Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн эмгэг (PTSD) -ийн шинж тэмдэг нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Тиймээс PTSD-ийн шинж тэмдгүүд тань өдөөгдөж, эсвэл муудаж буйг анхааруулж болох юм.
Эрт зарлан мэдээлэх тэмдэглэгээг хэрхэн тодорхойлох
PTSD- ийн шинж тэмдгүүдийг удирдах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд эрүүл амьдрах чадварыг тогтмол ашигладаг.
Заримдаа сэтгэлийн дарамттай байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөх нь эрүүл мэндээ хамгаалуулах чадварыг дээшлүүлэхэд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, PTSD-тэй хүн өөрийгөө зайлсхийх зан үйлийг (жишээлбэл, өөрийгөө хайрладаг хүмүүсээс тусгаарлах) эсвэл бодисын хэрэглээ , санаатай өөрийгөө хохироох , эсвэл хоолоо идэх зэрэг эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх арга барилыг ашиглахаас зайлсхийж болно. Энэ нь PTSD-ийн шинж тэмдгүүд буцаж эсвэл улам дордоход хүргэдэг, эсвэл өөрөөр хэлбэл дахилт. Үүний үр дүнд дахилтыг хэрхэн яаж барих вэ гэдэг нь маш чухал юм.
"Урьдчилан сэргийлэлтээс урьдчилан сэргийлэх" гэсэн нэр томъёо нь ихэвчлэн хэрэглэж буй бодисын хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Тухайлбал бодисын хэрэглээтэй холбоотой асуудлыг "төөрөгдөлд орж" байгаа тохиолдолд тогтмол уух, эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэснээс хойш эргэж ирсэн тохиолдолд Түүнчлэн PTSD зэрэг бусад нөхцлүүдийг ашиглаж болно.
PTSD-ийн Урьдчилан сэргийлэх
Урьдчилан сэргийлэх нь өвчний шинж тэмдэг ( PTSD-ийн тухайлбал) бодисын хэрэглээ гэх мэт эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх магадлалыг бууруулахад чиглэсэн ур чадварын багц юм.
Ур чадвар:
- Шинж тэмдгүүд нь муудаж байгааг анхан шатны шинж тэмдгүүд илрүүлэх
- Дахин өртөх өндөр эрсдэлтэй нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
- Өдөр тутмын, өчүүхэн шийдвэрүүд нь таныг дэмийрэх замд тавина (жишээлбэл, нэг өдрийн үдийн хоолон дээр зугаалах нь таныг муу сэтгэлийн хөдөлгөөнд ороход илүү эмзэг болгож болзошгүй)
Галын аюулаас урьдчилан сэргийлэх талаар та яг ижил байдлаар урьдчилан сэргийлэхийн тулд дахилтаас урьдчилан сэргийлэх талаар бодож болно. Гал түймрээс урьдчилан сэргийлэх, гэрт утаа мэдрэгч ашиглан гал асаахаас сэргийлж, шатамхай зүйлсийг ил задгай шатаах буюу халах эх үүсвэрээс хол байлгахын тулд бид хэд хэдэн алхам хийж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх алхмуудыг хийснээр гал түймэр гарсаар байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх урьдчилан сэргийлэлтүүд нь гал түймрийн давтамж, хүчийг бууруулахад ихээхэн ач холбогдолтой юм.
Үүнтэй төстэйгээр PTSD-ийн шинж тэмдгүүд буцаж эсвэл нэмэгддэгээс сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйл бий. Үүнийг хэлэхэд, PTSD-ийн шинж тэмдгүүд хэзээ ч гарахгүй гэж бодох үндэслэлгүй байх болно. Зарим зүйл бидний хяналтаас гадуур байдаг. Жишээлбэл, та сэтгэл санааны үйл явдлын тухай сэрэмжлүүлгийг санаандгүй ажиглаж эсвэл энэ тухай танд сануулах ямар нэгэн зүйлийн талаар ярилцах боломжтой. Гэмтлийн үйл явдлын тохиолдлууд зайлшгүй байх ёстой бөгөөд PTSD-ийн шинж тэмдгүүд дахин сэргэхтэй холбоотой байдаг.
Гэсэн хэдий ч дахилтаас сэргийлэх ур чадварыг эзэмшсэнээр та PTSD-ийн шинж тэмдгүүд буцах эсвэл хүндрэх шинж тэмдгүүдийн эхний шинж тэмдгийг тодорхойлж, түргэн шуурхай арга хэмжээ авах боломжтой.
PTSD Анхааруулга тэмдэг
Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн цэнхэрээс гарч ирэхгүй. Эдгээр нь ихэвчлэн анхааруулах тэмдгүүдийн өмнө байдаг.
Эдгээр нь зарим нэг сэтгэл хөдлөл, бодлын өөрчлөлт, зан төлвийн өөрчлөлт гэх мэт олон (заримдаа бага зэргийн) зүйлс байж болно. Доор дурдсан нийтлэг анхааруулах тэмдэг байна. Эдгээрийн аль нэг нь таны туршлагад нийцэж байгаа эсэхийг үзээрэй, харин хүн бүрийн PTSD шинж тэмдэг, шинж тэмдэг өвөрмөц гэдгийг санаарай.
- Таны бодсоноор өөрчлөлтүүд
"Би эмчилгээнд явах тухай санаа зовохгүй байна."
"Надад юу ч алга. Би хэзээ ч илүү сайжрах болно. "
"Хэн ч надад анхаарал тавьдаггүй. Юу болж байна вэ?
"Би бага зэрэг мэдрэгдэж байна. Энэ нь дахиад гүн хямралд орно гэсэн үг юм. - Таны сэтгэлд гарсан өөрчлөлт
"Хүн бүр сүүлийн үед мэдрэлийн өвчнөөр өвдөж байна."
"Би хайртайгаа мэддэг хүмүүсийг тойрон хүрээлж байсан ч би аз жаргалтай байдаггүй"
"Би үнэхээр үсрээд, ирмээр байна."
"Миний сэтгэл санаа түргэн өөрчлөгдөж байна. Хэдэн минутын дотор би доошоо эсвэл айж сандарсандаа үнэхээр баяртай байна. "
- Таны зан үйлийн өөрчлөлт
"Өглөө би өөрийгөө халамжлах энерги байхгүй. Би хэд хоногийн турш усанд ороогүй. "
"Би хүмүүстэй ойр байхыг хүсэхгүй байна. Би өөрийгөө тусгаарласан. "
"Би илүү их ууж байна, харин мэдрэмжийнхээ талаар бага зэрэг ярих хэрэгтэй"
"Би урьдынхаасаа илүү ярихаа больсон."
Таны анхааруулах тэмдгүүд юу вэ?
Таны хувийн анхааруулах тэмдгүүдийн талаархи ойлголтууд нь PTSD-ийн шинж тэмдгүүд илт урьдчилан таамаглах боломжтой, гэнэтийн санагдахгүй байх магадлалтай. Өөрийн анхааруулах тэмдгүүдийг таних нь таныг удирдах боломжгүй болохоос өмнө эдгээр өөрчлөлтүүдийг даван туулах боломжийг танд олгоно.
Та анхааруулах дохиогоо тодорхойлсныхоо дараа үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг гарга. Та үүнийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хандаж болно. Таны эмч, сэтгэл мэдрэлийн эмч танд стресс эмчилгээ , сэтгэлзүйн эмчилгээ эсвэл "ярианы эмчилгээ" хэлбэрээр таныг татан авч чаддаг.
Эцэст нь, эмчилгээний удирдамжийнхаа дагуу та яаж даван туулж чадахаа мэдэж байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна хайртай хүнтэйгээ анхааруулах тэмдгүүдээ хуваалцах нь маш сайн санаа юм. Ингэснээр тэр мөн харж болно.
Эх сурвалж:
> Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. Шүдний дараах даралтын эмгэг гэж юу вэ ?: Эмчилгээ.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх: Донтуулагч зан үйлийг эмчлэхэд чиглэсэн засварын стратегууд . Нью Йорк: Гилфорд Press.