Стрессээ зохицуулахын тулд Сүнслэг байдлаа хэрхэн ашиглах вэ?
Ертөнцийн Эзэнийг олохын тулд олон зам байдаг ч аяллыг хийсэн хүмүүс стрессээс илүү тайвшруулж, эрүүл мэнд, аз жаргалтай амьдардаг болохыг судалгаа харуулж байна. (Стресс, сүнслэг байдлын тухай энэ өгүүлэл нь эдгээр ашиг тусын талаар илүү ихийг хэлж өгдөг). Шашны болон сүнслэг байдлын хувьд ихэнх хүмүүс өөрсдийн аялалд тусалдаг шашны нийгэмлэг байдаг ч стрессээ багасгахын тулд итгэлээ ашиглах тодорхой арга замууд байдаг.
Дараахь нь сүнслэг үндэслэл бүхий стрессийг арилгахад чиглэсэн судалгаа шинжилгээг дэмждэг арга юм.
Ихэвчлэн залбир
Залбирал нь Бурхантай илүү ойр дотно байх мэдрэмжийг мэдэрч, стрессийн эсрэг сөрөг нөлөө үзүүлэх амар тайван, аюулгүй, илүү үндэслэлтэй мэдрэмжийг үлдээх болно. Энэ нь бясалгалын үр өгөөжтэй төстэй ач холбогдолтой бөгөөд үүнд цусны даралтыг багасган, дархлаа нэмэгддэг. Та шүтлэгийн байранд эсвэл залбирлаар залбирч байгаа эсэхээс үл хамааран залбирал, бясалгал нь тайван амгалан, амар амгаланг авчирдаг. Залбирал хийсний дараа хариултууд нь илүү тодорхой биш байсан ч гэсэн, энэ нь таны үр дүнгийн анхны сонголт биш байсан ч гэсэн ямар ч арга замыг зохицуулах чадвартай гэдэгтээ итгэлтэй байх болно.
Талархал илэрхийлнэ үү
Хэдийгээр ахмад настнуудаас илүү өндөр талархалтай байдаг бол ахмад настай эрэгтэйчүүдээс илүүтэй Бурханы талархлыг хүлээдэг хэдий ч Бурхантай талархал нь эрүүл мэндийн үр дүнг сайжруулж, стрессийн туршлагыг бууруулж чаддаг.
Талархлынхаа түвшинг нэмэгдүүлэх нэг үр дүнтэй арга бол талархлын тэмдэглэл хөтөлж , та бүхэнд талархалтай байх бүх зүйлийг тэмдэглэ. Дараа нь та доошоо мэдэрч байх үедээ жагсаалтыг үлдээж, энэ тухай бичиж байхдаа амьдралынхаа бүх зүйлд анхаарлаа хандуулах зан төлөвт ордог.
Та мөн хоол идэхийнхээ өмнө, эсвэл унтахынхаа өмнө ямар нэг зүйлд талархаж байх үедээ талархлын залбирал илгээж болно. Таны талархаж байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулах нь элбэг дэлбэг мэдрэмжийг авчирдаг.
Анхаарал тавьдаг байх
Янз бүрийн шашинтай адил итгэл бишрэлийн дотор шашин шүтэх өөр өөр аргууд байдаг. Зарим хүн өөрсдийн сүнслэг байдлаа "жинхэнэ" буюу өөрөөр хэлбэл, амьдралаа Бурханд зориулж, сайн хүн болохын төлөө илэрхийлдэг. Зарим хүмүүс шашны оролцоо "гадуурхах", эсвэл гадны хэрэгцээг хангахын тулд найз нөхөд олох, эсвэл олон нийтийн дунд илүү их байр сууриа олох зэрэг хэрэгцээгээ хангадаг. Судалгаагаар та дотооддоо чиглүүлэхээс илүү их ашиг тусыг хүртдэг. Энэ нь хоёуланд нь төдийгүй, ялангуяа харагдахуйц үйл ажиллагаа, үр шимийг хүртэх бус харин сүнслэг байдлын дотоод туршлагад анхаарлаа төвлөрүүлэх шалтгаан болдог.
Тогтвортой байдлыг хадгалах
'Бурханы хаалгыг хаагаад, цонх нээж өгдөг' гэсэн утгатай. Бурханд илүү их итгэлтэй хүмүүс илүү өөдрөг үзэлтэй байж болно. (Судалгаагаар эндээс уншиж болохуйц өөдрөг үзлээр олон үр өгөөжийг үзүүлсэн.) Өөр сонголт байх боломжтой гэдэгт итгэлтэй байх нь илүү олон дотоод ашиглалтыг хянах дотоод хяналтыг бий болгоход тусална.
Чадвараа итгэлтэй бай, өөрийн нөхцөл байдалд итгэ, Бурханд итгэ.
Хичээлээ олох
Илүү сүнслэг хүмүүс хүч чадлын сорилт, эсвэл Бурханаас үнэтэй сургамж авахын тулд стресстэй нөхцөл байдлыг харах нь ашиг тустай байдаг. Энэ нь маш сайн ялгаатай байж болох бөгөөд энэ нь дарамттай үйл явдлыг харгалзан үзэх нь тухайн үйл явдал өөрөө заналхийлэлд өртөхгүй байх болно. Хэрэв та заналхийлэл багатай гэж үзвэл сэтгэлийн дарамтанд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд илүү үр дүнтэй арга замыг олохын тулд илүү сайн амьдралыг бий болгох эсвэл хувийн өсөлт хөгжилт рүү хөтөлдөг.