Стрессыг хөнгөвчлөх нууц зэвсэг үү? Зохион байгуулалт авах. Хэрвээ энэ байгууллага зохион байгуулалтанд орохыг хичээх юм бол, энэ байгууллага нь олон төрлийн амьдралын хэв маягийг хамарсан тохиолдолд стрессын түвшинг урт хугацааны туршид янз бүрийн өдөр тутмын нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлөх замаар багасгаж болно. Энэ нь мөн хүчирхэгжүүлэх мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг тул шинэ нөхцөл байдлыг "стресстэй" гэхээсээ илүү "сэтгэл хөдлөл" гэж үздэг бөгөөд ингэснээр таны стрессийн хариу үйлдэлийн бат бөх байдал, үргэлжлэх хугацааг багасгах, эсвэл эхний шатанд орохоос сэргийлдэг.
Гэсэн хэдий ч зохион байгуулалттай болох нь эхлээд сонсогдохоос илүү хэцүү байдаг. Жишээ нь, та хэрхэн зохион байгуулалттай байх ёстой вэ? Чи "зохион байгуулалттай" байхдаа хэзээ мэддэг вэ? (Таны хувцас хувцас өнгөөр эсвэл цагаан толгойгоор өлгөсөн байх ёстой юу? Цаг минут бүр төлөвлөгдөж, хаа нэгтээ хуанли дээр тэмдэглэгдсэн байх ёстой юу?) Байгууллагын зохион байгуулалтанд орох хамгийн чухал газар юу вэ?
Зохион байгуулахын тулд дараахь зөвлөмжүүдийг хэрхэн зохион байгуулалттай болох, ямар ач холбогдолтой вэ, хэрхэн яаж эхлэхийг харуулах
Танай байрыг зохион байгуул
Сархина цэцгийн гэр нь таны эрч хүчийг шавхан шавхаж болно. Энэ бол маш түгээмэл мэдлэг юм. Гэсэн хэдий ч, далдын бусад далд зардлууд ч бас байдаг. (Clutter таны санхүү, хуваарийг ч мөн устгана.) Тиймээс л гэрийг зохион байгуулах нь чухал юм. Хэрвээ та номоо цагаан толгойн үсгийн дарааллаар эсвэл гутал худалдаж авсан өдрөөс нь хамаарч өөртөө зориулж бичих шаардлагагүй байсан ч бүх зүйлээ газар дээр нь байлгаж, энэ газар нь утга учиртай байх нь чухал юм.
Зохион байгуулалттай гэрийг арчлах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Өөрийн цагийг зохион байгуулах
Та байнга яаран очдог уу? Таны оюун ухаан уралдаанд оролцох ёстой юу? Энэ бүгдийг санахдаа та асуудалтай байна уу? Хэрэв тийм бол та ийм амьдралтай байдгийг мэднэ, тийм үү? Өөрийнхөө цагт зохион байгуулалт хийх нь таны амьдралд асар их нөлөө үзүүлэх болно: Таны жагсаалтыг хийх боломжтой бүх зүйл хийж болно, энэ нь таны бодлыг эзлэхээ зогсоож болно.
Цагийг нь зохион байгуулахад хэдэн чухал зүйлийг санаарай. Нэгдүгээрт, өөрийгөө бүү дээгүүрээ бүү хий. Зорьсон цагтаа олон үйл ажиллагааг төлөвлө. Түүнчлэн, юу хийх хэрэгтэйгээ мэдэж, толгойдоо бүгдийг нь хадгалахаас өөр замыг мэдэж байх хэрэгтэй. (Би Дэвид Аллегийн хийсэн зүйлсийг цаг хугацааны менежментийн төлөвлөгөөний дагуу хийхийг зөвлөж байна.) Эцэст нь, зарим сул зогсолтыг төлөвлө. Хэрэв та байнга гүйж, гүйж, гүйж байгаа бол бүх гүйлгээнээс залхаж байгаа тул ерөнхийдөө үр ашиг багатай байж болох юм. Зарим сул зогсолтыг хуваарьлаарай, мөн үлдсэн хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Болгоомжтой бай
Тиймээ, бэрхшээлтэй асуудлуудаа идэвхтэй байлгахын тулд стрессд хандах хандлагатай зохион байгуулалттай байхын тулд зохион байгуулалтын нэг хэсэг байх нь идэвхтэй байх болно. Стрессийн шинж тэмдгүүд нь стрессийн хариу үйлдэл байнга хийгдэхгүй байхыг анхаарч, арилгах нь чухал юм. Жишээ нь, та хүүхдүүдтэйгээ асуудалтай байгаа бол нөхцөл байдал бүр анх удаа тохиолдсон шигээ нүүр тулж болохгүй. зан төлөвийн хэв маягийг анзаарч, эдгээр хэв маягийг тодруулахыг хичээ. (Би "сахилга баттай зохион байгуулалттай" гэж дууддаг.) Хэрэв та замын хөдөлгөөнд байнга анхаарал хандуулсан бол яагаад гэдгийг тодруулж, эдгээр асуудлуудыг шийдэхийг хичээ.
( Замын уурын талаарх энэ нийтлэл энэ хэсэгт зарим зөвлөмжүүд байдаг.)
Та амьдралынхаа олон хэлбэрээр зохион байгуулж болно. Эдгээр нь үндсэн гурван зүйл юм. Тэднийг туршиж үзээд өнөөдөр бага зэрэг стресст ордог.