1 - Хүсэл тэмүүллийг нөлөөлдөг сэтгэл зүйн хүчин зүйлс
Хүмүүсийг урам зориг өгөхөд туслах олон онол, зөвлөмжүүд байдаг боловч сэдэл төрүүлэхүйц сэтгэлзүйн зарим хүчин зүйлс таныг гайхах болно. Амжилтыг эргүүлж харвал эргэлт буцалтгүй болохыг та мэдэх үү? Эсвэл энэ урамшуулал нь заримдаа хүмүүсийг урам зоригтой болгож чаддаг уу?
Зорилгод нөлөөлж болох гайхалтай зүйлсийг шалгаж үзээрэй.
Урамшууллыг болгоомжтой ашиглах
Хэрэв хэн нэгэн нь ямар нэгэн зүйлийг хийх дуртай бол зан авирыг нь тэдэнд урамшуулах нь тэдэнд илүү их таалагдах болно гэсэн үг үү? Ихэнх тохиолдолд хариу нь үнэндээ үгүй.
Судлаачид өөрсдийгөө эрэлхийлж байгаа зүйлсийг хийхдээ урамшуулал өгдөг нь үнэхээр довтолгоонд өртдөг. Хувь хүний доторхи дотоод сэтгэл хөдлөл үүсдэг гэдгийг санаарай. Энэ нь цэвэр цэнгэн жаргал цэнгэлийн төлөө ямар нэг зүйл хийх явдал юм. Энэ ажлыг хийх нь өөрийн гэсэн шагнал юм.
Хүүхдүүд нь аль хэдийн тоглоомоор тоглодог байсан зүйлээ хийснийхээ дараа тэдэнд үйл ажиллагаагаа явуулах сонирхол нь буурдаг. Сэтгэл судлаачид энэхүү үзэгдэлийг хэт давж заалдах нөлөө гэж үздэг.
Тиймээс шагналыг болгоомжтой байгаарай. Хөдөлмөрийн урамшуулал нь өөрөөр хийх боломжгүй үйл ажиллагаанд оролцох урам зоригийг нэмэгдүүлэхэд тустай байж болох боловч иймэрхүү шагналаас хэт хамааралтай байдаг нь зарим тохиолдолд урам зоригийг бууруулж магадгүй юм.
Энэ сэдвийг та хэрхэн ашиглах вэ?
- Завсарлага өгөөчийг бага зэрэг ашиглаарай.
- Хувь хүний үйл ажиллагаанд үнэхээр сонирхолгүй байдаг бол шагнал урамшуулал нь үр дүнтэй байж чадна.
- Эхний үед суралцах хугацааны туршид шагналын урамшууллыг үзээрэй, гэхдээ суралцагч энэ үйл ажиллагаанаас илүү сонирхолтой болохын хэрээр эдгээр урамшууллыг үе шаттайгаар дуусгах.
2 - Тулгамдаж буй асуудлуудыг танилцуулах
Зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү их урам зоригийг олж авдаг - зуу зуун удаа хийсэн, унтаж байхдаа эсвэл боломжийн хүрээнд байгаа зүйлийг хийж чадах гэхдээ ямар нэг шинэ зүйлийг сурч, чадвар? Олон хүний хувьд эхний сонголт хамгийн амархан байж болох боловч хоёр дахь илүү хүндрэлтэй сонголт нь илүү сонирхолтой, урам зоригтой байх болно.
Хэрвээ та ямар нэг зүйл хийх хүсэл эрмэлзлэлээ нэмэгдүүлэхийг оролдож байгаа бол эрт дээр үеэс оргиж, хуучин хэвшлээсээ салж, шинэ сорилт бэрхшээлийг даван туулах нь урам зоригийг нь үр дүнтэй болгох үр дүнтэй арга юм.
Өөрийгөө сорино уу. Орон нутгийн марафон дээр бүртгүүлнэ үү. Өөрийнхөө цагийг сайжруулах, эсвэл ихэвчлэн хийдэг зүйлээсээ арай илүү зайтай байгаарай. Таны зорилго ямар ч байсан нэмэгдэл сорилтуудыг даван туулах нь таны ур чадварыг дээшлүүлэх, илүү их урам зориг өгөх, амжилтанд хүрэх нэг алхамыг авчрахад тусална.
3 - Амжилтыг төсөөлөхгүй байх
Амжилт олох хамгийн нийтлэг зөвлөмжүүдийн нэг бол амжилтыг төсөөлөн бодох явдал юм. Гэвч судалгаагаар энэ нь үр дүнтэй байж болох юм. Асуудал нь хүмүүс өөрсдийгөө зорилгоо биелүүлэхэд чиглэх нь олонтаа байдаг, гэхдээ тэдгээр нь зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх хүч чармайлтыг харуулахгүй байх явдал юм.
Та хүссэн зорилгодоо хүрч чадна гэж төсөөлж байгаагаараа өөрийгөө даалгавраа биелүүлэхэд зориулж байгаа энергийн хэмжээг бууруулж байна.
Өмнөх судалгаагаар ирээдүйн тухай таамагласан төсөөлөл ядуу ололт амжилтыг урьдчилан таамаглахад хүргэдэг бөгөөд сүүлийн үеийн судалгаанаас харахад оюун санааны хувьд иймэрхүү дүрслэлд ордог эрчим хүчийг сүйтгэж байна гэж үзжээ.
Тэгэхээр ажил гэж юу вэ?
- Өөрийгөө төсөөлөн бодвол гэнэт амжилтанд хүрэхийн оронд энэ амжилтанд хүрэхийн тулд хийх алхмуудыг төсөөлөөрэй.
- Ямар сорилттой тулгарах вэ? Юу тохиолдохыг мэдэх нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хялбар болгоход тусалдаг.
- Эдгээр сорилтуудыг даван туулахын тулд ямар стратеги ашиглаж болох вэ? Урьдчилан төлөвлөх нь таныг тулгарч болох хүндрэл бэрхшээлийг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгдсэн байх болно.
4 - Хяналтын хяналт
Хүмүүс өөрсдөд нь тохиолдож болзошгүй зүйл дээр хяналт тавьдаг шиг мэдрэмжтэй байдаг. Та хэзээ нэгэн цагт үр дүнг хянах ямар ч хяналтгүй байсан бүлгийн нэг хэсэг байсан уу? Та бүлгүүдэд хувь нэмрээ оруулах хүсэлтэй байсан уу?
Заримдаа "бүлгийн ажил" -тай байх дургүй нэг шалтгаан нь тэд хувь хүний хяналт, хандивын мэдрэмжийг алддаг.
Бүлгүүдийн нөхцөл байдалд хяналт тавихын тулд та юу хийж чадах вэ?
- Хэрэв та бүлгээрээ ажиллаж байгаа бол (эсвэл бүлэг дагалдагчдыг идэвхжүүлэхийг оролдох) хүн бүрийг хүчирхэгжүүлж, нөлөө үзүүлдэг арга зам олох нь тусалж чадна.
- Хувь хүмүүс хэрхэн өөрсдийн үзэл бодлоо хэрхэн танилцуулж, ашиглаж байгаа талаар хувь нэмрээ оруулаарай.
- Бүлгийн гишүүдээс ямар зорилгыг биелүүлэхийг нь тодорхойлохыг хүс.
5 - Аялал, Үр дагавар биш
Үр дүнд нь амжилтанд хүрч, амжилтанд хүрэх нь байнгын хүчин чармайлтыг ноцтойгоор үүсгэдэг. Сэтгэл судлаач Карол Дуэкийг янз бүрийн оюун санааны судалгаан дээр судалж үзэхэд хүүхдүүдийг байнгын зан чанар (ухаалаг эсвэл сонирхолтой гэх мэт) магтах нь ирээдүйд урам зориг, тэсвэр тэвчээрийг бууруулж чадна гэдгийг олж мэдсэн юм.
Энэ төрлийн магтаал, тэрээр хүмүүсийг оюун санаагаараа хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Энэ сэтгэлгээтэй хүмүүс хувийн зан төрх нь өөрчлөгдөж, өөрчлөгддөггүй гэдэгт итгэдэг. Хүмүүс ухаалаг, дүлий, хөөрхөн эсвэл муухай, спортоор хичээллэдэг, тамирчны бус гэх мэт гэж боддог.
Тэгэхээр та тогтмол сэтгэлгээг хөгжүүлэхээс яаж зайлсхийх вэ?
- Dweck санал болгодог.
- Зөвхөн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд амжилтанд хүрч чадах эсэх нь амжилтанд хүрэхийн тулд зорилгоо биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
- Энэ үйл явцаас юу сурч авсан бэ? Аялал нь үр дагавартай адил чухал гэдгийг санаарай.
- Ямар үйл ажиллагаа илүү үр дүнтэй, үр өгөөжтэй байсан бэ? Таны хүчин чармайлтыг үнэлснээр ирээдүйн үйлдлүүдийг илүү сайн үр дүнд хүргэхийн тулд нарийн тохируулна.
Та жингээ хасахыг хичээдэг, марафон гүйлт, зэрэг хүртэх, эсвэл бусад төрлийн зорилтоо биелүүлэхийг хичээдэг ч, амжилт нь амжилтанд хүрч, амжилтгүй болоход нөлөөлдөг. Эдгээр судалгааны үр дүнгийн зарим нь юу хийж байгаа, юу сэдэвчилсэн талаар юу ч биш, одоо байгаа санаагаа зөрчилдөж болзошгүй. Эдгээр стратегийн цөөн хэдэн жишээг өдөр тутмынхаа зан төлөвтөө оруулж, урам зоригийг нь сайжруулж, амжилтанд хүрэхийг хичээ.
Эх сурвалж:
Dweck, CS (2006). Сэтгэлгээ: Амжилтын шинэ сэтгэл зүй. Нью Йорк: Санамсаргүй байшин.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Фьючерс фючерс эрчим хүчний талаархи эерэг сэтгэгдэл. Туршилт, нийгмийн сэтгэл судлалын сэтгүүл, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Суралцах үйл явцыг хөгжилтэй болгох: Суралцахуйц сэдэлтэй сэдвийн ангилал. RE Snow & MJ Farr (Eds.), Авьяас чадвар, суралцах, зааварчилгаа: III. Нөхөрлөл ба нөлөөллийн үйл явцын дүн шинжилгээ . Hillsdale, NJ: Erlbaum.