаа өмнө бууж өгч болно.
Denial дамжуулан Break
Ихэнх тохиолдолд өвчний шинж тэмдэг илэрдэг . Энэ нь айдас нь тэдний хувьд ичгүүр, ичгэвтэр байдалд хүргэж байгаа бөгөөд тэдний хамгийн сүүлд хүсч буй зүйл бол үүнийг анхаарч үзэх явдал юм.
Гэсэн хэдий ч, хувийн хямралын үеэр эсвэл сэтгэлийн хямралд орвол нийгмийн түгшүүртэй эмзэг бүлгийн хүмүүс сэтгэлийн зовнилоо биелүүлэхэд хэтэрхий ихээр хандах хэрэгтэй. Эдгээр нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг дэмжихийн тулд эрэлхийлэх нь зүйтэй юм. Хүний доод хэсэгт цохиулах үед дээш гарах нь цорын ганц боломжит дараагийн алхам шиг санагддаг.
Үг нь
Судалгаанаас харахад найз нөхөдтэйгээ харьцах харьцаа нь өсвөр үеийнхнийг нийгмийн түгшүүртэй байдлаас хамгаалахад чухал үүрэгтэй болохыг харуулж байна. Хэрэв та залуу хүнийг мэддэг бол, тэр хүний нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг эмх замбараагүй байдалд хүргэхээс сэргийлж чаддаг байх цагт та оролцох боломжтой.
Сэтгэл санааны эрүүл мэндийн асуудлууд бусдад өөрсдийгөө мэдрэхгүй байгаа хүмүүсийг ойлгоход хэцүү байдаг. Таны найз энэ зан үйлийг сонгохгүй байгаа гэдгийг анхаарах; Гэхдээ нөхцөл байдлыг илүү сайн болгох сонголтыг хийж болно. Хэрэв та оюуны чадавхи, холбоо барих нөхцөлтэй ойртох юм бол тэр сонголтыг хийх замыг удирдан чиглүүлж чадна.
Эх сурвалж:
> Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. Нийгмийн сэтгэл хөдлөлийн эмгэг: Шудрагаас илүү юм.
> Флоридагийн их сургуулийн айдас ба түгшүүрийн эмгэгийн клиник. Гэр бүлийн гишүүдэд туслах.
> Родебауг, TL, Лим, MH, Фернандез, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Найз нөхөрлөлд үзүүлэх нийгмийн сэтгэлийн эмзэг байдлын үр дагаврыг өөртөө болон найзын өөр өөр үзэл бодол. Хэвийн бус сэтгэл судлалын сэтгүүл , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
Ван Заль, Н., & Ван Зальк, М. (2015). Өсвөр насныханд нийгмийн эмзэг асуудалтай холбоотой эцэг эх, аав, эцэг эхтэйгээ асран халамжлах, холбоотой байхын ач холбогдол. Хувь хүний сэтгүүл , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108