Стрессийг хөнгөвчлөх олон програм байдаг бөгөөд зарим нь маш үнэ цэнэтэй юм. Зарим нь гайхалтай биш, зарим нь үнэхээр мөнгө, эсвэл утсан дээрээ хийдэг зай биш юм. Стрессийн менежментийг сайжруулахад туслах шинэ хэрэгслийг хайж олох үед та хайж байгаа зүйлээ мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хэт давуу байдлаас тусад нь салгаж болно.
Дараах цуглуулга нь стрессийг хөнгөвчлөхөд тусалж, хэрэглэхэд тохиромжтой хугацаа юм.
Ерөнхий стресст үзүүлэх тусламжийн аппарат
Стрессийн менежментийн олон арга нь бидний хийх ёстой үйл ажиллагаанаас илүү сурч мэдсэн чадвар юм. Жишээ нь, дасгал хөдөлгөөн хийх , дасгал хөдөлгөөн хийх , эсвэл амьсгалах энгийн дасгал хийхэд илүү эерэг сэтгэлгээ рүү шилжих нь бүгд стресстэхэд тусалдаг хэдий ч ихэнх хүмүүс эдгээр ур чадварыг суралцаж, дадлага хийх шаардлагатай болдог. Дараах аппликейшнууд нь зөвхөн стресс удирдах менежментийн арга техникийг сурч, тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд тусалж чадна:
- Хувийн Зэн: Энэхүү апп нь мэдрэл судлалын эрдэмтэн хийсэн бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх судалгаан дээр үндэслэсэн тоглоомуудыг бий болгосон. Тоглолтыг өдөрт хэдэн минутын турш хөгжүүлэх, илүү хөгжилтэй, сэтгэлийн хямралтай байдлыг бий болгох.
- P a cifica: Энэ апп нь танд стресс, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг түргэн шуурхай болгоход туслах зорилгоор амьсгалж дасгал хийх боломжийг олгодог. Таны сэтгэлийн төлөв байдлыг хэмжих боломжийг олгож, амьдралдаа хамгийн их нөлөөлж буй зүйлс болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд суурилсан бусад онцлогуудыг судалж үзээрэй.
- G PS For The Soul: Энэ апп нь таны утасны камер болон бусад хэрэгслийг ашиглан таны зүрхний цохилт, зүрхний цохилтын хувьсах хэмжигдэхүүнийг хэмжиж, стрессийн түвшинг хэмжиж, танд (GPS-тэй) зургийг төвлөрсөн байрлалтай Таны хайртай хүмүүс, хөгжим, яруу найргийн тухай Энэ апп нь интерактив бөгөөд стрессийг олон арга замаар багасгахад тусалдаг бөгөөд үүнийг ашигтай, олон талын хэрэгсэл болгохыг хичээдэг.
Бясалгалын програм
Бясалгал хийх чадвар нь стрессийн бүх мэдрэмжийг өөрчилдөг. Энэ нь танд одоо болон ирээдүйд тулгарч буй дарамтыг даван туулах чадварыг бий болгож чадна. Энэ нь стрессийг тайлах шинэ аргатай (сэтгэл хөдлөлөө сулруулж, стрессийг хариу арга хэмжээ авахаас сэргийлж чадна), дэлгэрэнгүй. Байнга ажиллах нь гол зүйл юм. Дараах програмууд нь танд зөвхөн бясалгал заах чадварыг олгодог төдийгүй таны амьдралд дасан зохицоход тусалж чадна:
- T he Mindfulness App: Энэ програм нь бясалгалын эхлэлээс эхлээд өсч хөгжих, бясалгахад олон төрлийн сонголтуудтай. Та бясалгалыг 3-аас 30 минутын хугацаагаар, олон янзын бясалгал, бясалгалын ажиглалт болон бусад зүйлсийн бясалгалыг сонгож болно. Төлбөртэй хувилбарт бясалгалын курс, удирдамж, байнга шинэчлэгдсэн агуулга байдаг.
- Тайвшруулагч: Энэхүү програм нь "тайвшруулагч оюун ухаан руу хөтөлнө" гэсэн үг бөгөөд энэ нь таныг тийш хөтлөх олон арга зам юм. Энэ нь амгалан тайван байдлыг хангах, унтах явдлыг дэмжих зорилгоор удирдамж, амьсгалын дасгал, унтахын өмнөх түүхийг агуулдаг.
- Headspace: Энэ апп нь "оюун санааны хувьд биеийн тамирын дасгалжуулагчтай адил" бөгөөд олон тооны бясалгалын хичээлүүд, олон зуун бясалгалтай хичээлүүд, маш олон завгүй бясалгагч нарыг санал болгодог. Заримдаа "СОС-ын үйл ажиллагаа" ч гэсэн сэтгэл санааны хямралд орсон үедээ ч байдаг.
- iOm: Энэ бол бясалгалын програмаас biofeedback аппликейшн дээр илүү байгаа, гэхдээ энэ нь аль ч тохиолдолд туршиж үзэх ёстой апп юм. Энэ нь таныг бие бялдар, оюун ухаанаа харьцангуй тайван байлгахад тань туслах болно.
Стресс удирдахад ашиглах боломжтой ерөнхий аппууд
Зарим аппууд нь стрессийн менежментэд тусгайлан чиглээгүй боловч бусад эрүүл мэндийг дэмжих замаар стрессийг багасгахад тустай байдаг. Энд хамгийн шилдэг нь байна:
- My Fitness Pal: Энэхүү аппликейшнийг та өөрийн хоолны дэглэмийг хянах, жингээ хадгалах, илчлэгийн хэрэглээг хянах боломжийг бүрдүүлэхийн тулд стейктэй байхын тулд өгүүлэл, жор санал болгож байна. Эрүүл хоол тэжээл нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөн, стресс дэх түвшинд нөлөөлдөг учраас энэ нь үнэхээр тустай байж чадна.
- H Applying: Сэтгэлийн баяр хөөртэй, эерэг хандлага нь хоёулаа стрессийг багасгаж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлсэнтэй холбоотой юм. Энэхүү апп нь таны бодлыг удирдах замаар стресс болон сэтгэлийн зовиурыг багасгахад тусалдаг.
- Fitbit: Энэ нь фитнесс tracker боловч энэ нь стресс удирдахад тустай байж болох юм. Хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлж, унтах нь маш чухал учраас энэ үйл ажиллагаа ажиглагч, унтахын хяналтыг стрессийн менежментэд ашиглаж болно. Ингэснээр танд сайн зүйл хийж, илүү их унтах, илүү их хөдөлж чадна. сэтгэлийн өдөөгчид байж болно.