Monophobia буюу ганцаараа байх нь айдас юм. Зарим хүмүүс тодорхой хүнээс хол байхаас айдаг. Зарим хүн дангаараа ганцаараа амьдрах эсвэл ганцаараа байхаас айдаг. Гэсэн хэдий ч зарим нь гэртээ ганцаараа байхаас айдаг. Гэсэн хэдий ч цөхрөл байдал нийтлэг тохиолддог боловч бүрэн дүүрэн уур амьсгал нь харьцангуй ховор байдаг.
Хүнээс хол байхаас айдаг
Ихэнх хүмүүс нэг буюу хэд хэдэн хүмүүсийг дэмждэг тогтолцоог бий болгож чадна. Хүмүүс бол нийгмийн бүтээлүүд бөгөөд бид өөрсдийн амжилт, сорилт бэрхшээлүүдийг хамгийн их итгэдэг хэн нэгэнтэй хуваалцаж чадна. Эхнэр нөхөр бизнес аялал эсвэл гэрээсээ хол байгаа үед нөхөртөө ихэвчлэн эвгүй байдаг. Хүүхдүүд гэр бүлтэйгээ хамт амьдрахад бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд хамгийн сайн найз нь холдох үед өсвөр насныхан сандарч болзошгүй.
Ихэнх тохиолдолд эдгээр мэдрэмжүүд нь харьцангуй зөөлөн бөгөөд харьцангуй богино хугацаанд амьдардаг. Утсаар эсвэл онлайнаар ярих нь зовлон зүдгүүрийг багасгахад хангалттай байдаг. Зарим гэр бүл зан үйлийг бий болгодог. Тухайлбал оройн хоол идэх юмуу шөнийн цагаар тусгай и-мэйл илгээх, харилцааг хүндэтгэх зэрэг зан үйлийг бий болгодог. Гэр бүлийн гишүүд хэдхэн өдрийн дотор алга болсон үед эдгээр ёслол онцгой ач холбогдолтой болдог.
Зарим хүмүүс дуртай хүн гэрээсээ гарахад сандарч эхэлдэг.
Хэрэв та энэ айдастай бол хайртай хүнээ ажилдаа явах, найз нөхөдтэйгөө уулзах, хоббитой байхад нь санаа зовох болно. Онцгой тохиолдолд зарим хүмүүс хайртай хүнээс өөр өрөөнд байхаас айдаг.
Энэ айдас нь бага насны хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог. Энэ нь ерөнхийдөө хөгжлийн хэвийн хэсэг гэж үздэг бөгөөд ихэвчлэн зургаан сар үргэлжилдэг буюу ер бусын хүнд биш бол ихэвчлэн сэтгэлзүйн эмгэгийг тусгаарлах нөхцөл байдлыг оношилдоггүй байна.
Хүүхэд тань онцгой хүндрэлтэй байгаа бол эмчид үзээрэй.
Олон нийтийн дунд ганцаараа байх айдас
Нийтэд ганцаархнаа байх нь айдас юм. Энэ нь нийгмийн уур амьсгал , шунал тачаалын шинжтэй холбоотой юм. Хэрвээ танихгүй хүмүүстэй ойр байх нь эвгүй бол найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүн тайвширдаг. Хамтрагч нь таныг анхаарч, танихгүй хүний анхаарлыг хандуулах хэн нэгэн юм. Энэ айдас хүртдэг олон хүмүүс хооллох, эсвэл ганцаараа дэлгүүрээр явахдаа гэрэл гэгээтэй, эвгүй санагддаг.
Гэртээ ганцаар байх айдас
Гэртээ ганцаараа байх нь ихэвчлэн үргэлж байдаг боловч үргэлж биш байдаг боловч үүсдэг онцгой нөхцөл байдлын айдсыг тойрон эргэлддэг. Эрүүгийн цагдаа, гэрийн засварын асуудал, хувийн гэмтэл зэрэг нь айдас түгээмэл байдаг. Өөрсдийгөө болон өөрсдийн шүүмжлэлд бүрэн итгэдэггүй хүмүүст эдгээр айдас нэмэгдэж болно. Яаралтай тохиолдох үед муу хариу үйлдэл үзүүлэх болно.
Зарим хүмүүс өөрсдийн бодол санаагаараа ганцаараа байхаас айдаг. Хэрэв сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн зовиураас болж зовж байгаа бол завгүй байхын тулд сэтгэлийнхээ эсрэг тэмцэхийг оролдож болно. Хэрэв та хэнтэй ч ярихгүй бол та бодол санаагаа даван туулж чадахгүй болно гэж айж магадгүй юм. Энэ бол ганцаардлын нэг хэлбэр гэдгийг санаарай.
Үнэндээ "ганцаараа" гэдгээ мэдрэх нь зан чанарын эмгэгийг илэрхийлж болох боловч ялгаа нь нарийн байдаг. Хэрэв та мэдрэмжгүй байгаа бол мэргэжлийн бэлтгэгдсэн мэргэжлийн зөвлөгөөг эрж хай.
Мэдээж зарим тохиолдолд айдас байж болно. Аливаа айдас нь хэзээ ч оношлогдохгүй, нөхцөл байдалд тохирсон үед оношлогддоггүй. Хэрэв та ямар нэгэн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал, эсвэл аюултай хөршүүд дээр амьдарвал таны санаа зовних асуудал бүрэн боломжтой. Эдгээр нєхцєлд олон хїмїїс нохой, эмнэлгийн сэрэмжлїїлэх систем зэрэг эрсдлийг багасгах арга замыг олж болно.
Амьдралд ганцаардахаас айдаг
Зөвхөн ганцаараа амьдрах айдас нь гэртээ ганцаараа амьдрах айдас юм.
Зарим хүмүүс үдээс хойш, эсвэл хэд хоногийн туршид гэртээ байх нь тухтай байдаг боловч ганцаараа амьдрах хугацааг уртасгах санаатай байдаггүй. Гэр орондоо ганцаараа амьдрах айдастай адил энэ айдас нь өөртөө итгэх итгэл дутагдалтай байдаг. Гэр орондоо анхаарал тавих, онцгой байдлын үед хариу өгөх, эсвэл үндсэн хэрэгцээгээ анхаарч халамжлах боломжгүй болно гэж та санаа зовж магадгүй.
Айдастай тэмцэх
Хэдийгээр таны монофоби ямар хэлбэртэй байхаас үл хамааран та хэд хэдэн үндсэн стратегид тайвшралыг олох болно. Олон хүмүүс чимээ шуугиан тусалдаг гэж үздэг. Гэртээ телевиз, радиог асаа. Кино эсвэл хөгжмийн клип татаж авах. Олон нийтэд MP3 тоглуулагч авч явах талаар бодоорой.
Шингээх үйл ажиллагаанд оролцох нь цагийг өнгөрүүлдэг. Номыг уншиж, вэбээр аялах эсвэл кинонд хоцорно. Ухаалаг гар утас, таблет эсвэл зөөврийн компьютерийг ажиллуулах нь олон нийтэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарах зүйл өгдөг.
Хүмүүс сэтгэлийн амгалан тайван байдал нь сэтгэлийн хямралын түвшинг багасган, үймээн довтлохоос сэргийлж чаддаг. Зориулалтын амьсгалах , бясалгал, үнэрт үнэртх нь харьцангуй хялбар бөгөөд хаана ч хэрэглэж болно.
Тусламж авах
Хэрэв ганцаараа байх нь таны айдас хүнд, эсвэл өдөр тутмын амьдралд чинь нөлөөлдөг бол хамгийн сайн шийдэл бол мэргэжлийн эмчилгээ хийх явдал юм. Бүх фазитай адил, эмчилгээний янз бүрийн сонголтуудад ганцаараа байх нь айдас юм. Монофоби нь заримдаа бусад айдстай холбоотой байдаг тул таны эмч таны бүх асуудлыг шийдэх эмчилгээний төлөвлөгөөг бий болгоно.
Эх сурвалж:
Америкийн сэтгэл мэдрэлийн холбоо. (1994). Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (4-р хэвлэл). Вашингтон, DC: Зохиогч.