Тамхи татахаа орхиход туслах витаминууд

Аль нэмэлтийг никотиныг өшиглөх боломжийг сайжруулах болно

Хэрэв та тамхинаас гарах зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, тамхинаас гарахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол витамин тамхинаас гарахад туслах талаар бодож байж магадгүй. Хэдийгээр витамин нэмэгдэл нь тамхинаас гаргахад шууд тусалдаг гэдгийг нотлох мэдээлэл бага байдаг боловч нэмэлт тэжээлтэй холбоотой эрүүл мэндийн нийт өгөөж зарим нь амжилтанд хүрэх боломжийг сайжруулах болно.

Судалгаагаар тамхи татдаг хүмүүсийн хоол тэжээлийн байдал нь тамхи татдаггүй, тамхи татдаг хүмүүсийнхээс муу байна. Тамхины утаа нь хорт хавдар үүсгэдэг , хорт хавдар үүсгэдэг химийн бодис бөгөөд тамхи татах үед дотоод эрхтэн бүрийг эрсдэлд оруулдаг. Энэ нь эсийн гэмтэл үүсгэж, биед зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэсийг шавхахад хүргэдэг чөлөөт радикалуудыг бий болгодог.

Тамхи татахаа болиход туслах витаминууд

Бэлдмэлийг бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилц. Бусад эмүүд, эсвэл эрүүл мэндийн асуудлууд нь таны бэлдмэлийн хэмжээ болон нэмэлт эмэнд нөлөөлж болзошгүй. Олон төрлийн амин дэмийн үр дүн хамгийн сайн байх уу, эсвэл нэг, эсвэл хэд хэдэн тодорхой витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх эсэх талаар ярилц. Харгалзан үзэх зарим сонголтууд:

Multivitamins

Тамхи татах нь биед хатуу байдаг. Ямар нэгэн донтолттой адил хоол тэжээлийн сэргээх хугацаа нь таны эрч хүч, эрүүл мэндээ сэргээхэд тусалдаг тул тэжээллэг бодисын зөв тэнцвэртэй байдлыг хангах хэрэгтэй.

Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол судалгаанд хамрагдсан жимс, хүнсний ногоо зэрэг олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг нь тэнцвэртэй хооллолтоор дамжуулан тамхи татдаг хүмүүст илүү тааламжтай болох нь тогтоогддог (тамхичид нь ихэвчлэн никотин дур хүслээ алдах тохиолдол их гардаг) тэднийг гэрэлтүүлэх магадлал багатай байдаг. Гэхдээ зөв хооллох нь үргэлж амархан байдаггүй учраас зарим хүмүүст олон төрлийн амин дэм нь өдөр бүр зохих шим тэжээлийг авах зөв арга юм.

Энэ нь никотиныг наад зах нь орхих үед ядаргаа байлгахад тусална.

Витамин Б комплекс

Витамин B1, витамин В12, витамин В6, витамин В9 (фолат) зэрэг витаминууд нь эрүүл арьс, үс, нүд, элэгний хувьд амин чухал байдаг. Шинжилгээний үр дүнгээс харахад эдгээр витаминууд нь никотины дур хүслийг арилгаж, цочромтгой болоход тусалдаг боловч эдгээрийг батлах нотлох баримт байхгүй байна.

Ниацин (Витамин B3)

Никацин нь никотинтэй химийн хувьд төстэй, үнэндээ никотиний хүчлээс никотины хүчлээс өөрчлөгдөхөд хоёр бодисын хоорондох төөрөгдөл үүсэхгүй. Дахин хэлэхэд, Niасин тамхи татдаг хүмүүст туслах боломжтой болохыг нотолсонгүй. Никацин никотины донтолтыг хөнгөвчилдөг гэсэн таамаглал гарсан. Энэ онол нь тархи дахь ниацины рецепторт (никотин нь тамхичинд ууж байдаг) витаминууд нь тархины эцэст организм дахь тархины рецепторыг уухад л адил юм. Ниациныг их хэмжээгээр хэрэглэх нь элэгний гэмтэл болон бусад эрүүл мэндийн хүндрэлүүдээс шалтгаалж улмаар хоол хүнсэндээ хэрэглэх нэмэлт эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Хэрэв та никотины дур хүслээр хатуугаар тэмцэж байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ эдгээр нэмэлт эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаа эсэх талаар хэлэлцэхийг хүсч болох юм. Гэхдээ "шидэт эм" байхгүй байхыг санаарай.

Эх сурвалжууд

Кларкес, Р. "Никациний Никацин уу?" The Lancet , p. 936 оны дөрөвдүгээр сарын 26.

Evans, C. and Lacey, J. "Витамины хоруу чанар: Эрүүл мэндийн хөдөлгөөний хүндрэлүүд" BMJ . 292: 509-510. 1986 оны 2 дугаар сарын 22.

Gariballa, S. and Forster, S. "Тархи, хоол тэжээлийн байдалд тамхидалтаас үүдэлтэй тамхины хор хөнөөлийн нөлөө, цочмог өвчин эмгэгийн үед хоол тэжээлээр хангах арга хэмжээ". Nutr эмнэлэг 24: 84-90. 2009.

Григлиг, Р. "Никотиний хүчил". Шинжлэх ухаан , х. 171. 1942 оны 2 сарын 13.