Тойм
Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүр нь нийгмийн сэтгэл түгших эмгэг (SAD) зарим хүмүүсийн сэтгэлийн зовнилын хэлбэр юм. Иймэрхүү айдас төрүүлж буй хөгжимчид шүүмжлэлтэй, өмнө нь, тоглолт, дараа нь өөрөө үнэлдэг. Энэ сөрөг үнэлгээ нь тасралтгүй төвлөрөл, хөгжмийн шинж чанараас доогуур үзүүлэлтийг бий болгодог биеийн олон шинж тэмдгүүд болдог.
Яагаад зарим хөгжимчид ийм сул дорой байдлын гүйцэтгэлийн түгшүүртэй байдаг вэ? Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүр зовиур нь SAD-ийн нэг хэсэг болсон үед өвөрмөц зан чанар, эрт гүйцэтгэлийн сөрөг үр дагавар зэрэг хүчин зүйлсээс шалтгаална. Ерөнхийдөө судлаачдын үзэж байгаагаар эмэгтэйчүүд иймэрхүү айдасыг мэдрэхээс илүүтэйгээр эрэгтэйчүүдээс илүү байдаг гэж үздэг.
Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүр юу вэ? Хэрэв та энэ айдсаа мэдрэх юм бол дараахь мэдэгдлүүд танил сонсогдож магадгүй. Эдгээртэй төстэй асуултын талаархи асуумжийг судлаач эрдэмтэд ашигласнаар хөгжмийн тоглолтонд сэтгэл зовнисон хүмүүст үзэл бодол, мэдрэмжийг судлахад ашигладаг.
- Тоглолтын бэлтгэлд бэлтгэхийн тулд би хичнээн их хөдөлмөрлөх тусам алдаа гаргах болно.
- Үзэгчдийн сөрөг хариу урам зоригийг би мэдэрч байна.
- Тоглолт эхлэхээс өмнө айдас түгшүүртэй байдаг.
- Хэдэн долоо хоног, сараар тоглох талаар санаа зовж байна.
- Би сайнаар тоглох эсэхээ хэзээ ч мэдэхгүй.
- Тоглолт хийх үеэр би үүнийг хийх болно.
Асуудлын сэтгэлгээ нь хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүртэй байдлын үндэс болдог. "Миний гүйцэтгэл төгс эсвэл бүрэн гүйцэд дутагдалтай" эсвэл "Би өнөөдөр сайн гүйцэтгэлтэй байсан, гэхдээ би азтай байх ёстой" гэх мэт бодол санаа зовнилыг бий болгож, хадгалж үлдэх ёстой.
Доорх нийтлэг санаа бодлыг гажуудуулж байгаа нь таны сэтгэлийг түгшээхэд хувь нэмрээ оруулж болно.
- Хар эсвэл цагаан сэтгэлгээ: "Хэрэв миний гүйцэтгэл төгс биш бол би бүтэлгүйтэл"
- Хэт ихэсгэх:
"Би өнөөдөр муу тоглолт үзүүлж байсан, үргэлж муу тоглогч байсан, үргэлж л байх болно." - Сэтгэцийн шүүлтүүр:
"Надад төвөгтөө хэрхэн муугаар нөлөөлснийг хэн ч анзаарсан байх ёстой, үлдсэн нь зөв байсан, миний алдаа гүйцэтгэлийг сүйтгэсэн". - Эерэгийг тэнцвэржүүлээгүй: "Би өнөөдөр сайн тоглолт үзүүллээ. Гэхдээ би азтай байх ёстой."
- Дүгнэлтэнд хүрэхийн тулд: "Үзэгчид өнөө шөнө үнэхээр тайван байсан, миний гүйцэтгэлд дургүй байсан байх."
Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүр нь SAD-ийн нэг хэсэг бол сургалтанд хамрагдсан эмч бүхий танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь танин мэдэхүйн гажуудлыг таньж мэдэх, эерэг сэтгэлгээний хэв маягаар ажиллахад тустай байж болно. Үүнээс гадна, эмчилгээг зогсоох, системчилсэн эмзэглэл , булчингийн амралт , амьсгалын техник зэрэг зан үйлийн эмчилгээ хийх нь сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусална.
Хэдийгээр танин мэдэхүйн болон зан авирын арга хэмжээ нь амжилтанд хүрч чадаж байгаа ч эдгээр эмчилгээг эмээр хослуулах нь түгшүүрийг бууруулж, үр дүнтэй болох магадлалтай.
Бета хориглогч гэх мэт эмүүд нь тоглолтонд байх үедээ санаа зовоосон шинж тэмдгүүдийг удирдахад тустай байж болно. Өтгөн хаталт, сэгсрэх, хөлрөх гэх мэт сэтгэлийн зовиурын шинж тэмдгийг багасгахын өмнө авсан инерра (пропранолол) зэрэг Beta-blockers. Бета хориглогчдоос гадна бензодиапезин болон серотонины дахин сорогч дарангуйлагч (SSRIs) нь хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад тустай байж болно.
Хэрэв та хөгжимдөх чадвартай хүнд хэцүү байдалд байгаа бол тусламж авах нь чухал юм. Хэдийгээр гүйцэтгэлийн талаар зарим сэтгэл зовних нь хэвийн үзэгдэл ч гэсэн таны гүйцэтгэлийг сайжруулж болох ч хэт их сэтгэлийн зовнил нь ашиг тустай, зайлшгүй биш юм.
Таны айдсаа даван туулах, хөгжимчний хувьд бүрэн чадавхад хүрэх сонголтууд байдаг ч та өөрийн сэтгэлийн зовнилыг хянаж байхын тулд эн тэргүүнд анхаарах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Кенни ДТ. Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүрийн эмчилгээнд системтэй дүн шинжилгээ хийх. Дарамт, Stress > ба > Coping. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүр нь: залуу хөгжимчдийн шинэ ойлголт. Танин мэдэхүйн сэтгэл зүйн дэвшил. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүрийг удирдах. Америкийн хөгжмийн багш . 2004 >; Dec >.
> Висконсины их сургуулийн зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ. Хөгжмийн гүйцэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь.