Олон хүмүүс уй гашуу нь ганц сэтгэл хөдлөл байдаг гэж боддог боловч жинхэнэ уй гашуу нь үнэндээ хүчирхэг, олон янзын , байнгын хяналтгүй хариу үйлдэл юм. Өөрөөр хэлбэл, уй гашуу сэтгэлийн хувьд зөвхөн сэтгэл хөдлөл, бие махбод, оюун санаа, бүр сүнслэг байдалд нөлөөлдөг.
Үхлийн улмаас хайртай нэгнээ алдах нь биднийг ихэд зовоодоггүй, сэтгэл санааны зовлон зүдгүүр рүү орохоос татгалздаг. Энэ хугацаанд биеийн нийтлэг гашуудлын хариултууд нь дараахь аль нэгийг багтааж болно.
Хоол боловсруулах эрхтний бэрхшээл
Өдөр тутмын хоолны дэглэм, зан үйлийн хэвийн үйл ажиллагаатай холбоотойгоор өвдөх нь ихэнхдээ түр зуурын өвчин эмгэг, түгжрэл, суулгалт, ходоодны өвдөлт, ходоод гэдэс дотрыг "хөндий мэдрэмж" гэх мэт мэдрэлийн өвчнөөр өвддөг.
Жолоодлогын чадвар
Мотоциклын дугуйны ард сууж, мотоциклоор явж байгаа бүх цаг үед асар их төвлөрөл шаарддаг боловч гунигтай тулгарч байгаа хүмүүс эдгээр чадварыг ойлгож ухаарсан ч үгүй болно. Чанар муутай моторт ур чадварын шинж тэмдэг нь анхаарал төвлөрүүлэх, төвлөрөх чадваргүй байж болно. замын гаднах түлхэлт буюу нөхцөл байдалд хариу өгөх хугацаа багассан; эсвэл жолоодлогын чадварт саад болохуйц жолоодлого, нулимс цийлэгнэх гэх мэт сэтгэлийн хөдлөлийн хариу урвал.
Эрчим хүчний алдагдал
Дээр дурдсанчлан уй гашуу нь маш их ажил бөгөөд бидний бие дээр гардаг. Олон тооны шалтгаантай хоол тэжээлийн дадал зуршлууд, унтах хэв маягийн саатал гэх мэт янз бүрийн шалтгааны улмаас гомдол нь ихэвчлэн бага энергийн түвшин, ядаргаа мэдрэхүй, булчинд сул дорой байдаг.
Өвчин
Хайртай хэн нэгнийг нас барах, хожуу уй гашууг дарах нь дархлааны тогтолцоог бууруулж, дарангуйлахаас сэргийлж, ханиад хүрэх, эсвэл ханиад хүрэхэд илүү мэдрэмтгий болдог.
Үүнээс гадна, одоо байгаа эрүүл мэндийн архаг өвчтэй хүмүүст тэдний шинж тэмдгүүд улам муудаж байна.
Бусад
Үхлийн гашуудах үед бие махбодийн нөлөөнөөс гадна зарим гашуудлын үед хуурай ам, дуу чимээ мэдрэх чадвар, чичирхийлэл, мэдрэлийн мэдрэмж, хоолой, цээж хатах, амьсгал давчдах, харшлын шинж тэмдгүүд илэрч байсан гэж мэдээлсэн.
Сэтгэл дундуур байна
Сэтгэл түгшсэн буюу түгшүүрийн мэдрэмж нь ихэнхдээ бие махбодийн байдлаар илэрдэг. Тухайлбал, хуруугаа тэврэн, урагш хойш урагшлах, зогсоно, урт удаан, хөлсөөр эсвэл хөлний гар, хөл, мэдрэлийн мэдрэмж, Эдгээр ижил мөчрүүд.
Өвдөлт, таагүй байдал
Манай бие үнэхээр гайхамшигтай бөгөөд шинжлэх ухаан, анагаах ухаанд олон дэвшил гарсан хэдий ч бид "хүний машин" -ын гайхалтай холболтыг бүрэн дүүрэн ойлгодоггүй. Гэсэн хэдий ч бидний тархи нь бидний бодсон бодитой эсвэл төсөөлсөн зүйлст бодит бие махбодийн хариу үйлдлийг өдөөж болох юм.
Үүний адилаар үхлийн гашуудах нь бие махбодод өвдөлт, өвдөлт, толгой өвдөх, нойр булчирхай, хөлөнд хүндээр өвдөх, хүзүү, нуруу, араг ясны үеэр өвдөх, булчингийн өвдөлт зэрэг жинхэнэ мэдрэмжийг өдөөдөг.
Үүнээс гадна нэг судалгаагаар зүрх судасны эрсдэлд өндөр эрсдэлтэй хүмүүс зүрхний шигдээсийн эрсдэлд өртөж болзошгүй хүмүүсийг нас барснаас хойшхи өдрүүдэд тохиолддог болохыг тогтоожээ.
Нойр бага унтаж байна
Шөнө унтах эсвэл нойргүй унтах гай зовлон нь шөнөжин унтаж амрахад шаардлагатай нөхөн сэргээх ач тусыг хүртэж чадахгүй. Нойр дутуу энэ нь тэдний гадаад төрх байдалд нөлөөлж, нүдэндээ хавдаж, нүдэн доорхи баганыг үүсгэдэг. Үүнээс гадна, уй гашуугаас болж унтах хангалттай дутагдал нь хувь хүний бие махбодийн зохицуулалт, тархи / танин мэдэхүйн ажиллагаа, хариу үйлдэл, цусны даралтанд нөлөөлдөг.
Хэтэрхий их унтаж байна
Нойр нь өдөр тутмын хүний үйл ажиллагааг чухалчилдаг, нэг цагт унтдаг, эсвэл өдрийн турш унтаж байх үедээ эрчим хүчээ бүрэн цэнэглэж, унтаарсан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Харамсалтай нь унтах нь гашуудлын уй гашууг түр хугацаагаар зугтаахад туслах гамшгийн үед байнга туслах "хоргодох газар" -ыг санал болгодог. Тиймээс гомдсон хүн хэтэрхий удаан унтдаг эсвэл цөөхөн хэдэн Zzs барихын тулд унтаж байгаа эсэхээс үл хамааран олон хүн үхлийн гашуудах олон цагийн дараа сэргээхээс илүү тайван мэдрэмж төрдөг.
Жин нэмэх
Хүмүүс нас барснаас хойшхи хэдэн долоо хоног, саруудад хүмүүс жингээ хэвийн хэмжээндээ хэдэн фунт нэмдэг. Бусад шалтгаанаас болж энэ нь дасгал дутагдахаас үүдэлтэй байж болох юм. бие махбодийн амгалан тайван байдал, хувийн асрамжаас сэтгэлийн зовлонг өдөөсөн сэтгэлийн зовлон; Хэт идэж уусан; илүү олон удаа идэх; хоол хүнс, түргэн хоол гэх мэт бага эрүүл хоол хүнс хэрэглэснээр улам бүр нэмэгддэг; эсвэл эрүүл саруул эсвэл байнгын идэвхитэй хоолны дэглэмийг өөрөөр нь дэмжиж чаддаг хайртай хүмүүсээсээ тусгаарладаг.
Жин хасах
Нас барсан үед олон хүн "идэж, хоол иддэггүй", эсвэл зүгээр л юу ч иддэггүй. Ялангуяа нас барсаны дараах эхний хэдэн өдөр эсвэл эхний долоо хоногт оршуулах, дурсгалын болон / эсвэл интернетийн үйлчилгээг төлөвлөх үүрэг бүхий гашуудагчид нь шаардлагатай нарийн ширийн зүйлс, шийдвэрүүд болон хамаатан садан, найз нөхдийнхөө анхаарлыг сарниулах Тэд зүгээр л "явахад" эсвэл сонин цагт л идэж чаддаг.
Үүнээс гадна турах нь гэртээ хоол хийх, орон нутгийн ресторанд очиж, эсвэл утсаар ярих зэрэг эрчим хүчний дутагдалтай мэдрэмжээс болж жин хасах магадлалтай байж магадгүй юм. Гомдол нь сэтгэл санааны тайвшралыг бий болгодог. өөрийн бие махбодийн сайн сайхан байдал, хувийн асрамжинд дургүй, эсвэл өөрөөр хооллож, хоол идэх, хоолны дэглэм, хоолны дуршилгүй болох, хоол ундаа идэх, хооллох, Энэ талаар ямар нэгэн зүйл байна.
Температуртой холбоотой таагүй байдал
Гэдэс дүүрэн байх үед янз бүрийн цагт хэтэрхий халуун, эсвэл хэтэрхий хүйтэн мэдрэмж төрдөггүй. Иймэрхүү шинж тэмдгүүд нь ердийнхөөс илүү удаан хугацааны турш хөлсөлж, унтаж байхдаа шөнийн хүйтэн хөлрөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Гүнзгийний биеийн үр дагаварыг даван туулах нь
Харамсалтай нь алдагдсаны дараа танд тохиолдож болох бодит нөлөөг арилгах эсвэл зайлсхийх арга байхгүй. Хэцүү, ихэвчлэн зовлонтой хэдий ч уй гашуу бол хайртай хүний үхлийн хэвийн, зайлшгүй хариу үйлдэл бөгөөд ихэнх хүмүүс цаг хугацаа өнгөрөхөд уй гашуугаас үүдэлтэй бие махбодийн нөлөөг бууруулах болно.
Хэрвээ таны бие махбодийн ямар нэг нөлөөг аль нэг цагт намжаахгүй эсвэл тэсвэрлэхгүй бол эмч, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь өвдөлт, бие махбодийн таагүй байдал, хоол боловсруулах замын өвчин, өвчин юмуу ханиад, эсвэл одоо байгаа эрүүл мэндийн архаг өвчний хувьд улам бүр дорддог.
Үүнээс гадна, гомдол гаргахын зэрэгцээ өөрийгөө болон таны хэрэгцээнд анхаарал тавих нь хамгийн чухал арга юм. Дээр дурдсан уй гашуугийн бие махбодийн олон нөлөөг бидний бие махбодыг сонсож чадалгүй, бидний биеэ авч явах чадварыг дадал зуршлаас үүсдэг. Өөрсдийгөө арилгаж болох хэд хэдэн чухал арга замууд энд байна.
Усаар чийглэг: Өдөржингөө их хэмжээний ус ууж, архи хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шээс хөөх эмээр үйлчилж, бие махбодоо усгүй болгож чаддаг.
Сургалт авах: Хэрэв та хайртай хүнээ нас барахаасаа өмнө байнга дасгал хийвэл, тэрхүү хэвийн ажиллагааг үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан бол өдөр бүр дасгал хийлгэхийг хайж олох хэрэгтэй. Яагаад гэвэл нохойгоо явганаар явах, дугуй унах, эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн, худалдааны төвд явах гэх мэт. Өдөр бүр дасгал хийдэг дасгал нь та нарыг илүү сайн унтаж, булчингийн хатгалгаа, тав тухыг алдагдуулахгүй байхад тусална.
Зөв хоолло: Дээр дурьдсанчлан, хоол хүнс идэх дуртай байсан ч хоол идэхэд хэцүү байдаг. Иймэрхүү үед өдрийн цагийн өглөөний хоол, өдрийн хоол идэх, оройн хоолны дэглэмд саад учруулдаг бол өдөрт хэд хэдэн жижиг хоол идэхийг бодоорой. Үүнээс гадна, таны хэрэглэж байгаа хоол хүнс нь түргэн хоолны оронд биш эрүүл хоол тэжээл, эсвэл хоол хүнс худалдан авах ямар нэгэн зүйлээс бүрдэх ёстой. Хэрвээ та хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авахад цаг зав, хүч чадал дутагдвал хайртай хүнийг зах зээлд зочлохыг хүс.
Амрах: Гэдэсний ихэнх нь бидний хэвийн унтах хэв маягийг алдагдуулж, зөв амралт өгөх нь чухал юм. Боломжтой бол унтах цагийн хуваарь, цагийн хуваарь боловсруулах; Телевиз, iPad, таблет, гар утас гэх мэт анхаарах зүйлсийг багасгах; унтлагынхаа харанхуйг байлга. Үүнээс гадна унтахаасаа өмнө наад зах нь гурван цагийн хугацаанд кофейнтэй ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Эх сурвалж:
"Унтлагын үеийн зан үйл ба функционал үр дагавар" Siobhan Banks, Ph.D., David F. Dinges, Ph.D., 2007 оны 8-р сарын 15. Клиникийн амралтын эмчилгээний сэтгүүл .
"Амьдралдаа чухал ач холбогдолтой хүн нас барсны дараа Миокардийн цочмог зүрхний шигдээсийн эрсдлийн үнэлгээ: МИ Илпанскский, M. Maclure, JB Sherwood, нар, 2011.