Яагаад сэтгэл зүйн тэсвэр тэвчээр бол та хөгжүүлэх боломжтой зан чанар мөн
Сэтгэлийн тэсвэр тэвчээр өндөртэй хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа илүү үр дүнтэй, тайвширдаг дарамтыг зохицуулах чадвартай байдаг. Тэд хямралыг илүү хялбар удирдах чадвартай байдаг. Аз болоход сэтгэлийн хөдлөх чадвар нь хөгжих боломжтой шинж чанар юм. Үнэндээ бол энэ нь олон шалтгааны улмаас хөгжих үнэ цэнэтэй зүйл юм. Энэ нь хамгийн багаар бодоход таны амьдрал, стрессийн талаархи туршлагаа өөрчилж чадна.
Сэтгэлзүйн тэсвэртэй байдал гэж юу вэ?
Сэтгэлийн тэсвэр тэвчээр гэдэг нь стресстэй нөхцөл байдал, хямралд дасан зохицох чадварыг хэлнэ. Илүү уян хатан хүмүүс "цоорхойтой хамт өнхрөх" чадвартай бөгөөд удаан үргэлжлэх бэрхшээлгүйгээр саад бэрхшээлийг даван туулах чадвартай; Сэргээгдэх чадвар багатай хїмїїс стресс, амьдралын єєрчлєлт, гол болон бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг. Бага зэргийн стресстэй холбоотой хүмүүс илүү их амар амгалан тайван байдлыг удирдан зохицуулах боломжтой байдаг учраас уян хатан байдал нь өдөр тутмын амьдралд болон ховор том гамшигт үр дагавартай байдаг.
Ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Сэтгэл хөдлөл ба бие махбодийн тэсвэртэй байдал нь таны төрсөн ямар нэгэн зүйл юм. Зарим хүмүүс байгалиасаа өөрчлөгдөж, гайхшралд ороод байдаггүй. Энэ нь нялхсын амьдралд ажиглагдаж, амьдралынхаа туршид тогтвортой байх хандлагатай байдаг. Сэтгэлийн тэсвэр тэвчээр нь таны хяналтанд байдаггүй хүчин зүйлс, тухайлбал нас, хүйс, гэмтлийн өртөлт зэрэгтэй холбоотой байдаг.
Гэсэн хэдий ч уян хатан байдлыг багахан хүчин чармайлтаар боловсруулж болно. Хэрэв та юу хийхээ мэдэж байгаа бол амьдралын хэв маягийн хувьд илүү мэдрэмтгий байсан ч илүү уян хатан болж чадна.
Сэтгэлзүйн тэсвэр хатуужлын шинж чанарууд юу вэ?
Эрч хүч бол таны хийх эсвэл эзэмшдэггүй чанар биш юм; Стрессээ хэрхэн зохицуулж чадах нь янз бүрийн түвшин байдаг.
Гэсэн хэдий ч уян хатан хүмүүс хуваалцах хандлагатай байдаг. Үндсэн шинж чанарууд нь:
Сэтгэлийн мэдрэмж: сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй хүмүүс өөрсдийн мэдрэмжийг ойлгож, яагаад гэдгийг ойлгодог. Тэд бас өөрсдийнхөө дотоод амьдралыг илүүтэй эрхэмлэдэг учраас бусдын мэдрэмжийг илүү сайн ойлгодог.
Тэвчээртэй байдал: Тэд гаднах зорилгууд руу чиглэсэн, эсвэл дотоод даван туулах стратегид ажиллаж байгаа эсэхээс үл хамааран тэд үйл ажиллагаанд чиглэсэн байдаг - тэд үйл явцад итгэж, бууж өгдөггүй.
Дотоод байршлын хяналт: Тэд гадны хүчин бус харин өөрсдийнхөө амьдралыг хянаж байдаг гэдэгт итгэдэг. Энэ зан чанар нь бага стресстэй холбоотой байдаг учир хяналтын дотоод байр суурьтай хүмүүс, бодит бодол санаатай хүмүүс өөрсдийн амьдралд стрессийн талаар илүү бодитой хандаж, илүү шийдэлд чиглэсэн, илүү ихийг авчрах хяналтыг илүү их мэдрэх болно. стресс.
Optimism: Ихэнх нөхцөл байдалд эерэг байдлыг харж, өөрсдийнхөө хүч чадалд итгэдэг. Энэ нь хохирогчийн сэтгэлгээнээс эрх мэдэл бүхий хүмүүстэй хэрхэн харьцах асуудлыг шийдэж, олон сонголтыг нээж өгдөг.
Дэмжлэг: Хүчирхэг хувь хүмүүс байх боловч тэд нийгмийн дэмжлэгийн үнэ цэнийг мэддэг бөгөөд өөрсдийгөө дэмждэг найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ хүрээлж чаддаг.
Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж: Хүмүүс сэтгэлийн хямралд автах чадвартай хүмүүс амьдралын хүнд хэцүү байдалд инээдэг . Энэ нь асар том хөрөнгө байж болох бөгөөд энэ нь тэдний үзэл бодлыг харгалзан үзэхэд аюул заналхийлэл гэж үзэж , энэ нь стресст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг өөрчилдөг. Тэд бас илүү сайн инээлддэг, энэ нь бас ашиг тусыг авчирдаг .
Хариуцлагатай хүмүүс уян хатан байдлаа алдахаасаа илүүтэй суралцаж чаддаг (тэдгээрийг үгүйсгэхийн оронд), саад бэрхшээлийг даван туулах, саад бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгодог. Тэд мөн өөрсдийгөө хохироодог гэж үзэхээсээ илүүтэйгээр амьдралын бэрхшээлүүдэд утга учрыг олж авч чадна.
Сүнслэг байдал: Таны сүнслэг талуудтай холбоотой байх нь сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулах чадвартай холбоотой. (Энэ нь сүнслэг биш хүмүүст бат итгэлтэй байж чадахгүй гэсэн үг биш юм.)
Хэрхэн илүү уян хатан болох вэ?
Дээр дурьдсанчлан сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг бий болгож болно. Стресс, амьдралын өөрчлөлт нь амьдралын нэг хэсэг учраас тэсвэр тэвчээрийг дадлага хийх боломж үргэлж байдаг бөгөөд үр ашиг нь ач холбогдолтой юм. Энэ бүхэн нь үйл явцыг сонирхож, тууштай байх бөгөөд уян хатан чанарыг хэрхэн сайжруулж, бэхжүүлэх тухай бага мэдээлэл юм.
Эх сурвалж:
Боннандо, Гэлээ, Буккалелли, Вловов Д. Гамшгийн дараа сэтгэл зүйн тэсвэртэй байдлыг юу гэж урьдчилан таамаглах вэ? Хүн ам зүй, нөөц ба амьдралын дарамт. Зөвлөх болон клиник сэтгэл судлалын сэтгүүл .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Сэтгэлийн хямралын сэтгэлзүй ба тэсвэрт байдал. Клиникийн сэтгэл судлалын жилийн дүн шинжилгээ .