Насанд хүрэгчдийн будах номыг амралт, бясалгал, стрессийг тайвшруулах хэлбэрээр алдаршуулсаар байна. Сэтгэл түгшсэн хүмүүс сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дэмжихийн тулд эдгээр өнгийн номыг ашиглахад ашиг тустай байж болох юм. Энэ сэдэвт анхан шатны судалгаа нь мандала зэрэг будгийн өнгөц байдал нь ядаргаа богино хугацаанд багасгахад хүргэж болохыг харуулж байна.
Нийгмийн сэтгэлийн эмгэг (SAD) хүмүүст тус болох 8 өнгө өнгийн номыг доороос нь уншиж болно. Мөн аль ном нь хувь хүний хувьд хамгийн тохиромжтой байхыг хэрхэн шийдэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
1 - Дуртгах өнгө өнгийн ном: Сэргэн мандалтын хүмүүст зориулсан стрессын урлагийн эмчилгээ (2015)
Эмма Фарраронс зохиосон "Дуртгах Өнгөний Ном" нэртэй бөгөөд Boxtree Ltd. компанийн хэвлэмэл бүтээл нь цэцэг, геометрийн дүрс, амьтан, эрвээхэй гэх мэт 100 хуудас бүхий жижиг 5 х 7 инчийн ном юм. болон хүнд жинтэй цаасан дээр буцаж очно.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Энэ номыг нийтийн тээврээр явж, ажил дээрээ эсвэл сургуульд хоол идсэний дараа сэтгэлийн зовлонг даван туулахын тулд энэ номыг түрийвч эсвэл цүнхэндээ хадгал.
Дэлгэрэнгүй
2 - Бүтээлч эмчилгээ: Эсэргүүцэх эсрэг дарангуйлах ном (2015)
Хамгийн шилдэг борлуулалттай номын цуврал болох "Creative Therapy: Anti Stress Өнгөт Ном", Ханна Дэвис, Ричард Меррит, Жо Тэйлор нарын зохиосон, Running Press хэвлүүлсэн зураг нь хэвлэмэл зургуудтай 128 хуудас бүхий hardcover будах ном юм. хуудасны хоёр тал.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Энэ ном нь нарийн ширийн загвартай бөгөөд дарамттай үйл явдлын дараа өөрсдийгөө тайвшруулах хэрэгцээг мэдрэхэд тохиолддог. Загварын нарийн ширийнийг өнгөөр будаж, тайвшруулахад туслах бясалгалын хэлбэр байж болно.
Дэлгэрэнгүй
3 - Өнгөний эмчилгээ: Стрессээс сэргийлэх өнгөт ном (2015)
Мөн "Cindy Wilde", Лаура-Кейт Чапман, Ричард Меррит нарын зохиосон "Өнгөний эмчилгээ: Стрессээс урьдчилан сэргийлэх ном", хэвлэгдэн гардаг "Солонго өнгөт эмчилгээ" номыг хэвлүүлэн, солонгон дээр суурилсан 128 хуудсыг тус тусад нь оруулсан. Энэ ном нь танд өөрийн зурган дээрээ зурах боломжийг олгоно.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Энэ ном нь хэдэн минут, хэдэн цагт нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд бүтээлч гарцын хэрэгцээг мэдэрч байх үедээ тохиромжтой ном юм.
Дэлгэрэнгүй
4 - Бүтээлч сэтгэлийн хөшөө дурсгал: Уран сайхны үйл ажиллагаа (2014)
Валентина Харпер зохиосон "Бүтээлч өнгө өнгийн сүнслэг нөлөө: Уран сайхны үйл ажиллагааны хуудсуудыг тайвшруулж, сайхан өнгөрүүлээрэй!" 72 хуудастай ном нь найдвар, урам зоригийг хөхүүлэн дэмжих ном юм. Тус ном нь өргөмжлөлийн э-мессеж, мессежүүдтэй холбоотой 30 үйл ажиллагааг агуулсан.
Энэ номны бүх хуудас зөвхөн нэг талд хэвлэгдэж, урьдчилан цоолсон тул та устгаж, харуулах боломжтой. Зургууд нь бусад будах номноос илүү нарийвчлалтай бөгөөд сууж буй үйл ажиллагааг дуусгах боломжийг олгодог. Хуудаснууд нь будагнуудад ээлтэй бөгөөд зургийг өнгөөр нь янз бүрийн дундуур хэрэглэх боломжийг олгодог.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Хэрэв та урамшууллын урамшууллаар урам зориг өгч байгаа бол эсвэл энэ урлагийг харуулахыг хүсвэл энэ номыг сонгоно уу (эсвэл шинэ найздаа илгээх тэмдэглэл картанд ашиглах).
Дэлгэрэнгүй
5 - Me Me Аз жаргалтай: 100 инээмсэглэж 100 өнгийн будгийн загвар (2014)
"Өнгөт жаргалтай байна: 100 өнгөт дизайн", уран зураач Lacy Mucklow, зураач Анжела Портер нарын зохиосон бөгөөд "Race Me Happy: 100 Coloring Templates" загвар нь 208 хуудастай. Номыг зөвхөн нэг талаас нь хэвлэсэн зураг бүхий бүлгүүд болгон зохион байгуулдаг. Энэ номонд орсон загвар нь бусад зарим нь хурдан гүйцэтгэлийг зөвшөөрөхтэй адил төвөгтэй биш юм.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Энэ номонд байгаа зургууд нь хөгжилтэй бөгөөд бүтэц зохион байгуулалт муутай байдаг тул нийгмийн сэтгэлийг түгшээх үед хөнгөн сэтгэлийн хандлагыг эрхэмлэдэг хүмүүст илүү тохиромжтой.
Дэлгэрэнгүй
6 - Палмастинг өнгө өнгийн ном
Patience Coster зохиосон ба Chartwell Books-ийн "The Calm Coloring Book" ном нь шувуу, навч, загас, цэцэг, эрвээхэй, ландшафтын зургуудаар дүүрэн 128 хуудас бүхий ном юм. Номын хүрээ нь бодитой, бодитой биш байна.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Нийгмийн сэтгэл түгшүүрийн талаархи хайртай хүмүүс энэ номыг хамгийн ихээр татдаг.
Дэлгэрэнгүй
7 - Насанд хүрэгчдийн будах ном: Стресс арилгах аргууд
"Stress Relieving Patterns," зохиолч Cherina Kohey зохиосон бөгөөд CreateSpace-ийн гаргасан нийтлэл нь 66 гаруй хуудастай.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Энэхүү номыг өдөр тутмын амьдралын стрессийг багасгахад туслахын тулд нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй хэн нэгэнд энэ номыг бэлэг болгон ав.
Дэлгэрэнгүй
8 - Насанд хүрэгчдийн будгийн ном: Гүн амралт: Бясалгал ба тайвшруулах загвар
"Deep Deep Impressions" -ийг үүсгэсэн CreateSpace-ээс гаргасан бөгөөд Cherina Kohey-ийн зохиосон зохиолоос гадна 62 хуудас бүхий өнгөт дүрсүүдийг хүүхдүүдэд ээлтэй, заримдаа өнгөөр буддаг.
Нийгмийн сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг хамгийн сайн ашиглах: Нийгмийн сэтгэлийн эмзэг сэдлээр өвдөж буй өсвөр насны хүүхэд, өсвөр насныханд зориулж энэ номыг худалдаж аваарай.
Хаалттай санаанууд
Насанд хүрэгчдийн будах номууд нь сэтгэл түгшээхэд тустай байж болох урлагийн бүтээлийн цорын ганц хэлбэр биш юм. Үнэгүй хэлбэрийн зураг болон шавар загварчлал нь богино хугацааны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад хүргэж байна. Хэрэв будах ном бол таны зүйл биш бол стрессийг хөнгөвчлөхийн тулд зураг, ваар, бусад урлагийн бүтээлүүдийг туршиж үзээрэй.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж байгаа бөгөөд оношлогоо, эмчилгээ хийлгээгүй бол эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Номыг будах, бясалгал хийх, дасгал хийх гэх мэт өөртөө туслах аргууд нь түгшүүрийг багасгахад туслах, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), эсвэл эмэнд үзүүлэх шинж тэмдгүүдийн нотолгоонд тулгуурласан эмчилгээ эсвэл эм тань таны шинж тэмдгүүдэд мэдэгдэхүйц ялгаатай байдаг.
Эх сурвалж:
> Sandmire DA, Ранкын Ранкин, Горхем SR, бусад Коллежийн насны оюутнуудад уран сайхны сэтгэл зүй, автономит нөлөө үзүүлэх. Сэтгэл түгшсэн дарамтыг даван туулах. 2016; 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
Дэлгэрэнгүй