Бид өөрсдийгөө стрессийг даван туулахад бэлтгэл хийж чаддаг, боломжтой бол бидний амьдралаас стресст өртөгсдийг арилгаж чадна. Бид өөрсдийгөө нийгмийн дэмжлэгээр хүрээлж чадна. Энэ нь биднийг стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгоход туслах болно. урт хугацаанд биеийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндээ сайжруулах. Заримдаа бид хамгийн сайн хүч чармайлт гараагүй ч сэтгэлийн дарамтыг мэдэрдэг. Энэ үед стрессийн талаархи хошин шогийн мэдрэмжийг хадгалж үлдэх нь бат бөх хамгаалалт юм.
Амьдралын сорилт бэрхшээлийг даван туулах чадварыг хөгжүүлэх нь эрүүл мэнд, стрессийн энгийн менежментийг бий болгоход чиглэсэн үр дүнтэй арга юм. Яагаад гэвэл, инээлдэв (олон тооны, чухал ач холбогдолтой) эрүүл мэндийн ашиг тусаас гадна амьдралын хүндрэлийн талаар жаргалтай байдаг нь бусдын төлөө харилцах, бусад зүйлсийг өөр аргаар авч үзэх, туршлагаа хэвшүүлэх, хэтэрхий аймшигтай эсвэл аймшигтай харагдаж байна. Зөв зохистой хөгжсөн, хошин шогийн мэдрэмж нь хүмүүс болон харилцааг хүчтэй байлгаж чадна. Энд хэрхэн хөгжүүлэх вэ:
Хэцүү: хялбар
Шаардлагатай цаг хугацаа: Хэрэгжиж байна
Хэрхэн:
- Инээмсэглээрэй.
Судалгаанаас үзэхэд нүүрэндээ инээмсэглэх нь эцэст нь тайвширч, илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, аз жаргалыг мэдрэхээс илүүтэй аз жаргалыг мэдрэх болно. Инээмсэглэл нь хуурамч байсан ч таны олж авсан ашиг тус нь бодит юм! Түүнчлэн, хуурамч инээмсэглэл жинхэнэ эхэнд амархан хүргэдэг. Хэрэв та нүүрээ инээмсэглэж чадвал инээлдэх нь илүү амархан ирдэг бөгөөд стресст илүү амархан хайлуулна.
- Алхах алхамаа аваарай.
Хэцүү нөхцөл байдалд байх үед энэ нь маш хэцүү санагдаж болно. Хэрэв та нөхцөл байдлыг ажиглагчийн хувьд харах гэж оролдвол юу инээдтэйийг таних нь илүү хялбар байдаг. Жишээ нь, Люси Рикардо (телевизийн сонгодог, би Хайр Люси) хөлдөөгчид цоожтой, хөлдөөсөн усан үзэмтэй тэмцэж, эсвэл Ведамамед гуайд Гэхдээ эдгээр хувилбаруудыг үзэх нь инээдтэй байж болох юм. Таны одоогийн нөхцөл байдлыг шинэ линзээр харахыг оролдох нь шинэчлэгдэх гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ажиллах болно ! (Интернетийг хэрхэн дахин боловсруулах талаар дэлгэрэнгүйг уншина уу) Заримдаа sitcom-д хэрхэн яаж харагдахыг төсөөлөх нь нөхцөл байдалд хошин үлгэр олж авах нууц түлхүүр юм.
- Утга нь Extremes.
Хэрэв таны нөхцөл байдал үнэхээр эвгүй байдалд орвол болзошгүй хошин шохоорхлыг яаж хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй юм. Оюун санааны хувьд нөхцөл байдлаа эрс тэс уур амьсгалтай болгохын тулд илүү их инээдтэй болдог. Жишээлбэл, та дэлгүүртээ урт мөрөнд хүлээж байхдаа хэдэн цаг өнгөрч байгаад төсөөлж болно, дараа нь хэдэн өдрүүдэд өөрийн хайртай хүмүүсээс шинэ гэрээсээ ирж, хүүхдүүдийн төрсөн өдрийн үдэшлэгийг Долоон жигүүрээр та тэнд таалагдах болно ... зураг авах болно. - Хөгжилтэй залуутай байх.
Та инээдтэй найзаа олж, харилцаагаа өөртөө бий болго! Та бүтэлгүйтлийнхээ талаар хуваалцаж, тэдний талаар инээдэг. Найз чинь тэнд байхгүй ч та сэтгэлийнхээ харанхуй байдалд тайвшрах болно. - Тоглоом хийх.
Та найз нөхөдтэйгээ "хамгийн ядраадаг босс" тэмцээнтэй байж болох юм уу, эсвэл хэдэн өдрийн дотор иймэрхүү бухимдалтай үйл явдлыг тоолохыг хичээ. ("Өнөөдөр би өнөөдөр 7 удаа замын хажуугаар өнгөрч байна. Би бараг 10 хүртэл!"). Энэ нь урьдчилан таамаглах боломжгүй, давтагдахгүй нөхцөл байдалд тохиромжгүй нөхцөл байдалд тохирно. Та өөрийн гэсэн тусгай арга замаар үнэлүүлж эхэлдэг.
- Хөгжилтэй шоу, кино үзэх.
Орчин үеийн гэр бүл шиг алдаршсан хүчин зүйлсийн нэг болох сонгодог Ferris Bueller Day Off Off зэрэг кинонууд нь олон хүнийг бухимдуулж, бага багаар түлхэж, бүх зүйл хэцүү байдлыг зааж өгдөг нийтлэг нөхцөл байдлыг авч үздэг. Зарим түгээмэл төвөгтэй нөхцөл байдал нь үнэхээр инээдтэй байдаг гэдгийг мэдэрч, инээмсэглэж, инээдэмтэй ч гэсэн тэднийг инээмсэглэхэд тусалж чадна. - Хөгжилтэй номуудыг уншина уу.
Дэйв Барри, Дэвид Садари нар шиг инээдтэй эссэ унш. Тэд хоёулаа үймээн самуунаас болж эмгэнэлтэй болж, хошигнол бүрийг өөрийн өвөрмөц арга замаар олж авч чадна. Reader's Digest-д зохиолч, мөн жүжигчин Jerry Seinfeld-ийн SeinLanguage гэх мэт сонгодог хошигнолын номыг санал болгож байна. Амьдралын тухай бусдын аз жаргалын тайлбарыг унших нь дэлхий ертөнцийг өөр өнцгөөс харах чадварыг олоход тань тусална.
- Хөгжилтэй клубуудтай нэгдэх.
Олон жилийн өмнө Oprah сүлжээнээс илүү шоунд оролцож байхдаа тэр Инээлддэг Иогийн бясалгалын сегментийг бүтээсэн бөгөөд би клубыг өөрийнхөөрөө судалж, үүнийг маш их инээлдэж, гайхалтай газар болохыг олж мэдсэн. Та инээдэмтэй инээж эсвэл инээдэмтэй хүнийг инээлдэж байгаа эсэх, инээдтэй йогын дасгалыг бусад хошигнолоор хийдэг бол оролцогчид өдөртөө илүү их хурц гээд . - Найзуудтайгаа инээдтэй инээмсэглэх нь инээдийг илүү амархан болгох хамгийн сайн арга байж болох юм. Эдгээр нь хошин шогийн амьдралыг олоход тусалж чадна, мөн тэдэнд тусалж чадна. Өөрийн бодлыг хуваалцаж, шоглоомоо хуваалцаж, энэ нийтлэлийг хуваалцах - та нар бүгдээрээ инээх болно!