Тамхи татахаа болихын тулд амжилттай хөтөлбөр бүтээхэд туслах хэрэгслүүд
Тамхичид үүнийг ихэвчлэн ярьдаггүй ч бид өдөр бүр тамхи татах замаар өөрсдөдөө учруулсан гэмтэлийн талаар санаа зовж байдаг. Бидний яриад байдаггүй өөр нэг зүйл бол биднээс гарахыг хичнээн их цаг хугацаа шаарддаг ... гэхдээ өдөр бүр бид үүнийг хийдэг.
Би мэдэх ёстой.
Би 26 настайдаа бүтэн тамхичин гэж нэрлэснийхээ дараа тамхи татахыг мөрөөдөж байсан.
Энэ бол маш их удаан хугацааны туршид үзэн яддаг зүйлээ үргэлжлүүлэх явдал юм. Гэхдээ энэ бол никотины донтолтын мөн чанар юм.
Донтолтыг сонгох бидний эрхийг хулгайлдаг
Бидний хэн нь ч сонгох эрхээ алдахгүй гэж бодож байсан ч энэ нь яг л никотины донтолт бидэнд тохиолддог. Манай нийгэмлэгүүд бидний амьдралдаа хийж буй нийгэмлэгүүд нь бидний амьдралд тохиолддог бүх үйл ажиллагаагаар дамжин бидний тамхи татахгүйгээр юу ч хийж чадахгүй болтол нь арилгадаг. Энэ дадал зуршлаас ангид, тэвчээртэй, олон сая хүн дэлхий даяар жил бүр алдагддаг.
Гэсэн хэдий ч энд сайн мэдээ байна, энэ нь:
Жил бүр хэдэн мянган хүн тамхи татдаг.
Тэд никотиний донтолтын гинжийг эвдэж, тамхи татахаа үргэлжлүүлэв. Та бас болно.
Тамхи татахыг хориглох багажны хайрцаг
Тамхинаас татгалзах тєхєєрємжийн хайрцаг нь танд єєртєє зориулж хатуу татгалзах хєтєлбєрийг бий болгоход шаардагдах мэдээлэл, дэмжлэгийг танд єгєх болно. Тамхи татахыг зогсооход юу хүлээх хэрэгтэйг сурч, энэ үйл явцад итгэх итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Сануулах: Никотиний донтолтыг тоогоороо амжилттай даван туулж чадна .
Яагаад тамхи татахаа болих вэ?
Тамхи татахыг орхих гол шалтгаанууд
Бүх тамхичид никотин донтолтын дараах өвчин эмгэг, үхлээс чөлөөлөгдөх нууц найдварыг хадгалдаг. Бид өөрсдийгөө цагтаа орхиж, тамхи татдаг сумаас зайлсхийх болно гэж өөрсдөдөө хэлдэг.
Яагаад би тамхи татах ёстой юм бэ?
Тамхинаас татгалзах шалтгаануудын жагсаалтыг гаргах нь тамхинаас гарахад амжилт гаргах хамгийн сайн алхам юм. Таны шалтгаан юу вэ?
Уншигчид Хариулт: Яагаад Тамхи татахаа болих вэ?
Манай Тамхи татах Тамхинаас татгалзах нь уншигчдын сүүлчийн тамхийг хаях хувийн шалтгааныг хуваалцдаг.
Бэлэн болсон ...
Тамхи татахаас татгалзах хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Тамхинаас гарах нь ихэнх хүмүүст маш хэцүү байдаг. Энэ нь тэвчээр, итгэл найдвар, зорилгод нийцсэн байх ёстой. Тамхийг амжилттай орхихын тулд шийдвэрээ бататгахын тулд оюун санаагаа хэрхэн яаж эмчлэхийг сур.
Никотин донтолтыг ойлгох
Хүний биед никотины нөлөөг тархины дотор химийн урвалаар хамааралтай болгодог.
Амжилтын сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Зарим хүмүүсийн хувьд, энэ нь бүгд орхигдохоосоо өмнө бүх зүйл тийшээ ордог ид шидийн үр дүн байдаг, гэхдээ бидний ихэнх нь "зөв" сэтгэлгээнд хандах хандлага өөрчлөгдөж, нэг л өдөр нэг удаа ирдэг.
Тодорхойлолт ...
Тасалгаа хийхээр бэлтгэж байна
Тамхи татахаа зогсооход ирээдүйд юу бэлдэхийг бэлдэх нь таны хүчин чармайлтаа амжилтанд хүргэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
Тамхи татахаа болиход туслах бүтээгдэхүүн
Никотины нөхөөс , бохь, амьсгалын замын, хамрын шүршигч , никотин самарны талаар судлаарай. Түүнчлэн та NRT-ийн стресс ( Zyban or Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), зүү, hypnosis гэх мэт өөр бусад мэдээллийг авах болно.
Өөрийн бараа бүтээгдэхүүнээ цуглуул
Тамхинаас гарах эхний хэдэн долоо хоног хэцүү байдаг. Таны өмнө анхаарлаа сарниулахын тулд өөрийнхөө хийж чадах зүйлстэй байх хэрэгтэй.
GO!
Сүүлийн тамхины дараа
Тамхинаас гарахад бие махбоддоо юу тохиолддог вэ? Тамхины хэрэглээ нь жил бүр ямар нэгэн ашиг хүртэхийн тулд маш их хохирол учруулсан уу? Үгүй ээ. Хүний бие гайхалтай уян хатан чанар. Эхний 20 минутын дотор биеийн эдгэрэлт эхэлдэг.
Никотиний нийтлэг шинж тэмдэг илэрдэг
Никотинаас гарах нийтлэг шинж тэмдгүүдийн заримыг нь авч үзье, тэдгээрийг удирдахын тулд юу хийж болох талаар авч үзье.
Никотинийг татан буулгахад туслах 10 зөвлөмжийг танд өгөх болно
Ихэнх хүмүүст никотин гарах шинж тэмдэг илэрдэг боловч ерөнхийдөө нөхөн сэргэх үетэй холбоотой өвчин эмгэг багатай байдаг. Ялангуяа та тэдгээрийг илүү хялбар удирдахад туслах цөөхөн хэрэгсэлтэй байдаг.
Тамхинаас татгалзах дэмжлэгийн форум
Таны явж байгаа зүйлийг мэддэг хүмүүсээс дэмжлэг авах нь үнэлж баршгүй юм. Тамхинаас татгалзах дэмжлэгийг идэвхтэй дэмждэг хүмүүсийг зогсоож, үзээрэй. Та зочиноор зочилж, мессеж уншиж, эсвэл бүртгүүлж (үнэгүй) бүртгүүлж, өөрийн сэтгэгдлээ бичиж болно.
Тамхи татахаа болихоос зайлсхийх
Тамхи татахад хүргэх 5 алхам
Тамхи татаж дахилт явуулдаг сэтгэлзүйг ойлгох нь ганц байхаас зайлсхийх шилдэг арга юм.
Хүмүүс яагаад нас эцэслэхээ больсон юм
Никотин донтолтын эрх чөлөөг үргэлжлэх гол түлхүүр нь тамхи татахтай холбоотой харилцааг өөрчилдөг. Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсвэл хүч чадал өгөх болно, оюун санааныхаа ар талд хаа нэгтээ сайн зүйлийг золиосолж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж магадгүй, магадгүй та дампуурах болно.
Зөвхөн нэг тамхи шиг ийм зүйл байхгүй
Тамхи татахаас татгалзсан ихэнх хүмүүс одоо нэг тамхи татах талаархи романтик бодол байдаг. Энэ нь никотины донтолтыг сэргээхэд нэлээд түгээмэл тохиолддог зүйл боловч эдгээр буруу үйлдлийг хийхгүй байх нь олон тооны бүтэлгүйтсэн хөтөлбөрийн шалтгаан болж байна.
Тамхинаас татгалзахаас бүү ай .
Никотин донтолтыг нуруунаас чинь салгаж байгаа сармагчийг авахын тулд хийх ёстой зүйлээ хий. Шагналууд нь гайхамшигтай бөгөөд энэ нь таныг алуурчин хүний зуршилтай гинжгүй болтол нь чи хайрлах болно.
Өөртөө итгэж, өөрийгөө чөлөөлж болно.