Донтолттой тэмцэж байгаа хэн нэгнийг мэддэг хүмүүс донтсон найз эсвэл төрөл төрөгсөдөө яаж туслахаа бодох нь олонтаа байдаг. Донтолттой хэн нэгэнд туслахыг хичээх шийдвэр гаргах нь хэзээ ч амаргүй юм. Аз болоход, таны дэмжлэгээр тэд донтолтыг даван туулах илүү их боломж байна. Нөхцөл бүр өвөрмөц байдаг ч энэ ажилд туслах зарим ерөнхий удирдамж байдаг.
Хүндрэлүүд гарах болно
Донтолттойгоо холбоотой хэн нэгэнд туслах маш олон шалтгаан бий.
- Тэд асуудалтай байгаа гэдгээ тэд зөвшөөрөхгүй байж болно.
- Тэд юу хийж байгаагаа өөрчлөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
- Тэдний ажлаасаа халагдах, шоронд орох зэрэг үр дагавраас айдаг.
- Тэд ичиж зовж магадгүй, түүнтэй ярилцахыг хүсэхгүй байна.
- Тэд хувийн асуудлаа мэргэжлийн хүнтэй ярилцаж байгаад эвгүй санагддаг.
- Тэд донтолтыг илүү ихээр зовоож буй өөр нэг бэрхшээлтэй тулгарахаас зайлсхийж болох юм.
Донтолттой хэн нэгэнд хурдан, хялбар арга байхгүй. Донтолтыг даван туулах нь маш их эрэлхэг зориг, шийдэмгий шаарддаг бөгөөд хэрэв тэд юу хийж байгаагаа өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа бол тусламж авахыг ятгахыг оролдох нь ажиллахгүй байх магадлалтай.
Гэсэн хэдий ч, та хайртай хүнээ урт хугацааны туршид өөрчлөлт хийхэд нь туслах алхмуудыг хийж, хайртай хүнийг донтолттой даван туулахад туслах болно.
Алхам 1: Итгэлийг бий болгох
Хэрэв донтсон хүн таны итгэлийг урвасан бол үүнийг хийхэд хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч итгэлцлийг бий болгох хоёр арга зам нь өөрчлөлтийн талаар бодоход нь тэдэнд туслах эхний чухал алхам юм. Та тусламж хүсч байсан ч итгэлийг амархан эвддэг.
Дараах итгэмжлэгчдийг устгана уу:
- Донтсон хүнийг шүүмжилж, шүүмжилж, лекц уншдаг .
- Жиргээ, нэрээр дуудаж, хэтрүүлсэн (та өөрөө онцолсон ч гэсэн).
- Донтох зан үйлийг өөрсдийгөө, тэр ч байтугай дунд зэргийн (та хоёр нүүртэй хүн гэж бодох болно) өөрийгөө оролцуул.
Үүнд:
- Хэдийгээр та донтсон хүмүүст туслахыг хүсч байгаа ч гэсэн тэдгээрийг хянахыг оролдож байгаа мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь донтуулагч зан төлөвийг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
- Магадгүй донтуулагч зан үйлийг наад зах нь заримдаа стрессийг хянах арга замыг ашиглаж болно. Хэрэв та нарын хоорондох уур амьсгал стресстэй байвал донтуулагч зан үйлийг илүү багаар хийхийг хүсдэг.
- Итгэлцэлийг бий болгох нь хоёр талын үйл явц юм. Итгэлгүй байдал нь муу зан чанарыг бий болгодоггүй. Хэрвээ та хайртай хүндээ итгэдэггүй, яг одоо байгуулагдах боломжтой гэж бодож байгаа бол 2-р алхамыг унших хэрэгтэй.
- Донтолттой хүмүүс тэдний зан авирын зарим үр дагавар гарах хүртэл өөрчлөгдөх нь ховор. Донтсон хүнийг өөрийн үйлдлүүдийн үр дагавраас хамгаалахын тулд хэтэрхий их хичээх хэрэггүй (өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, архи, жолоодлогын хувьд өөрсдийгөө бусдад хор хөнөөлгүй бол).
Алхам 2: Тусламж авах нь Эхлээд
Донтолттой хүнтэй харилцах харилцаа нь ихэвчлэн дарамттай байдаг. Стрессийг даван туулж, түүнийг удирдахад туслах хэрэгцээ нь таны хайртай хүн, өөртөө туслахад чухал алхам болдог.
Алхам 3: Харилцах
Хэдийгээр та хайртай хүнээ донтолт нь асуудалтай гэдгийг мэдэж, өөрчлөх шаардлагатай гэдгээ мэдэрч байгаа ч өөрчлөлт хийх шийдвэр нь тэднийх юм. Хэрэв та үнэнч шудрагаар ярьдаг бол хайртай хүнээ заналхийлдэггүй арга замаар тэд өөрчлөлтийн талаар бодоход илүү нээлттэй байдаг.
Алхам 4: Эмчилгээний процесс
Эмчилгээний үйл явц таны найз эсвэл хамаатан садан эмчилгээний хэлбэрээс шалтгаална.
Хэрэв та хайртай хүнийхээ эмчилгээнд хамрагдсан бол:
- Итгэлийг бий болгохын тулд үргэлжлүүлэн ажиллахаа санаарай. Хайртай хүнтэйгээ зөвлөгөө өгөхөөс өмнө Алхам 1-ийг дахин уншаарай.
- Таны бодол санааг, таны хүсч буй зүйл, донтолт тань ямар байсныг үнэн шудрага байгаарай.
- Зөвлөгөө өгөхдөө хайртай хүнээ буруутгаж, шүүмжилж, доромжилж болохгүй. Зүгээр л та нарын хувьд юу болсныг хэлээрэй.
- Хэрэв таны хайртай хүн таны хийж байгаа зүйлүүд нь тэдний донтолтонд хувь нэмрээ оруулдаг гэж хэлбэл гайхах хэрэггүй. Нээлттэй оюун ухааныг сонсохыг хичээ.
- Хэрэв та тэдгээрийг өөрчлөхийг хүсвэл та донтолт байхгүй байсан ч гэсэн өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрвээ та оролдож үзэхийг хүсч байгаагаа харуулсан бол хайртай хүнээ ч гэсэн хичээх болно.
Хэрэв таны хайртай хүн зөвхөн эмчилгээ хийвэл:
- Өдөр тутмын амьдралдаа тэдний хувийн нууцыг хүндэтгэх. Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл бусад хүмүүст хайртай хүнийхээ эмчилгээний талаар мэдээлж болохгүй.
- Тэдний эмчилгээний нууцлалыг хүндэтгэх. Хэрэв тэд энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнд юу тохиолдсоныг хэлэхийг хүсч болохгүй.
- Донтолтын талаар хэрхэн туслах талаар олон янзын арга барил байдаг боловч өөрчлөлт нь нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй гэдгийг санаарай.
Эх сурвалж :
> Gottman Ph.D., Жон, DeClaire, Joan нар. "Гэрлэлтийн эмчилгээ: Гэрлэлт, гэр бүл, нөхөрлөлийг бэхжүүлэх 5 үе шаттай гарын авлага." Нью-Йорк хотын Гурван Rivers Press. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely, Maslin, Jenny нар. "Ачаагүй Хүнд Drinkчид: Өөрчлөлт, бэлэн байдлын чанарын ба тоон судалгаа" Донтох судалгаа ба онол 2003 11: 317-337.
> EdD, Patricia, Stosney, Steven Ph.D. "Энэ талаар ярихгүйгээр гэрлэлтийг хэрхэн сайжруулах вэ: Үгээс цааш хайж олох нь." Broadway Books, New York. 2007.
> Orford, Жим, Далтон, Сюзан, Хартни, Элизабет, > Феррини > -Берд, Мария, Керр, Кикли, Маслин, Женни нар. "Хүнд хүчирхийлээгүй хүний ар гэрийнхэн: Хүнд жинтэй хүмүүсийн талаархи судалгаа, түүний үр нөлөө." Донтох судалгаа ба онол 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Алекс, Аткинсон, Карол, Мора, Жазмин, Веллеман, Ричард, > Крундалл >, Иан, Түбуркио, Марела, Темплетон, Лорна, Влли, Гвен нар. "Архидан согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын асуудлыг шийдвэрлэх нь: Гэр бүлийн гишүүдийн туршлагаас хамаардаг гурван соёл иргэншлийн туршлага." Радио: Лондон, Нью-Йорк. 2005.