Амьд явахыг хүсч буй амьдралынхаа саад бэрхшээлийг шийдвэрлэх
Хүнд хэлбэрийн дарамттай өвчтөн (PTSD) -тэй хүмүүс өндөр түвшний стрессийг мэдэрч , хүссэн зүйлээ хийхэд илүү их саад бэрхшээл тулгардаг . Жишээ нь, PTSD-тэй хүн шинэ ажил олохыг хүсч болно. Гэхдээ шинэ нөхцөл байдал, хүмүүсийг айдаснаас (учир нь эдгээр нь өнгөрсөн гэмтлийн үйл явдлаас болж дурсамж, бодол, сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болно), PTSD-тэй хүн ажилгүй эсвэл ажилгүй хэвээр үлдэхийг хүсч болно.
Үүний тулд, хэрэв та PTSD байгаа бол саад бэрхшээлийг шийдвэрлэх арга замыг сурах нь маш чухал юм.
Амьдралын бэрхшээлүүдийн төрлүүд
Амьдралын саад бэрхшээл, саад бэрхшээлүүдийг хоёр ангилалд хувааж болно - гадаад ба дотоод. Гадны хаалтууд нь биднээс гадна байгаа саад бэрхшээлүүд юм. Жишээлбэл, бага мөнгөтэй, тээврийн дутагдалтай, ажил эрхлэх боломж байхгүй, цаг зав, эсвэл эрүүл бус харилцаатай байх нь гадны саад тотгор бүхий бүх хэлбэрүүд юм. Эдгээр нь бидний хүсч буй амьдралыг бүтээж, зорилгодоо хүрэх замд ордог.
Дотоод саад бэрхшээл бол бид хоёрын хоорондох бэрхшээлүүд юм. PTSD-тэй хүмүүст эдгээр нь хамгийн нийтлэг бэрхшээлүүдийн нэг юм. Тэд айдас , айдас, таагүй сэтгэгдэл, дурсамж, ичгүүр , уйтгар гуниг, найдваргүй, эсвэл урам хугардаг. Чи үүнийг "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Юу ч гэж байхгүй," Юм хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй "," Хэрэв би үүнийг хийх юм бол би өдөөгдөх болно "гэж үзэж болно. Дотоод саад бэрхшээлүүд нь үүнийг тодорхойлох, Тэд ихэвчлэн дэндүү даван туулсан, даван туулах чадваргүй бөгөөд бидний замыг зогсоож чадна.
Гадны саад бэрхшээлийг даван туулах арга замууд
- Өөрийгөө хянах нь: Ямар нэгэн саад бэрхшээлийг арилгахын тулд дотоод эсвэл гадаад асуудлыг шийдэхийн тулд эхлээд саад бэрхшээлийг тодорхойлох нь чухал юм. Үүнийг өөрийгөө хянах замаар хийж болно.
- Асуудлыг таслах : Асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол жижиг алхмуудыг задлах явдал юм. Жишээлбэл, та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд илүү сайн идэхийг хүсч байна гэж бодъё. Гэхдээ жимс, хүнсний ногоо гэх мэт эрүүл хоол хүнс илүү үнэтэй байдаг гэдгийг та анзаарсан байх. Энд саад бэрхшээл бол мөнгө. Энэ саадыг давахын тулд та долоо хоногийн турш мөнгө хуримтлуулахын тулд төсвөө гаргаж болно. Та хямд (гэхдээ эрүүл хоолтой) хоол авч болох бусад газруудыг судлах боломжтой. Мөн та долоо хоногт нэмэлт мөнгө хийх арга замыг олж болно (жишээлбэл, илүү цагаар ажиллах, эсвэл бүр ээлж ээлжээр авах).
- Зорилгодоо хүрэхийн тулд: Гадны саад тотгортой тулгараад байгаа саад бэрхшээлийг даван туулж, зорилгодоо ойртохын тулд хэд хэдэн жижиг алхмуудыг олж мэдэхийг хүсч байна. Таны авах зарим алхмууд нь шууд үр дүнд хүрэх боломжтой; Гэсэн хэдий ч зарим саад тотгор ихтэй бөгөөд сургуульдаа буцаж, зэрэг хүртэх зэрэг илүү их цаг хугацаа шаардагдана.
Дотоод саад бэрхшээлийг даван туулах арга замууд
- Хянах: Хэдийгээр сэтгэл хөдлөл, бодлууд нь маш их айдас төрүүлж, таагүй, эвгүй байдалд орвол та зан авираа хяналтандаа байлгаж чадна. Тиймээс, дотоод саад бэрхшээлийг даван туулах хамгийн сайн арга бол дотогш орж байгаа зүйлээс үл хамааран урагшлах явдал юм. Илүү ихийг хийж чадна, сэтгэл хөдлөл, бодол нь саад тотгор шиг санагддаг.
- Сэтгэл хөдлөлийг удирдах: Дотоод саадыг даван туулахын тулд таны сэтгэл хөдлөл, санаа бодлыг удирдах эрүүл аргуудыг туршиж үзээрэй. Зарим даван туулах стратегиуд нь зарим нэг сэтгэл хөдлөл, бодлыг хүлцэн тэвчихийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.
- Үйлдлийг гүйцэтгэх: Сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа эхлээд хойшлуулахын оронд зорилгодоо хүрэх нь чухал юм. Бидний сэтгэл хөдлөл, бодол өөрчлөгдөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид үргэлж өөрсдийн зан төлвийг хянаж байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс өөрсдийн үйлдэл эхлээд үйлдэл хийвэл тэдний сэтгэл хөдлөл, бодол илүү хурдан өөрчлөгдөж байгааг анзаардаг.
- Туршлага сэтгэл хөдлөл: Дотоод саад бэрхшээлийг даван туулах нь таны сэтгэл хөдлөл, бодлыг мэдрэх хүсэлтэй байх ёстой . Ингэснээр та илүү их зүйл хийх болно. Дотоод саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд та өөрийн зорилго, үнэ цэнэтэй зүйлсийг зан төлөвөө удирдан чиглүүлэх сонголтыг хийх болно.
Амьд явахыг хүсч буй амьдралаа хөгжүүлэх
Зорилго нь саад тотгорыг хэрхэн даван туулахаас бус харин бид хэрхэн даван туулж чадах вэ гэдэг нь биш юм. Амьдралд тань тулгарч буй гадаад болон дотоод бэрхшээлүүдээс юу бодож байгааг хэсэг хугацаанд бодож үзээрэй. Амьдралынхаа төлөө амьдрахад нь тэдэнд хэрхэн саад учруулж буйг анхаар. Эдгээр саадуудыг даван туулж чадах арга замуудыг тодорхойлоход өнөөдрийнхээс илүү сайхан өдөр гэж байхгүй.