Тамхинаас гарах эхний хэдэн долоо хоног хэцүү байж болно. Урьд өмнө нь анхаарлаа сарниулахын тулд хийх ёстой зүйлсээ хийх нь чухал юм. Бага зэрэг бэлтгэл нь удаан үргэлжилдэг.
Тамхи татахыг хориглох зүйлсийг цуглуул
Дараах зүйлсийг гэртээ, мөн гэртээ хялбархан хүрэх боломжтой. Эдгээр зүйлс нь тамхи татахыг илүү амархан болгохын тулд танд туслах болно.- Тааламжтай шүднүүд.
- Гүзээлзгэнэ, кофены холимог.
- Чихэртэй чихэр идэх хэрэгтэй. Butterscotch болон cinnamon дуслууд нь дуртай байдаг.
- Бүрхүүл дэх наранцэцгийн үрийг. Маш муутай, гэхдээ гар, амаа хадгалах завгүй байдаг.
- Савласан ус. Ус нь миний бодлоор байгалийн хамгийн сайн орхих тусламж юм. Энэ нь тамхинаас татгалзаж, тамхинаас гарахад хүргэдэг. Машинд байнга савтай ус авч явах хэрэгтэй.
- Түүхий эд, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жүржийн амттай эрүүл саруул. Хөргөгчдөд бэлэн хоол бэлдэх савыг бэлэн байлга. Бүх усан үзэмийг хөлдөөд үзээрэй, хөлдөөгчид зууш хийхэд бэлэн жижиг ууттай байгаарай.
- Cinnamon саваа.
- Herbal teas. Өнөөдөр зах зээл дээр хэд хэдэн тайвшруулагч цай байдаг. Цай, зөгийн бал уухын тулд 15 минут зарцуулах нь таныг тайвшируулахын тулд урт замыг туулж, нэгэн зэрэг тамхи татахыг хүсч байна.
Шийдвэр гаргах талаар ажиллах
Зан төлөв нь таны амжилтыг эвдэж эсвэл тасалдаг. Таны оюун ухаан таны хамгийн сайн найз байх эсвэл таны хамгийн муу дайсан байж чадна. Үүнийг өөрийн ашиг тусын тулд хэрэглэж , чадах бүхнээ хийх чадвараа бэлдээрэй.Удирдлагын тактик дээр ажиллаж байгаа харилцааг анхаарч үзээрэй. Бид өөрсдийгөө бүхэл өдрийн турш ярьж байдаг бөгөөд ихэнхдээ бидний бодол санаа сөрөг, сөрөг үр дагавартай байдаг.
Бид өөрсдийгөө дахин дахин хэлдэг гэдэгт итгэх хандлагатай байдаг болохоор өөрийгөө эерэг сануулаарай. Заримдаа цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй боловч сэтгэлийн диалог ярилцлагад анхаарлаа хандуулахын тулд өөрийн бодол, итгэл үнэмшлийг өөрчилж, алдаатай бодлыг залруулж чадна.
- Тамхи татахаас татгалзах хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
- Тамхи татахаа болихоос зайлсхийх 10 зүйлс
Өөртөө хамгийн сайн найз байх болтугай
Өөртөө зориулж амралтаа өдөр бүр хий . Энэ нь нам гүмхэн өрөөнд хагас цагийг сайн ном уншиж, эсвэл номон дээр өдрийн үдшийн хуваарьтай адилхан байж болох юм шиг энгийн байж болно. Стрессд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй.Өөрийгөө мэдэж болно гэдгийг мэдэж аваарай, та амжилтанд хүрэх болно, урт удаан хугацааны аялалд гарах болно.
Дараа нь: Quit Aids буюу Cold Turkey?