Нийгмийн дэмжлэгийг ихэвчлэн хатуу харилцаа, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг хэмээн тодорхойлдог боловч энэ нь яг юу гэсэн үг вэ? Үндсэндээ нийгмийн дэмжлэг нь хэрэгцээтэй үед хандаж болох гэр бүл, найз нөхдийн сүлжээтэй байх явдал юм. Та хувийн хямралтай тулгараад, яаралтай туслалцаа хэрэгтэй эсвэл зөвхөн таны төлөө санаа тавьдаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаа бол эдгээр харилцаа нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж буйд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь хүмүүст стрессийн үед хүмүүсийг хүчирхэгжүүлэх, тэднийг хөгжүүлэх хүч чадлыг өгдөг нийгмийн дэмжлэг юм. Гэхдээ нийгмийн дэмжлэг бол гудамжны нэг гудамж биш юм. Бусдад найдахаас гадна та олон хүний амьдралд дэмжлэг үзүүлэх хэлбэрээр үйлчилдэг.
Нийгмийн халамжийн сүлжээг хүчтэй байлгах нь чухал
Сэтгэл судлаачид болон бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд нийгмийн халамжийн сүлжээг хүчтэй байлгахын ач холбогдлын тухай ярьдаг. Зорилгоо биелүүлэх эсвэл хямралтай ажиллахыг хичээхэд шинжээчид найз нөхөд, гэр бүлдээ дэмжлэг үзүүлэхийг олонтаа хүсдэг. Судалгаагаар нийгмийн харилцааны хоорондын уялдаа холбоо, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн олон янзын талуудын хоорондын холбоог харуулсан.
Нийгмийн доройтол нь сэтгэлийн хямрал, ганцаардалтай холбоотой бөгөөд сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох, архины хэрэглээ, зүрх судасны өвчин, тархины хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Долоон жилийн туршид дунд насны эрэгтэйчүүдэд хийсэн судалгаагаар нийгмийн болон сэтгэл санааны дэмжлэг бүхий хүмүүс ийм харилцаа холбоогүй хүмүүстэй харьцуулахад үхэх магадлал багатай байв.
Тэгэхээр бидний нийгмийн орчны аль нь эрүүл мэндэд маш чухал вэ? Манай нийгмийн орчин бидний нийтлэг сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байна вэ?
Карнеги Меллоны Их сургуулийн Шелдон Кохен судлаачид эрүүл мэндэд хувь нэмрээ оруулж буй нийгмийн ертөнцөд хоёр чухал зүйл байдаг: нийгмийн дэмжлэг, нийгмийн интеграцчилал.
Нийгмийн дэмжлэг
Нийгмийн дэмжлэг гэдэг нь хувь хүний стрессийг даван туулахад туслах зорилготой нийгмийн сүлжээн дэх сэтгэл зүйн болон материаллаг нөөц юм. Ийм нийгмийн дэмжлэг нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Заримдаа энэ нь өвчтэй байх үедээ өдөр бүр янз бүрийн даалгавар бүхий хүнийг тусалж, тэдэнд хэрэгцээтэй үед санхүүгийн туслалцаа үзүүлэхэд тусалж болох юм. Бусад нөхцөл байдалд хүнд хэцүү тулгарах үед найздаа зөвлөгөө өгч болно. Заримдаа энэ нь зүгээр л хэрэгцээтэй хайртай хүмүүст халамж тавих, эмзэглэл , анхаарал халамж тавихад чиглэдэг.
Нийгмийн интеграц
Нийгмийн интеграц бол харилцан яриа, нөхөрлөлд хүртэл олон төрлийн харилцааны бодит оролцоо юм. Энэхүү интеграц нь сэтгэл хөдлөл , дотно харилцаа, гэр бүл, нөхөрлөл, нийгмийн үйл ажиллагаа, шашны нийгэмлэг зэрэг нийгмийн янз бүрийн бүлгүүдэд хамаарах мэдрэмжийг багтаадаг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар нийгмийн харилцаанд нэгдэж байгаа нь maladaptive behaviors болон эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас хамгаалах хамгааллын ач тусыг өгдөг.
Нийгмийн дэмжлэгийн хэлбэрүүдийг илүү ойрхон харна уу
Дэмжих нийгмийн сүлжээнүүд өөр өөр хэлбэрээр ирж, амьдралдаа өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг.
Заримдаа таны амьдралд хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг дэмждэг . Тэд танд хэрэгтэй үед нь буцааж өгч, ямар нэг зүйл замдаа гараагүй үед уйлах мөртэй байдаг. Энэ төрлийн дэмжлэг нь стрессийн үед, эсвэл хүмүүс ганцаарддаг байх үед энэ нь онцгой ач холбогдолтой байж болно.
Бусад тохиолдолд таны нийгмийн сүлжээнд байгаа хүмүүс багаж хэрэгслийн тусламж үзүүлж болно. Тэд таны хэрэгцээг асарч, хэрэгцээтэй үед тусламжийн гараа өгдөг. Энэ нь таны машиныг дэлгүүрт байх үед та өвчтэй байхдаа машин явах үед халуун хоол хийхэд хүргэж болзошгүй.
Иймэрхүү дэмжлэг нь хүмүүсийг яаралтай хэрэгцээтэй үед шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Хүмүүс мэдээллийн дэмжлэгийн талаар мэдлэгтэй байж чадна. Энэ нь удирдамж, зөвлөгөө, мэдээлэл, зөвлөгөө өгөх зэрэг байж болно. Иймэрхүү дэмжлэг нь шийдвэр гаргах, эсвэл амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийхэд чухал ач холбогдолтой байх болно. Энэ хэлбэрийн дэмжлэгээр хүмүүс итгэлтэй найз, зөвлөгч, хайртай хүнийхээ зөвлөгөөгөөр шийдэх гэж оролдож буй асуудлуудын талаар бага зэрэг санаа зовж, сэтгэл зовниж чаддаг.
Та төсөөлж байгаагаар, нийгмийн сүлжээн дэх хүмүүс өөр өөр үүрэгтэй байж болно. Багш нь мэдээллийн дэмжлэгийг өгч болох бөгөөд эцэг эх нь эдгээр гурван төрлийг өгч болно. Нийгмийн халамжийн сїлжээг бий болгосноор танд хэрэгтэй їед танд хэрэгтэй тєрлийн дэмжлэгийг авдаг.
Нийгмийн халамж хэрхэн бидний эрүүл мэндэд тустай вэ?
Нийгмийн дэмжлэгийн системүүд нь нийгмийн янз бүрийн хэлбэрийн дэмжлэг, нийгмийн янз бүрийн бүлэгт нэгдэж байгаа гэдгийг бид ойлгож байгаа бөгөөд эдгээр нийгмийн харилцаа нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байгааг нарийн нягтлан үзэх цаг болжээ.
Нийгмийн холбоотой байх боломжийн цөөн хэдхэн боломжууд орно.
Нийгмийн бүлгүүд эрүүл сонголт, зан үйлийг дэмжиж чадна. Нийгмийн бүлгүүдийн оролцоо нь зан үйлийн норматив нөлөөтэй байдаг. Хүмүүс эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, утаа, уух, хууль бус бодис хэрэглэдэг эсэх зэрэг нөлөөлдөг. Заримдаа нийгмийн бүлгүүд заримдаа ядуу эсвэл эрүүл мэндэд аюултай сонголт хийхэд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бүлгийн шахалт, дэмжлэг нь хүмүүсийг эрүүл зан үйлийг удирдахад хүргэдэг.
Хэрэв та тамхи татах зэрэг муу зуршлаас татгалзах гэж оролдож байсан бол энэ нийгмийн дэмжлэг туслалцаа ямар чухал болохыг ойлгох магадлалтай. Хэрэв таны нийгмийн холбоонууд зорилгодоо хүрэхийг дэмждэггүй бол илүү их зүйлийг хийх боломжтой болно. Хэрэв найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань тэдний дэмжлэг, урам зоригийг санал болговол та дадал зуршлаа орхих, эрүүл мэндээ сайжруулахад илүү ихийг хичээх болно.
Нийгмийн дэмжлэг нь хүмүүст стрессийг илүү сайн даван туулахад тусалдаг. Нийгмийн дэмжлэг нь хүмүүст стрессийг давахад тусалдаг. Стресс нь дархлааг бууруулснаас эрүүл мэндэд ноцтой үр дагавар авчирч, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тусламж үзүүлж, дэмжиж байгаа хүмүүс хүрээлэн байгаа нь хүмүүс өөрсдийгөө амьдралаа авч явахад стрессийг илүү сайн зохицуулах чадвартай болоход нь тусалдаг. Судалгааны үр дүнгээс харахад хямралын үед нийгмийн дэмжлэг туслалцаа хүчтэй байх нь зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй эмгэгүүд, түүний дотор PTSD-ийн үр дагаврыг багасгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Нийгмийн дэмжлэг нь урам зоригийг дээшлүүлж чадна. Нийгмийн харилцаа нь зорилгодоо хүрэхийн тулд хүмүүсийг урам зоригтой байлгахад тусалдаг. Тамхи татдаг эсвэл тамхинаас гарахыг хичээж буй хїмїїс энэ зорилгод хїрэхийн тулд идэвхитэй оролдож буй хїмїїст холбогдоход тусалдаг. Ижил туршлагаа хуваалцдаг хүмүүстэй ярилцах нь ихэвчлэн дэмжлэг, сэтгэл мэдрэл, сэдэлийн эх сурвалж болдог.
Бидний нийгмийн харилцаа бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ нийгмийн сүлжээгээ сайжруулахын тулд та юу хийж чадах вэ? Шинэ хүмүүстэй хэрхэн уулзах, шинэ нөхөрлөл , нөхөрлөлийн гол ашиг тусын тухай, мөн ганцаардлыг шийдэх өөр өөр аргуудыг бий болгохын тулд эдгээр гайхалтай зөвлөгөөг шалгах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Кохен, С. Нийгмийн харилцаа ба эрүүл мэнд. Америкийн сэтгэл судлаач. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Нийт хүн амд нийгмийн дэмжлэг ба сэтгэл гутралын холбоо: HUNT судалгаа, хөндлөн огтлолын судалгаа. Клиникийн сувиллын сэтгүүл. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). 1933 онд төрсөн эрэгтэй хүний амьдралын үйл явдал, нийгмийн дэмжлэг, мөнх бус байдал. Британий анагаах ухааны сэтгүүл. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Вятилингам М, Charney DS. Сэтгэлийн дарамт, сэтгэл санааны дарамтыг багасгах сэтгэл зүй: Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд үзүүлэх нөлөө. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.