Би ADHD түншээ яаж даван туулах вэ? Та энэ асуултыг асууж, бусадтайгаа хэрхэн харилцаж, харилцаж болох талаар гайхаж байж магадгүй юм. Харилцааны талаархи хүмүүс дараахь зүйлийг илэрхийлж байна:
- Ихэнх тохиолдолд би ээж шигээ санагддаг.
- Тэрбээр ADHD-ийн талаар олж мэдсэнээс хойш үүнийг муу зүйл хийхэд ашиглаж байна.
- Түүнийг эмээ тогтмол авч явахад нь тулалддаг. Тэр үүнийг хийхдээ намайг буруутгахыг хичээдэг.
- Би ADHD-г уншиж, ойлгохын тулд уншиж байсан боловч өдөр тутмын амьдралын бодит байдал хэцүү байдаг.
- Би бүх үүрэг хариуцлагыг өөртөө авахыг хичээдэг ч энэ нь намайг өмсдөг.
- Би зураач, өөрийгөө илэрхийлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь боломжгүй мөрөөдөл болсон. Тэр миний зурган дээр сууж байхдаа 100% миний анхаарлыг төлөхгүй учраас би зураг зурах болно.
- Тэр бас маш их бэлгийн харьцаатай байдаг ч бэлгийн харьцаанд хэцүү болдог.
- Би түүний асран хамгаалагчийн адил романтик байдлаас зайлсхийдэг.
- Өдөржингөө надад хүндэтгэлтэй хандахыг надад санахгүй байна. Жишээлбэл, тэр бэлгийн харилцааны тухай байнга ярьж, намайг хүсээгүй газруудад намайг барьж авдаг.
- Би түүнтэй нууцаа хуваалцаж, тэднийг цацах гэж найддаггүй.
Таны санаа зовоосон асуудлуудыг шийдвэрлэх
Хэрэв эдгээр асуудлууд таныхтай адилхан байвал, та сэтгэлийн дарамтанд ганцаараа биш гэдгийг мэдэж ав. ADHD насанд хүрэгчдийн олон түншүүд энд дурдсантай адил хүндрэлүүдтэй тулгарч байна.
Хэт идэвхитэй, импульс, сэтгэл хөдлөл, эмгэгийн хариу үйлдэл нь ADHD-тай холбоотой байдаг гэдгийг сайн ойлгодог. Энэ бол харилцаагаа сайжруулах эхний алхам юм. Гэхдээ ADHD-ийг шалтаг болгон ашигладаггүй. Хэрэв таны түнш энэ байдлыг үргэлжлүүлэн хийж, зан үйлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх, эмчилгээний төлөвлөгөөг дагахаас татгалзвал, таны хувьд, таны түнш, эсвэл харилцааны хувьд сайн зүйл байх болно.
Хэрвээ та хоёр эмчтэйгээ хамт сууж, эдгээр зан үйлийг шийдвэрлэх төлөвлөгөөтэй байвал таны харилцаа сайжирч, таны анх төрсөн мэдрэмж эргэж ирэх болно. Энэ нь хоёр талаасаа илүү сайн зүйлийг хийх хүчин чармайлт шаарддаг.
Эцэг эхийн заналхийллээс зайлсхий
ADHD-ийн түншүүд ихэнхдээ эхийн үүргээ биелүүлээгүй байхад ADHD-ийн хамтрагч нь хэн нэгэнд юу хийх ёстой, хэн нэгэнд байнга анхаарал тавих хэрэгтэй гэж үздэг. Та хоёулаа эдгээр үүргээсээ гарах ёстой. Түншийн үүрэг хариуцлагын талаар хариуцлага хүлээх нь зүгээр байна (жишээлбэл, та төлбөрийг төлөхөд илүү сайн, хоол хийхдээ илүү дээр байгаа бол), гэхдээ байшингийн эргэн тойронд ажлын байрыг тэнцвэртэй байлгахын тулд өөрийгөө бүү орхи.
Харилцаа нь чухал
Нээлттэй харилцаа холбоо чухал. Та хоёрын аль аль нь асуудлыг буруугаар буруутгаж, буруутгаж чадахгүй байх ёстой. Та хоёрын аль аль нь тайвширч, сэтгэл санааны тайван байдлыг мэдрэх цагийг сонгоорой. Дараа нь бодит асуудлын хувьд санаа зовоосон асуудал, боломжит шийдлүүдийн жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, та хоёулаа бэлгийн харьцааны талаар сэтгэл санааны дарамттай байдаг. Чи ядарч туйлдсан, магадгүй нэлээд ууртай, мөн чи түүний "ээж", байнгын асрагч байх үедээ романтик мэдрэмж төрдөггүй, тэр маш олон хүүхэдтэй.
Таныг барьж авах үедээ эсвэл бусад үе үе үе тэнэгээр дурлах үедээ романтик эсвэл хүндэтгэлтэй ханддаггүй гэж би төсөөлж байна. Тэр хоёрын аль аль нь бэлгийн хавьталд орохгүйгээр урт удаан хугацаагаар явсан гэдгээ үгүйсгэдэг. Эмийн эм нь түүний импульсийн ач тусыг мэдэрч, таны нууцыг задалж, ерөнхийдөө хэт идэвхжилтэй байж болно. Жирийн огнооны шөнө романтик байдлыг сэргээхэд тусалж болно.
Өөртөө цаг гаргах нь
Хэзээ нэгэн цагт ганцаараа байх нь чухал гэдгийг түнштэйгээ ярилц. Хэрэв та үүнийг үгүй бол та нарыг энэ цагийг үгүйсгэхийг хүсэх болно. Тэр таны анхаарлыг татдаг. Та хоёр бие биен дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж болох байнгын ганцаарчилсан цагийг бий болгосной.
Энэ цагт төлөвлөж байгаа өдөр тутмын хуваарийг гаргаж, төлөвлөгөөнд оруул. Ингэснээр та ганцаараа ганцаараа байх хугацаандаа сэтгэл хангалуун байх болно. Тэр өдөртөө өөр нэг хэсэгтээ анхаарал хандуулахын тулд байнгын цагийг авдаг.
Инээмсэглэхийг бүү мартаарай
Хамтдаа хошигнол олохыг хичээ. Бие биеэ уучлаарай, гэхдээ та хоёулаа харилцаагаа сайжруулахын тулд өөрчлөлт хийдэг . ADHD харилцаанд нөлөөлж болох арга замуудын талаарх туршлагатай, мэдлэгтэй эмч, хос хосоор зөвлөгөө аваарай.
Нэмэлт унших материал:
Хувийн харилцааг сайжруулах
Миний түнш өөрчлөгдөхөд нөлөөлдөггүй
Найз нөхөрлөл ба ADHD
Зөв хамтрагч олох нь