Шийдлийн талаархи мэдрэмжүүд нь харийн даралтыг нэмэгдүүлдэг
Гэмтлийн үйл явдлын дараа хүмүүс айдас, айдас , гуниг, уур , гэм буруу, эсвэл ичгүүр зэрэг янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Хэдийгээр эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлүүд нь маш их зовиуртай байдаг ч ичгүүрийг даван туулахын тулд ичмээр сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Ийнхүү ичгүүртэй байдал нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн эмгэг, эсвэл PTSD зэрэг шинж тэмдгүүдээс болж гэмтлийн үйл явдлын дараах шинж тэмдгүүдтэй холбоотой болохыг нотолж байна.
Бид ичгүүр болон PTSD-ийн хоорондох харилцааны талаар ярилцахаасаа өмнө ичгүүр юу болохыг, мөн бусад сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн ялгаатай болохыг ойлгох нь хамгийн чухал юм.
Шүгэл ба гэм буруугийн хоорондох ялгаа
Ичгүүрийг ихэнхдээ "өөрийгөө ухамсарлах сэтгэл" гэж үздэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө гэм буруугийн сэтгэл хөдлөлтэй маш нягт холбоотой байдаг. Үнэндээ олон хүн ичгүүр, гэм буруугийн хооронд ялгахад бэрхшээлтэй байдаг. Энд ялгаа байна:
Шүтлэг бол өөрийгөө үнэлэх, эсвэл сөрөг гэрэлд шүүмжлэх үед тохиолддог сэтгэл хөдлөл юм. Жишээ нь, өөрсдийгөө үнэ цэнэгүй, сул дорой, муу, ашиггүй гэж үзвэл та ичиж зовох болно.
Үйлдэл эсвэл үйлдлийг үнэлэх үед сөрөг байдлаар явдаг. Жишээ нь, хэрэв та хэн нэгнээс мөнгө зээлж, дараа нь буцааж төлөхгүй бол та буруу, эсвэл анхааралгүй гэж үзэж болох зүйлийг хийснээр гэм буруугаа мэдэрч магадгүй юм.
Яагаад гэвэл тэд таны зан байдлыг янз бүрийн аргаар нөлөөлдөг учраас ичгүүр, гэм бурууг ялгах нь чухал юм.
Гэм буруутай нь таныг өөртөө нэмэлт өөрчлөлт хийх, уучлал гуйх, эсвэл зан төлөвийг засахад хүргэдэг. Иймэрхүү зүйлс хийх нь буруутай байдлыг арилгаж, өөрийнхөө талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхүйц хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Ийм байдлаар гэм буруу нь сэтгэлийн хөдлөл байж болно.
Нөгөө талаас ичиж зовох нь ашиггүй юм. Ийнхүү ичиж зовоход та өөрийнхөө бие махбодийн шийтгэлийг ( өөрийгөө санаатайгаар санаагаар хохирол амсах гэх мэт), эсвэл өөрийгөө бусдаас тусгаарлана.
Энэ нь урт хугацааны ичгүүрийг багасгахын тулд бага зүйл хийх болно. Энэ нь та нарын ичгүүрийг улам эрчимжүүлэх болно.
Шийт ба PTSD-ийн хоорондох холбоос
Судалгаанууд нь ичгүүр ба PTSD-ийн шинж тэмдгүүдийн хоорондох хүчтэй холбоог гэмтлийн үйл явдлын дараа байнга олж харсан байна.
Жишээ нь, ичгүүртэй туршлага нь дайнд олзлогдож байсан ахмад эрэгтэй ахмадуудын дунд PTSD-ийн хүнд хэцүү байдалд холбогдсон ба интерактив хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүд байв. Сонирхолтой нь, эдгээр судалгаанууд ичгүүр нь PTSD-тай холбоотой гэм буруутай байснаас илүү хүчтэй холбоотой болохыг олж мэдсэн.
Судлаачид садар самууны үйл явдлын дараах ичгүүртэй үйл явдлууд нь согтууруулах ундааны хэрэглээ, зайлсхийх эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах зан үйлийг ашигласнаар гэмт хэргийн үйл явдлын талаархи сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах чадварт саад учруулж болзошгүй сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах чадваргүй болох нь PTSD шинж тэмдгийг боловсруулах, эрчимжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах болно.
Түүнээс гадна, ичгүүртэй байдал нь сул тал эсвэл үнэ цэнийн талаархи шийдвэртэй холбоотой байж болох тул хохирогчид нь гэмтлийн үйл явдлын талаар илүү их гутамшигтай байдаг. Энэхүү гутаан доромжлол нь таныг зохих тусламжийг эрэлхийлж чадахгүй.
Ичгүүртэй байдлыг багасгах
Ичгүүрийг даван гарахад маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим бэрхшээлийг даван туулах стратеги нь гэмтлийн дараа ичиж зовоход тустай байж болно.
Ичгүүртэй байхдаа "эсрэг үйлдэл" хийх нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, ичгүүрийг мэдэрч байгаа зүйлээ хий. Жишээ нь, ичгүүр нь өөрийгөө эвдэх ямар нэгэн зүйлийг хийх хэрэгтэй мэт мэдрэмж төрүүлдэг бол өөртөө анхаарал тавих зүйл хий. Өөртөө тайвширч , өрөвч сэтгэлийг даван туулах стратегиуд нь энэ талаар онцгой ач холбогдолтой юм.
Эдгээр сөрөг үр дагавруудыг арилгах стратегиуд нь тэдний бэрхшээлтэй асуудлууд биш, гэхдээ та үүнийг ичгүүртэй байдлаар ашиглахад илүү ихээр ашиглаж болох юм. Энэ нь ичгүүрийг бууруулж, эрүүл бус зан авирт хүргэдэг.
Зарим эмчилгээ нь ичгүүрийг багасгахад тустай байж болно. PTSD-д танин мэдэхүйн боловсруулах эмчилгээ нь PTSD-тэй хүмүүсийн дунд ичгүүрийг багасгахад үр дүнтэй байдаг. Dialect Behavior Therapy нь ичгүүрийг багасгахад тустай байж болно.
Хэрэв та эдгээр эмчилгээнд сургагдсан эмчилгээ хийлгэх сонирхолтой байгаа бол, та өөрийн талбайд хайж олох, зан үйлийн аспираци (ABCT) -ийн вэбсайтаар дамжуулан хайж болно.
Эх сурвалж:
Бек, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Хүчирхийлэл, гэм буруу, PTSD-тэй хамтран амьдрагчийнхаа хүчирхийлэлд өртсөн эмэгтэйчүүдэд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх. Зан үйлийн эмчилгээ, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Ичгүүр ба мөгөөрсөн жийргэвчийн эмгэг. Гэмтэл стрессын сэтгүүл, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Нейроз өвчний ичгүүр ба гэм буруу. Нью Йорк, Нью Йорк: Олон улсын их сургуулийн хэвлэл.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Бэлгийн хүчирхийлэлд нэрвэгдсэн хохирогчдод зориулсан танин мэдэхүйн боловсруулах эмчилгээ. Зөвлөгөө өгөх болон Клиникийн сэтгэл зүй сэтгүүл, 60 , 748-756.
Гудамж, AE, & Arias, I. (2001). Сэтгэл санааны дарамт ба өвчний дараах стресстэй эмгэгийг эмзэг бүлгийн эмэгтэйчүүдэд: Илчлэг, гэм буруугийн үүргийг шалгах. Хүчирхийлэл ба хохирогчид, 16 , 748-756.