Хил хязгаарын хувийн эмгэг (BPD) хүмүүст зориулсан вэбсайтуудын ихэнх нь танд АДБ-ыг дэмжих нь ямар чухал болохыг олж мэдэх болно. Энэ нь нийгмийн дэмжлэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн чухал ач холбогдолтой учир шалтгааны улмаас юм. Гэхдээ, судалгаагаар БДЭХ-тэй хүмүүст сайн дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг хөгжүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцаагаа тасалдуулсан бол дэмжлэг авах нь тийм ч хялбар биш юм.
Тэгэхээр та хаанаас тусламж олох вэ? Энд зарим санаанууд байна.
АДБ-аас тусламж авах гэр бүл
Тиймээ, БЦГ-тэй олон хүмүүс гэр бүлийн харилцаанд саад болж байсан нь өнгөрсөн гэмтэл эсвэл БГД- ийн шинж тэмдгүүд нь гэр бүлийн харилцаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Гэхдээ, арай ойрхон бай. Магадгүй та гэр бүлээсээ дэмжлэг авч чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ та авга эгч, авга ах, үеэл, ах, эгч, эсвэл бусад дэмжлэг туслалцаа авах боломжтой гэр бүлийн гишүүд байдаг уу?
BPD дэмжлэг Найзуудаас
БЗХӨ-тэй зарим хүмүүс найз нөхөрлөлийн замаар эмх замбараагүй байдал үүссэн тул цөөхөн найзуудтай байдаг. Бусад нь найз нөхөдтэй боловч тэдэнд дэмжлэг үзүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хэрвээ танд хангалттай найз нөхөд байхгүй бол найз нөхөдтэй болохын тулд хэрхэн олох талаар санаа бодлоо унш. Гэхдээ, хэрэв та зарим найз нөхөдтэй бол тэдэнд хэзээ ч хараахан дэмжлэг үзүүлэхгүй байхыг харгалзан үзээрэй.
Мэргэжилтнүүдээс БДЭХ-ийн дэмжлэг
Хэрэв та БДD (эсвэл хэн нэгний талаар санаа тавьдаг) байгаа бол мэргэжлийн дэмжлэгийн ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй.
АДБ-тай хүмүүс мэргэжлийн эмчилгээ хийх шаардлагатай; Энэ эмгэгийн шинж тэмдгүүд нь маш хүчтэй бөгөөд та үүнийг ганцаараа хийх ёсгүй. Хэрэв та хамтран ажилладаг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн байхгүй бол эмч олж авах талаар энэ өгүүллийг уншаарай.
БДБ-ын дэмжих бүлгүүд
Онлайн бүлгүүдээс гадна сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар хүмүүст зориулсан олон нийтийн бүлгийн дэмжигч бүлэг байдаг.
Жишээ нь, сэтгэцийн өвчний Үндэсний холбоо нь дэмжигч бүлгүүд ажилладаг. НИМИ-ийн вэбсайтаас та хаанаас олж болох талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг авна уу. Гэхдээ, хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд чиглэсэн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олж чадахгүй бол, та зөвхөн хүмүүст ойр байх хэрэгтэй бол Архидын Анonymous гэх мэт бүлгүүдэд үргэлж оролцож болно. Заримдаа дэмжсэн мэдрэмжтэй ярих хэрэггүй.
Нийгмийн бүлгүүд
Заримдаа дэмжлэг үзүүлж чадахгүй нийгмийн бүлгүүдэд нэгдэх нь холболт, нөхөрлөлийг бий болгоход туслах эх үүсвэр болж хувирдаг. Жишээ нь, цанын клуб, хобби клуб, номын клуб, сүмийн групп зэрэг багтана. Эндээс эхлэн хэрэгцээтэй үед хандаж болох нийгмийн сүлжээг бий болгоход танд туслах болно.
Гар утас
Заримдаа хавчихад хамгийн сайн эх сурвалж бол утас эсвэл онлайн утсан холбоо юм. Эдгээр нь найз нөхөд болон бусад эх сурвалжуудад үргэлж үнэн байдаггүй зүйл бөгөөд өдөр бүр хорин дөрвөн цагийг нууц, нууц гэж үзэх боломжтой. Гайхамшигт эх сурвалж нь Үндэсний Амиа хорлох Чиглэл (1-800-273-8255), гэхдээ танд онлайн утсаар ярих боломжтой (жишээлбэл, бэлгийн хүчирхийлэл, хүчирхийллийн утсан холбоо гэсэн утсан холбоо).
Бусад эх сурвалж
Дэмжлэг олох өөр олон арга зам байдаг боловч та хямралыг даван туулж байгаа санаануудыг олж харахад хэцүү байж болно.
Стрессд орсон үед дэмжлэг олох гэж оролдохын оронд хямралд ороогүй үед дэмжлэгийг бий болгох арга замуудыг бодох нь нэн тэргүүнд анхаарах хэрэгтэй. Найз нөхөдтэй болох боломжтой халамжтай хүмүүстэй уулзаж болох уу?
Жишээлбэл, сайн дурын үйлс эсвэл бусдын сайн сайхны төлөө санаа тавих хүмүүстэй уулзах бусад үйл ажиллагаануудыг анхаарч үзээрэй. Зарим санаануудыг олж аваад эдгээрийг заримыг нь туршаад үзээрэй. Хүмүүсийг таньж мэдэхийн тулд өөрсдийгөө түлхэх үед нийгмийн дэмжлэгийн сүлжээг байгуулахад хэр хурдан эхлэхэд та гайхах болно.
Эх сурвалж:
Клифтон А, Пилконси ТХГ, & Маккарти С. "Хувийн сувилалын хил хязгаар доторх нийгмийн сүлжээ". Бодгалийн хувийн эмгэгийн сэтгүүл , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Гэр бүлийн гэмтлээс гэр бүлийг дэмжих системээс авна." Мэргэжил, гэр бүлүүдэд зориулсан гарын авлага, зан үйлийн эмх замбараагүй байдлыг ойлгож, арчлах . Вашингтон Д.С.: Америкийн сэтгэл мэдрэлийн хэвлэл, 2005
Linehan MM. Borderline Personality Disorder эмчлэх ур чадварын сургалтын гарын авлага . Нью Йорк: Guilford Press, 1993.