Өөртөө итгэлтэй байх нь эерэг дүр төрхийг шаарддаг. Өөрийгөө дүрслэх нь бидний өөрсдөдөө байгаа сэтгэлийн зураглал юм. Өөрийнхөө дүр төрхийг бодох нэг арга бол "жинхэнэ", "хамгийн төгс" гэж юу вэ гэдгийг харуулах явдал юм. Олон хүмүүс өөрсдийгөө 'бодитой' гэж өөрсөддөө ойртуулахын тулд "жинхэнэ" өөрийгөө хамгаалах зорилготой байдаг. Жишээлбэл, та "жинхэнэ" нь босстой уулзах үед таны үгс дээр бүдэрч байдаг бол "хамгийн тохиромжтой" нь таныг тайван, итгэлтэй, илэрхийлэлтэй байдаг.
Хүмүүс өөрсдийгөө дүр төрхтэй байлгахын тулд хэтэрхий эрэлхийлэхэд бэрхшээлтэй асуудал тулгардаг бөгөөд энэ нь тэдний бодит шинж чанарыг харуулж чаддаг гэсэн үг юм. Сайн залуу дараа нь хүмүүсийг гүйцэлдүүлэхгүй байхад нь шүүмжилж, хатуу чанга хүн бусдыг сонсож чаддаггүй, өөр өөр үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхгүй байдаг. Энэ нь хүнийг бодитойгоор, дарамтанд хүргэж, үүрэг гүйцэтгэх зарим хүчин чармайлтыг бий болгодог.
Хүний өөрөө дүр төрх нь үнэн зөв биш байж болно. Жишээлбэл, таны аав мэргэжлийн өндөр тамирчин болохыг хүссэн өндөр жишгүүдийг бий болгосон байж болох юм. Ямар ч шалтгаанаар та энэ стандартад хүрч чадаагүй бөгөөд энэ нь та үнэхээр спортоор муу байгаа гэдэгт итгэдэг. Ядуу туршлага нь таны амьдралын бусад салбарт тархахаас эхлээд та ихэнхдээ ядуу гэж итгэдэг болж эхэлдэг.
Өөрийгөө итгэлтэй болгох арга замууд
Өөрийгөө өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замууд энд байна:
- Өөрийгөө дүрсэлсэн дүрслэл нь өөрт байгаа сэтгэцийн зураг юм. Энэ нь тогтмол биш, энэ нь бодитой биш, үүнийг өөрчилж болно, та үүнийг өөрчилж болно.
- Эерэг сэтгэлгээ чухал боловч таны зан авир чухал юм. Өөрийнхөө дүр төрх таны зан төлөвийг арилгаж, бусдад нөлөөлөх болно. Хэрэв гунигт жүжиг тоглох хэрэгтэй бол тэд гунигтай болж эхэлдэг гэдгийг жүжигчид мэддэг. Үүний нэгэн адил, хэрэв та удаан хугацааны туршид ярьж байгаа бол таны эрх мэдэл таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст нэмэгдэж, та өөрөө өөртөө мэдрэх болно.
- Өөрчлөлтийг өөрчлөх нь сэтгэлгээг өөрчлөхөөс илүү хялбар байдаг. Тархи сөрөг сэтгэлгээг эргүүлэхэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Жишээлбэл, 'Би сандарч чадахгүй байх' гэж бодох үедээ чи үнэхээр сандарч эхлэх болно. Танд мэдрэлийн үед анхаарал төвлөрүүлэх, тухайлбал гүнзгий бөгөөд удаан амьсгалах, хүзүү, мор булчинг тайвшруулах зэрэг нь сэтгэлийн зовнилоосоо илүү ихийг хийх болно.
- Том жижиг зорилго, үүрэг даалгавруудыг таслан зогсоох нь илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрвээ та зорилгоо биелүүлэх боломжгүй мэт санагдсан бол түүнийгээ салгаж, бүр мөсөн цаг тутамд өрөмдөнө. Алхам бүртээ таны итгэл үнэмшил өсөх болно, мөн та асуудлыг даван гарах мэдрэмжийг олж авна.
- Зарим хүмүүсийн хувьд хэтэрхий багаар бодоход итгэлгүй байдал үүсдэг. Итгэл найдвар, итгэл үнэмшил дутагдалтай байдаг. Ийм тохиолдолд эрчим хүчний түвшинг өөртөө зориулж, зорилгодоо хүрэхэд уян хатан байх нь чухал юм. Хэрвээ гоолууд хэтэрхий хатуу байвал эхний ээлжинд таныг замаас гаргах болно. Тиймээс үүнийг төлөвлөлтөдөө хий.