Stress Reliance and Reliance Repair-ыг гуйлгахын ач холбогдол
Яагаад уучлал гуйсан нь чухал вэ?
Олон хүмүүс уучлалт гуйх талаар маш их төвөгтэй байдаг бөгөөд хүсэл эрмэлзэлийн талаархи бүх бодол санаа, хүсэл эрмэлзлэлийг дагахгүй байна. Бидний зарим нь хэн нэгнийг гомдоох үед хүүхдүүдэд уучлалт гуйж, биднээс зарим нь чөлөөтэйгээр уучлалт гуйж, дараа нь илүү сайн мэдэрсэн. Зарим хүмүүс биднийг уучлал гуйхад ичиж, бусдын адил ичиж байна.
Олон арван жилийн өмнө алдартай кино "Хайр гэдэг нь та нарыг уучлаарай гэж хэлэхээ больсон" гэж хэлдэг бол харилцааны мэргэжилтнүүд харилцаанд уучлалт гуйх нь түүнийг алдах эрсдэлтэй гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Бид санамсаргүйгээр эсвэл өөрөөр хэлбэл найзаа гомдоосон үед уучлал гуйх талаар бид суралцсан байж болох юм. Харин уучлал гуйлт нь яагаад чухал болохыг сайн мэддэг, уучлал гуйдаг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Судлаачид, сэтгэл зүйчид нийгмийн дүрмүүд зөрчигдсөн тохиолдолд уучлал гуйх шаардлагатай зарим чухал шалтгаануудыг тодорхойлсон байна. Хүнд чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйхаас ирсэн сайн зүйлсийн зарим нь:
- Нийгмийн ёс суртахууны дүрэм зөрчсөн үедээ гомдлоо гомдол гаргаж, хууль зөрчсөн үйлдлийг таслан зогсоосны дараа та "дүрэм" гэж юу болохыг мэдэж байгаагаа дахин мэдэгдэж, тэдгээрийг батлах ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ нь бусдыг аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг олгож байгаа юм.
- Хүсэл эрмэлзэл нь таны гэмтсэн хүмүүсийн нэр хүндийг бий болгодог. Гэмтсэн тал тань таны буруу биш гэдгийг та мэддэгийг мэдэж, тэднийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг гэдгийг мэдэж, нүүрийг нь аврахад тусалдаг.
- Хүмүүсийг уучлалт гуйх нь хүмүүст дахин ярих, харилцан бие биедээ сэтгэл хангалуун байлгахад тусалдаг.
- Хүнд чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх нь таныг юу хийж байгаагаасаа бахархдаггүйг хүмүүст зөвшөөрөх бөгөөд зан авирыг дахин давтахгүй байх болно. Энэ нь хүмүүсийг бусдад муугаар хандахаас болгоомжилж, хамгийн муу алдаанаасаа бус, сайн сайханд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаардаг хүн юм гэдгийг таньдаг.
Ачаалал өгөх үр ашиг
Харилцаа нь стрессийг хөнгөвчлөх сайхан эх сурвалж болдог ч зөрчилдөөн нь ихээхэн стресс үүсгэдэг . Хүсэл эрмэлзэлтэйгээр урамшуулах урлагийг сурч, зөрчилдөөн, харилцааны стресстэй холбоотой сөрөг үр дагаврыг мэдэж аваарай. Өршөөл , аз жаргал, стрессээс чөлөөлөгдөх үр дүн олон байдаг. Иймэрхүү арга замаар зохистойгоор уучлал гуйх нь илүү хүчтэй харилцааг бий болгож, зөрчилдөөнийг багасгаж, өршөөлийг багасгаж чадна.
Яагаад уучлалт гуйж байна вэ?
Зарим хүмүүсийн хувьд уучлалт гуйх нь хангалтгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь алдаа гаргаснаасаа илүүтэйгээр тэдэнд ямар нэг буруу зүйл байдаг. Зарим хүмүүс маргааныг ар араасаа уучлалт гуйхдаа уучлал гуйх нь хоёуланд нь талуудын буруутай үйлдэлтэй холбоотой зөрчил мөргөлдөөнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Тэднээс уучлалт гуйх нь бусад хүн мөргөлдөөнд өөрийн хариуцлагыг хүлээхгүй байх болно гэж бодож байна. Заримдаа уучлалт гуйх нь алдаа дутагдал дээр анхаарал төвлөрүүлж болзошгүй алдаануудад анхаарал хандуулахыг илүүд үздэг.
Гэсэн хэдий ч сайн сайхан, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь ерөнхийдөө эдгээр бүх асуудлаас зайлсхийж, шийдвэр гаргахад туслах, хуваалцсан утгыг дахин нотолж, эерэг мэдрэмжийг сэргээдэг. Та нар уучлалаа хэзээ, яаж хүргэхийг мэдэх хэрэгтэй.
Гомдоллох нь сайн санаа юм
Хэрэв таны хийснээр өөр хүнийг өвдөхөд хүргэсэн бол уучлалт гуйсан ч гэсэн санамсаргүйгээр уучлалт гуйх нь зүйтэй. Учир нь уучлал гуйсан хүнтэй холбоо тогтоох боломжийг олгодог. Энэ нь тэдний сэтгэлийн гай зовлонд сэтгэл дундуур байгаад харамсаж байгаагаа илэрхийлэх боломжийг олгодог. Энэ нь таныг дахин аюулгүй байлгахад туслах болно.
Түүнчлэн, уучлалт гуйх нь "дүрэм журам" -ыг ирээдүйд, ялангуяа шинэ санаа гаргах шаардлагатай байгаа талаар хэлэлцэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь таныг өөр хүнийг санаатайгаар хөнөөхгүй байх тохиолдол байдаг. (Харилцааны шинэ дүрмийг бий болгох нь ирээдүйд гэмтэхээс хамгаалагдахад тань туслах болно). Үндсэндээ, хэрэв та бусад хүн, харилцааны талаар санаа тавих юм бол ирээдүйд гомдол гаргах зан үйлээс зайлсхийж чаддаг бол уучлал голдуу сайхан санаа.
Энэ нь таны буруу биш байсан зүйлийг хариуцах ёстой гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, та хэн нэгний мэдрэмжийг буруутгахдаа харамсдаггүй, харин та "таныг илүү сайн мэддэг" гэж хэлэх шаардлагагүй гэж хэлэх хэрэггүй. шинэ дүрэм үүсгэх нь тусалж чадна. (Жишээ нь, "Би чамайг сэрээд байгаад уучлаарай! Би 8 цагаас хойш хүмүүс рүү залгахыг хүсэхгүй байгаагаа мэдэж байгаа болохоор би үүнийг хийхдээ болгоомжтой хандах болно"
Хариуцлага авах гэдэг нь буруу гэж үзсэн зүйлийг тань зааж өгөх гэсэн үг юм. Гэхдээ таны итгэж байсан зүйлийг буруу зүйл гэж дурьдах нь зүйтэй. Ингэснээр та уучлалт гуйх хамгийн эхний зүйл бол, бүх зөрчилдөөнийг хариуцах эсвэл ихэнх хэсгийг нь хариуцах болно гэсэн мэдрэмжээс өөрийгөө хамгаалах болно.
Хүмүүсийг уучлалт гуйх нь буруу байж болох юм
Хоосон амлалтыг агуулсан уучлалт нь буруу санаа гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хүсэл эрмэлзэлийн чухал үйл ажиллагааны нэг нь итгэлийг дахин бий болгох боломжийг олгодог. Гэмт хэргийг давтан хийхгүй байхыг шийдэх буюу аливаа өөрчлөлтийг хийх боломжтой бол уучлал гуйх чухал хэсэг юм. Хэрэв та өөрчлөлт хийхээр амласан бол дараа нь уучлалт гуйх нь таны хийсэн зүйл ч гэсэн буруу зүйл хийсэн, гэвч өөрчлөгдөхөөс татгалздаг. Хадгалж чадахгүй байгаа амлалтуудаа бүү хий, харин ирээдүйд хүнийг гэмтээхээс зайлсхийж, амлалтуудаа биелүүлэхгүй байх талаар амлалт өгөхийг хичээ. Хэрвээ нөгөө хүн нь ямар нэг зүй зохисгүй эсвэл боломжгүй зүйлийг хүлээж байгаа бол, чи хариуцлага хүлээхээсээ илүү хариуцлага хүлээх ёстой.
Үр өгөөжтэй гуйх зөвлөмжүүд
Гэмт хэрэгт уучлал гуйх нь уучлал гуйхаас илүү их хохирол учруулдаг. Та уучлал гуйхад цөөн хэдэн үндсэн орцыг оруулах нь чухал юм. Хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ уучлал гуйх эдгээр зөвлөмжүүдийг үзнэ үү. Тэд найз нөхөд, гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ эрүүл мэнд, аз жаргалтай харилцаагаа хадгалахад тань туслах ёстой.
Эх сурвалж:
Ferris, D .; Ким, П .; Dirks, K .; Чимээгүй яриа: Эзэмшлийн болон итгэл үнэмшилд суурилсан итгэлцлийн зөрчлийн хариуг авахын тулд уучлалт гуйх, татгалзахтай харьцуулахад хайхрамжгүй байдлын үр нөлөө. Applied Psychology сэтгүүл , Vol. 92 (4), 2007 оны 7-р сар. P. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH нар. Эрүүл мэндэд өршөөл үзүүлэх өвөрмөц үр нөлөө: замыг хайж олох. Зан төлөвийн сэтгүүл, 2005 оны 4-р сар.
Амь нас, J .; Гилович, Т. Зорилт, ажиглагчийн ялгаанаас болж гомдлоо хїлээн зєвшєєрч хїлээн авсан. Хувь хүний болон нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл , Vol. 92 (3), 2007 оны 3-р сар. Pp. 418-433.