Нийгмийн харилцаа нь ADD-тэй холбоотой олон сорилтыг бий болгодог. Бусдад анхаарал тавих, аман болон үлгэрчилсэн чухал ач холбогдол өгөхгүй байх, хор хөнөөлтэй, сэтгэлийн дарамттай, түргэн уурлаж, сэтгэл санааны дарамт шахалт, мартамхай чанар, мартах, яриа өрнүүлэх, хэтэрхий хэт мэдрэмтгий хандах, сэтгэл санааны дарамт, үүрэг амлалттай холбоотой асуудлууд - эдгээр нь болзож буй хүмүүс болон нэмж ADD-тай холбоотой эерэг харилцааг бий болгоход тулгардаг зарим асуудлууд юм.
Эдгээр асуудлуудыг нэгэн зэрэг даван туулж чадвал нэлээд төвөгтэй санагдаж болох ч зөв хамтрагчаа олох нь хамгийн сайн эхний алхам юм. Хэдийгээр ADD-ийн зан төлөв нь таныг зовлонд хүргэж чаддаг ч та үүнийг зохицуулж, удирдаж чаддаг, сайн түншийн хувьд энэ нь бага зэрэг хялбар болно. Бусадтай сайн харилцаатай байх нь бидний сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой юм. Өөртөө талархаж, үнэ цэнэтэй хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлэн байх үед амьдрал илүү сэтгэл ханамжтай байдаг. Чухал, сөрөг, гунигтай хүн зүгээр л доош буулгах болно. Эерэг хандлага, хандлагатай хүн халдвартай.
Хөгжил цэцэглэхийн тулд энэ хүнтэй харилцах ёстой. Хэрэв та удаан хугацааны туршид харилцааг хадгалахыг хүсч байгаа бол өнгөрсөн хугацаанд таныг зовоож байсан сөрөг хэв маягт анхаарлаа хандуулах ёстой.
Зөв хамтрагч олох нь
Гэр бүл салалтын дараа болзоот цагаасаа эхлэн эсвэл дахин гэрлэх нь сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэлийн хөдлөх цаг болж болох ч тодорхой бус байдал, айдас, тэр ч байтугай татгалзаж болно.
Энэ шинэ хүн таньд сайн тохирох эсэхийг яаж мэдэх вэ? Шинэ хамтрагчаа хайрлах юм уу, эсвэл шинэ мэдрэмжийг яаж мэдэх вэ? Хэрэв та болзооны талбарт эмзэг, эмзэг мэдрэмж төрж байгаа бол сэтгэлийн зовлон, сэтгэлийн зовлонгийн шалтгааныг өөртөө хэрхэн нээлттэй болгох вэ?
Жагсаалт гаргах
Эхлээд нам гүмхэн суугаад суугаад үнэ цэнэтэй зүйлсийг жагсаан бичээрэй.
Жагсаалтын талаархи санал бодлоо солилцсоны дараа, тус бүрийг чухалчлан авч үзэхээс хамгийн чухал нь чухал ач холбогдолтой. Та сэтгэл хөдөлгөм, өндөр идэвхжлийг өгч чадах хүнийг хайж байна уу, эсвэл эрчим хүчний түвшингээ тэнцвэржүүлэх тогтвортой, бага түлхүүрийн хүнийг та хүсч байна уу? Энэ хүн таны гэр бүлийн гишүүдтэй холбогдож байгаа нь танд чухал гэж үү? Энэ хүн ямар үнэлэмжийг авахыг хүсч байна вэ? Ямар ашиг сонирхолтой байна вэ?
Таны харилцааны зорилго юу вэ? Та хөгжилтэй, гэрэл гэгээтэй нөхөрлөхийг хайж байна уу, эсвэл урт удаан хугацааны харилцаа холбоо, амьдралын түнш хайж байна уу?
Хэрэв та хэн нэгэнтэй болзож байгаа бол энэ хүний тухай сонирхолтой зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Чи анх энэ хүнд анх юу сонирхсон бэ? Таныг зовоож буй энэ хүний талаархи зүйл бий юу? Эдгээр чанаруудыг та хүлээн зөвшөөрч чадах уу, эсвэл харилцаа холбоо үргэлжилж байгаа гэдэгт та эргэлзэхгүй байна уу? Хэрэв энэ хүн нэмж ADD бол эмчилгээнд хамрагдаж, өөрийн ADD шинж тэмдгийг удирдахад тусламж авахад идэвхтэй байдаг уу? Та энэ хүнийг аз жаргалтай, тайван, найдваргүй, тэвчээртэй байхад ямар сэтгэгдэл төрж байна вэ? Та энэ хүнийг тойрон хүрээлж чадах уу? Хэрэв та амьдралын түнш хайж байгаа бол энэ амьдралынхаа үлдсэн хугацааг зарцуулахыг хүсэж байгаа хэн нэгэн байна уу?
Итгэлтэй Найзын тусламжийг ав
Заримдаа энэ үйл явцыг ойлгоход тусалдаг итгэмжлэгдсэн, дэмждэг найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй суухад тусалдаг. Нэмэлт бүхий хүнийг шинэ бодолтойгоор хэрэглэснээр ер бусын бодол санаа гарч ирдэг. Чи нөхцөл байдлын дунд зөв байхдаа өөрийн мэдрэхүйгээ цочирдуулж магадгүй. Мөн зүрх сэтгэлд тань хамгийн их сонирхож байгаа намын гаднах намын харилцааны талаархи чухал анхааруулгыг эсвэл анхааруулах тэмдгүүдийг санаж магадгүй юм.
Өөрийн харилцааны түүхийг эргэн харах
Өмнөх харилцаандаа, сөрөг талууд болон эерэг зүйлсийн аль алиныг бодоорой.
Ямар шинж чанартай байна вэ? Та "бал сар" сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөл амиа алдах үед бие биендээ хүчтэй нөлөөлөх хандлагатай байдаг уу? Танд буруу түншийг сонгох загвар бий юу, учир нь та эхлээд эхнээсээ харж болох нийгмийн анхааруулга, анхааруулах тэмдгүүдийг шингээдэггүй юм уу? Дахин салгах, холбоход төвөгтэй байдаг уу? Таны урам хугарсан урвал, харилцаанд орохгүй байх нь таныг зовлонд хүргэж, хамтрагчаа түлхэх үү? Та харилцаа, тэмцэл, маргааныг таслан зогсоох уу? Тэр хүн муу хүнтэй харьцахдаа удаан хугацааны туршид өөрчлөгдөж магадгүй гэж найдаж байна уу?
Эерэг стратеги боловсруулах
Өнгөрсөн харилцаатай холбоотой асуудлуудыг тодорхойлсныхоо дараа шийдэлтэй тулгарна уу. НӨХ-тай өвчтөнүүдэд хамгийн их хүндрэлтэй байдаг газрууд нь өөрийгөө хянахдаа алдагдлыг төвөггүй төвлөрүүлдэг. Тухайлбал, түншээсээ хамааралгүй, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах, гэмтээхэд хүргэх зан үйлийг саатуулах, цочирдсон мэдрэмж. Эдгээр эмгэгийн эмгэгийг багасгахад эмийг хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна, өөрийгөө ярих, дүрд тоглох, эерэг харилцан үйлчлэл хийх, сэтгэлийн хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдэрч, хугацааг багасгах гэх мэт стратегиуд нь эрүүл харилцааг бий болгож, хадгалахад тусалж чадна.
ADD-ийн тухай мэдлэг бас чухал. Хэрэв та болон таны түнш харилцаа нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох юм бол асуудлыг шийдвэрлэх төлөвлөгөө нь илүү тодорхой болно. Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй, эргэлзэж байгаа бол бусдаас тусламж авахгүй байхыг хүсдэг, ялангуяа нэмж ADD эмчилгээнд хамрагдсан эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс тусламж авахгүй.
Good Old Honest Communication
Сайн, нээлттэй, шударга харилцаа нь аливаа харилцаанд чухал ач холбогдолтой. Найзуудаа эхлээд бай. Өөрийн харилцааны явц дахь ахиц дэвшлийг үргэлжлүүлэн үнэл. Хамтдаа тогтмол сууж, харилцаа хэрхэн явагдаж байгаа талаар ярилц. Бүрэлдэн тогтсон, эмзэг байдалд байгаа аливаа асуудлыг шийдвэрлэх. Шийдэх арга замыг буруутгаж болохгүй. Сөрөг санал хүсэлтийг хувийн болгохгүй байхыг хичээгээрэй, харин хоёулаа өөр өөр зүйл хийж болох талаар ярилцаарай. Хэрэв та маш их ярих хандлагатай байвал бага ярихыг оролдож, хамтдаа байхдаа илүү ихийг сонсоорой. Түншийн ярьж байх үедээ нүдний холбоо барих. Сонирхож, түүнд анхаарал тавь. Та хоёуланг нь дуртайяа хамт ажилла. Инээмсэглээрэй. Үүнийг удаанаар аваарай. Харилцааг яаравчлаарай. Хамгийн бат бөх холболт нь сайн, үнэнч шударга итгэл үнэмшил, хүндэтгэл дээр тулгуурлан бүтээгдсэн бөгөөд зөвхөн цаг хугацааны явцад олж авч чадна.
Нэмэлт унших материал: