Таны гартаа тайвшруулах чадвартай Эпилепсийн эсрэг програмууд
Сэтгэл түгшсэн хүмүүст туслахын тулд өөртөө туслах уламжлалт эх сурвалжууд нь хэвлэгдсэн номууд, дараа нь онлайн материалуудыг багтаасан байдаг. Эдгээр нөөцийг хамгийн ихээр ашиглах нь (1) нарийн мэргэжлийн тусламж авах боломжгүй хүмүүст нотолгоонд суурилсан эмчилгээ авчрах боломжтой, (2) байнгын эмчилгээтэй хамт хэрэглэж болох, эсвэл (3) үргэлжилж буй ахиц дэвшлийг дэмжиж чадна сэтгэлзүйн эмчилгээний дүгнэлт хийсний дараа.
Ухаалаг гар утасны технологи болон интерактив аппликейшнүүдийн өргөн тархсан нэр хүндтэй болсон нь өмнөхөөсөө илүү өөртөө туслах сонголтууд юм. Ердийн түгшүүрийн эмгэг (GAD) буюу хүндрэлийн эмгэгтэй хүмүүст тохиромжтой байж болох аппликейшн нь хоёр ангиллын аль нэгэнд ордог.
Эхний апп-ууд нь амрах, бясалгал, дур зоргоор дасгал хийхэд хялбар болгох үүднээс сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой шинж тэмдгүүд юм. Энэ нийтлэлд хянагдсан хоёр дахь багц нь эмпирик дэмжигчидтэй холбоо бүхий сэтгэл судлаачтай нягт холбоотой байдаг. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь GAD-ийн танин мэдэхүйн үндсэн шинж тэмдгүүдийг тодорхойлдог - хяналтаас гарсан санаа зовох, гажуудсан бодол , жишээлбэл - түүнчлэн биеийн шинж тэмдгүүдтэй холбоотой. Тэд өөрсдөө мониторингийн чадавхитай байдаг.
Дараах жагсаалтуудын аппликешн нь нотолгоонд тулгуурласан аргууд дээр суурилсан хөтөлбөрүүдэд зориулсан илүү өргөн сонголттой хувилбаруудыг тусгадаг. Энэ жагсаалт нь дэлгэрэнгүй биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй бөгөөд үүнд оролдлого нь батлагдахгүй бөгөөд дор дурьдсан хувилбаруудын аль нь ч дунд болон хүнд хэцүү байдалд хүргэх ганцаарчилсан эмчилгээ болно.
Эдгээр хөтөлбөрийг ашиглах явцад таны сэтгэлийн зовиур нь улам нэмэгдэж, доройтож байвал эрүүл мэндийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.
1. Ажиглагчийн тухай санаа зов
Платформ: iPhone, iPad
Зардал: нэг хүнд ногдох $ 1,99, гэр бүлийн хувьд $ 1,99, боловсролын байгууллагын үнэ 0.99 $
Энэ нь юу санал болгож байна: Энэ програм нь хувь хүмүүст санаа зовж буйг баримтжуулж, бодит үр дагаврыг даван туулж, санаа зоволт нь болсон зүйл шиг муу эсэхийг үнэлэх боломжийг олгодог.
Бусад онцлогууд нь санаа зовоосон домэйныг (эрүүл мэнд, нийгмийн, санхүүгийн гэх мэт) тодорхойлж, сэтгэл хөдлөл ба зан байдлын хариуг үр дагаварт нь хянаж, санаа зовоосон чиг хандлагыг графикаар (тодорхой танин мэдэхүйн гажуудлын эрчмийг оруулаад) хянах болно. Мэдээлэл нь офлайн байсан ч апп-ыг оруулж болно. Энэ хөтөлбөр нь архаг санаа зоволт, GAD-тэй хүмүүст чиглэгддэг. Энэ нь уламжлалт танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд сайнаар нөлөөлдөг (CBT) юм.
2. Сэтгэхуй
Платформ: iPhone, Android
Зардал: үнэ төлбөргүй
Энэ нь юу санал болгодог вэ: Энэ апп нь түгшүүртэй, олон нийтийн түгшүүртэй байдал , айдас түгшүүр , гүйцэтгэлийн түгшүүр, өвөрмөц уур амьсгал зэрэг олон төрлийн түгшүүртэй өсвөр үеийнхэнд зориулагдсан. GAD нь залуучуудад хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгтэй асуудлуудын нэг юм. Олон залуу хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэнд ямар байх ёстойг ойлгохын зэрэгцээ үндсэн ур чадварыг эзэмшүүлэх, шинж тэмдгийн талаархи ойлголтыг нэмэгдүүлэх зорилготой хөтөлбөр нь олон хүнд тохиромжтой. Нөхөн олговортой мэдээлэл нь НИТАЖ-ын эмчилгээний аргатай нийцдэг. Апп нь өөр өөр төрлийн түгшүүрийн талаархи харьцуулах стратегийн жагсаалтыг багтаасан бөгөөд хэрэглэгчид хялбар, ирээдүйд хандах боломжтой ажиллах арга барилаа тэмдэглэж болно.
Мэдээллийг энгийн, ойлгомжтой хэлээр дамжуулах боломжтой. Чухал үзэл баримтлал нь гайхамшигтай байдлаар харагдана. Жишээлбэл, "Chill Out" гэсэн ангилал нь амьсгалын дасгал, сэтгэл санааны бясалгал, оюун санааны зургуудыг багтаасан текст, аудио хувилбарууд багтана. Тэмдэглэлээс харахад энэ аппликешныг санал болгодоггүй.
3. ACT дасгалжуулагч
Платформ: iPhone, Android
Зардал: үнэ төлбөргүй
Үүнийг санал болгож байна: ACT Coach нь хүлээн зөвшөөрөлт ба амлалт эмчилгээний (ACT) аргыг ашиглан эмчилгээнд хамрагдсан хүмүүст зориулсан хамтрагч хэрэгсэл юм. Энэхүү аппликейшн нь эмчилгээний үндсэн ухагдахуун дээр хэрэглэгчдийг удирддаг: үндсэн үнэ цэнийг таньж тогтоох, үнэ цэнэд суурилсан үйлдэл хийх амлалт, таагүй сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлийн төлөвшсөн стратеги, дадлагажих хүсэл эрмэлзэлтэй.
Дуртгах дасгалын материалууд нь аудио хөтөчтэй сургалтууд, өөрөө удирдах зөвлөгөөг агуулдаг. Энэ нь "ACT Moments" -ийг хянах функцийг санал болгодог бөгөөд ингэснээр хэрэглэгчид сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулж байгаа талаар эргэцүүлж чаддаг.
4. Pacifica
Платформ: iPhone, Android, Вэб
Зардал: үнэ төлбөргүй
Энэ нь юу санал болгодог вэ: Энэ апп нь насанд хүрэгчид, өсвөр насныханд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн эмгэгтэй холбоотой байдаг. Энэ нь НИТТ-ийн үндсэн ойлголтуудыг агуулсан байдаг - тухайлбал сэтгэцийн хэв маяг, тэдгээрийг хэрхэн сорих - гүнзгий амьсгал, булчингийн амралт, бясалгалын бясалгалыг заадаг. Хэрэглэгчид дасгал хөдөлгөөн , архи уух , хооллох зан үйл, унтах хэв маяг г.м. гэх мэт нөлөөтэй байж болох сэтгэл хөдлөл, түгшүүр, эрүүл мэндийн байдал зэргийг хянах боломжтой. Мөн апп нь хэрэглэгчдэд "жижиг," өдөр тутмын зорилгыг бодож, хэмжихийг дэмждэг. Энэ нь асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг.
5. CBT-i дасгалжуулагч
Платформ: iPhone, Android
Зардал: үнэ төлбөргүй
Үүнийг санал болгож байна: Энэ апп нь сэтгэлийн түгшүүрээс болж нойронд ихээхэн саад учруулж буй хувь хүмүүст тохиромжтой. Нойр булчингийн НСТ-ийн эмчилгээнд нойргүйдэл, нойр булчирхайтай хүмүүст зориулсан нойрны эрүүл ахуйг дээшлүүлэхийг зорьдог. Энэ хөтөлбөр нь хэрэглэгчид (1) нойрны талаархи суурь боловсрол, (2) эрүүл унтах, орчин тойрон, 3) Нойрны өдрийн тэмдэглэлийг хэвшүүлэх, шинж тэмдгийн өөрчлөлтийг хянах. Үүнд сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулахын тулд янз бүрийн дасгалууд багтаж, хэрэглэгчид нойрны зуршлыг өөрчлөхөд туслах сануулагч мессеж тавих буюу дохиоллыг тохируулах боломжийг олгодог.
[CBT-i дасгалжуулагч нь VA-ийн PTSD-ийн Үндэсний төв, Стэнфордын анагаахын сургууль, ДЭД-ийн Телевнех ба Технологийн үндэсний төвтэй хамтран боловсруулсан. Агуулга нь эмчилгээний гарын авлагад суурилсан, Ахмадуудад Insomnia-д зориулсан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, Речэл Манбер, Доктор, Леа Фрийдман, Докторын зэрэг, Colleen Carney, Ph.D., Jack Edinger, Ph.D, Дана Эпштейн, Доктор, Патрисиа Хейнс, Доктор, Вилфред Пэтэон, Доктор болон Алиссон Сиберн, докторант]
Танд зориулсан зөв сонголтыг сонгох
Шинэ аппликейшнууд үүсгэж буй түвшин нь гайхалтай бөгөөд өгөгдсөн асуудлын тохирох байдал нь харилцан адилгүй байдаг. Боловсролтой хэрэглэгч болоход, ялангуяа нотолгоонд суурилсан эмчилгээний аргуудтай уялдуулахын тулд програмуудтай холбоотой байх нь чухал юм. АНУ-ын Батлан хамгаалахын Телевизийн Телефон, Технологийн Үндэсний Төв, АНУ-ын Сэтгэл түгших ба Хагарах Ассоциаци гэх мэт нэр хүндтэй байгууллагуудын үүсгэсэн эсвэл хянадаг апп-уудыг хайж олох.
Апп нь нүүр тулсан эмчилгээг солих боломжгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та одоо эмчилгээ хийлгэж байгаа бол өөрийн тань үйлчилгээ үзүүлэгч аппликейшнаа асууж, тухайн шинж тэмдэг, нөхцөл байдлыг мэдэж аваарай.