ADD / ADHD-тай хайртай амьдралаа сайжруулаарай
Бусдын эерэг холболт бол бидний амьдралд маш чухал юм. Найз нөхөрлөл , болзоо , дотно харилцаанд давтагдсан алдаа нь хүнийг гэмтээхээс хамгаалж, салгахад тусалдаг.
Хэрэв та үүнийг амьдралын хэв маяг гэж үзвэл дахин боломж олгох шийдвэр гаргах. Харилцаанаас зайлсхийхийн оронд дахин ажиллах эерэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Өөрийн тайвшруулах бүсээс гарах, хуучин хэв маягийг нь шалгаж, шинэ зуршил бий болгож, асуудалтай байгаа газраа сайжруулахын тулд идэвхитэй ажилладаг.
Болзоо болзоотой хүмүүсийг эхнээс нь эхлээд зогсоо
Заримдаа хамгийн ойр дотно харилцаа нь таны ADHD чанарууд нь ихэвчлэн хөрөнгө болдог эхлэл юм. Та өндөр энерги, бүтээлч, нээлттэй, үнэнч шударга, сонирхолтой, яруу найрагч байж болох бөгөөд бусад нь таны дүр төрх, урам зориг, эмзэг мэдрэмж, дур сонирхолтой байж болно. Харилцааны "бал сар үе" -ийн сэтгэл хөдлөл таныг сонирхолтой болгодог. Харилцаа холбоо үргэлжлэх тусам таны ADHD-тэй холбоотой хүндрэлүүд удалгүй илүү тодорхой, бэрхшээлтэй болох болно.
Харилцааны эрч хүч, өндөр хурд нь таны түншийнхэнд жаахан ядарцаж эхэлдэг. Гэнэтийн хандах, эсвэл анхааралгүй хандах хандлагын хандлага та бүхний анхаарлыг татах болно.
Садар самуунтай холбоотой харилцааны хэв маягийг олж илрүүлэх
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, харилцааны хоёр тал дээр бухимдал нэмэгдэж буй загварыг та олж мэдсэн байж болох юм.
Тэр ч байтугай үүнтэй ижил асуудлууд дахин дахин үүсч байгааг олж мэдсэн байж болох юм. Жишээлбэл, та түнш тань үйл ажиллагаанаас үсрэх, шинэ зүйлсийг туршиж үзэх, эсвэл аяндаа биеэ авч явах байдлаас бага байх магадлал бага байх болно. "Тогтсон" харилцаа нь хамгийн сэтгэл татам түнштэй ч гэсэн уйтгартай байдаг.
Тодорхой хариулт нь алс хол явж, шинэ зүйлийг эхлүүлэх, хэрэв та урт хугацааны харилцаагаа идэвхтэй байлгахыг хүсч байгаа бол зан авирынхаа зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй болно.
Өөрчлөлт хийх анхны алхам бол мэдлэг юм
Ямар нэгэн өөрчлөлт хийх эхний алхам бол өөрийн асуудлын зан үйлийг анзаарч, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Таны ADHD шинж тэмдгүүд таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөгийг мэдэх тусам өөрчлөгдөж, илүү үр бүтээлтэй харилцан ажиллах өөр аргуудыг суралцаж эхэлнэ. Харилцааны эдгээр арга замууд нь байгалиасаа гардаггүй гэдгийг ойлгоорой. Эдгээр өөрчлөлтийг хийхийн тулд ухамсалтай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Гэвч ингэснээр харилцаа холбоо өсч, илүү үр өгөөжтэй, сэтгэл хангалуун байх болно.
Эх сурвалж:
Майкл Т.Белл. Та, Таны харилцаа, Таны нэм. New Harbinger Publications. 2002.
Майкл Т.Белл. Гэрлэлтийн талаар МЭ / HD-ийн нөлөөлөлтэй харьцах . Анхааруулга сэтгүүл. 2003 оны 4-р сар.
Нанси А.Барди. Зохисгүй оюун ухаан. St. Martin's Press. Нью Йорк. 2008.