Эдгээр мэдрэмжийг даван туулах энгийн алхмууд
Үнэндээ хүн бүр ганцаарддаг, олон хүн амралтын улирал, Гэгээн Валентины өдөр , онцгой хүнд дарамтанд байдаг ганцаардлын мэдрэмжийг мэдэрдэг. Ганцаардалыг мэдэрч буй олон хүмүүс харьцангуй том боловч энэ газар дээрхи санал асуулга нь амралтын ганцаардлыг уншигчдын гайхалтай хувь хэмжээгээр үзүүлдэг гэж үздэг. Хүмүүс ганцаардмал мэдрэмжийн талаар ярихгүй, Эдгээр мэдрэмжүүдтэй юу хийхээ үргэлж мэддэг.
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэтгэлийн зовлонгоос гадна ганцаардал нь хүмүүст янз бүрийн байдлаар нөлөөлж чадна:
- Биеийн өвдөлт: Судалгаанаас үзэхэд нийгмийн гадуурхалтай холбоотой тархины хэсгүүд нь бие махбодийн өвдөлтийг даван туулах нэг хэсэг бөгөөд "эвдэрхий зүрх" -ийн романтикжсан туршлагыг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайлбарлаж байна.
- Сэтгэл гутралын хямрал: Нэгэн судалгаагаар ганцаардсан хүмүүс илүү сэтгэлийн дарамт үзүүлж, ганцаардсан, сэтгэлээр унасан хүмүүс ч гэсэн нийгмийн харилцан үйлчлэлд "хамтдаа" бага байх хандлагатай байдаг. Судалгаанаас харахад сэтгэлийн хямрал, ганцаардлууд бие биенээсээ салж, нөгөөгөө үргэлжлүүлж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Бие махбодийн эрүүл мэнд: Зарим судалгаанууд сэтгэлийн дарамтанд сэтгэлийн дарамттай холбоотой байсан. Бусад судалгаанууд нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал муутай ганцаардмал, сэтгэл гутралд хүргэдэг. Энэ нь ганцаардал зовж байгаа хүмүүс эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудад өртөмтгий гэсэн үг юм.
Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол түүний талаар хийж болох зарим зүйл бий.
Ангид элсээрэй
Энэ бол урлагийн анги, дасгалын анги, эсвэл орон нутгийн нийгэмлэгийн коллежийн ангид байх эсэх, ангид элсэх нь таны сонирхлыг хамгийн багаар бодоход хуваалцдаг бүлэг хүмүүст автоматаар илэрнэ. Энэ нь бүлгийн нэг хэсэг байх үед хамаатай байх мэдрэмжийг өгч чадна. Энэ нь бүтээлч сэтгэлгээг өдөөж, өдрийн туршид тэсэн ядан хүлээж, ганцаардлыг зогсооход тусалж чадна.
Сайн дурын ажилтан
Сайн дурын ажилтан болохын тулд хичээлээ хуваалцахтай адил үр өгөөж өгч, бусадтай уулзаж, бүлгийн нэг хэсэг болж, шинэ туршлага бий болгох, мөн аль алиных нь ашиг тусыг авчирч, амьдралдаа илүү их утга учиртай болоход тань тусална хоёуланд нь илүү аз жаргал , амьдралын сэтгэл ханамжийг авчирч, ганцаардлыг бууруулж чадна. Нэмж хэлэхэд, багатай бусадтай хамтран ажиллах нь амьдралдаа байгаа зүйлдээ талархах мэдрэмжийг гүнзгий мэдрэхэд тань тусална.
Онлайн дэмжлэгийг хайх
Ганцаардал нь зарим талаараа өргөн цар хүрээг хамарч байгаа тул интернетээр олон хүмүүс холбогдохыг эрэлхийлж байдаг. Интернетээр хэн тань уулзаж байгаад болгоомжтой хандах ёстой (мэдээжийн хэрэг, та банкны дансны дугаар гэх мэт хувийн мэдээллээ өгөхгүй байх хэрэгтэй), гэхдээ та онлайнаар уулзаж буй хүмүүсээсээ бодит дэмжлэг, холболт, удаан хугацааны нөхөрлөлийг олж болно.
Одоо байгаа харилцааг бэхжүүл
Чи магадгүй илүү сайн мэддэг болох эсвэл гэр бүлтэй гүнзгийрэх боломжтой хүмүүсийг амьдралдаа авч чаддаг байх. Хэрэв тийм бол, яагаад найз нөхөдтэйгээ илүү ойр утасддаггүй, тэдэнтэй илүү ойртож, одоо байгаа харилцаагаа бэхжүүлж, бондыг бэхжүүлэх өөр арга замуудыг олоорой уу? (Илүү олон санааг дэмжих нөхөрлөлийг бий болгох тухай энэ өгүүллийг үзнэ үү.)
Амьтныг авах
Гэрийн тэжээмэл амьтад - ялангуяа нохой, муур - маш олон ач тусыг хүртдэг бөгөөд ганцаардалаас сэргийлэх нь тэдний нэг юм. Гэрийн тэжээвэр амьтдыг аврах нь алуурчин, нөхөрлөлийн давуу талыг хослуулж, ганцаардалгүй хэд хэдэн тулалдаанд оролцдог. Энэ нь таныг өөр бусад хүмүүстэй холбож чадна. Нохойн нохой таныг бусад нохойн алхагчдын олон нийтэд нээж өгдөг. Нэмж хэлэхэд тэжээвэр амьтад ганцаардмал хайрыг агуулж болохуйц хайр дурлал байдаг.
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний болон бусад эмчилгээний төрлүүд
Судалгаагаар ганцаардал, сэтгэлийн зовиур шинж тэмдэг нь сайн сайхныг бууруулж, ганцаардсан байдал, илүү их сэтгэлээр унасан, өөрөөр хэлбэл, сэтгэл санааны хувьд үр нөлөөтэй байдаг.
Хүмүүс ганцаардаж байгаа нь бусад хүмүүстэй харьцуулахад ганцаардмал байдалтай байдаг нь тэд бусад хүмүүстэй хамт байсан ч гэсэн ганцаардмал хүмүүс ганцаардмал байдлаа хадгалж байдаг гэсэн үг юм. Үүнээс болж заримдаа "гарч ирэн", бусад хүмүүстэй уулзах нь хангалтгүй юм. Хэрэв энэ бол та ганцаардмал мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд сэтгэлзүйн эмчилгээг эрэлхийлж, ялангуяа сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Зарим эмчилгээ, ялангуяа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь танд ганцаардал бага байхаас гадна ганцаардалаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их зүйлийг хийхэд туслахын тулд бодол санаа, үйлдлээ өөрчлөхөд туслах болно.
Ганцаардалтай тэмцэхийн тулд юу хийж байгаагаа та өөрөө ганцаараа биш гэдгийг мэдэж, илүү их холбоотой байх мэдрэмжийг мэдэрч чадна.
Эх сурвалж:
Cacioppo JT, Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Thisted RA. Ганцаардлийн шинж тэмдэг болох гаж нөлөөний талаархи ганцаардал Ганцаарчилсан болон урт хугацааны анализ. Сэтгэл судлал ба насжилт , 2006 оны 3-р сар.
J. Neuroscience сан. Нийгмийн хохиролыг мэдрэх. Шинжлэх ухаан , 2003 оны 10-р сар.
Tiikkainen P, Heikkinen RL. Найз нөхдийн хооронд ганцаардал, дарамттай шинж тэмдгүүд болон ахмад хүмүүсийн дунд нөхөрлөлийн харилцан хамаарал
Swami V, Chamorro-Premuzic T, Sinniah D, Maniam T, Kannan K, Stanistreet D, Furnham A. Ерөнхий эрүүл мэнд ганцаардал, амьдралын сэтгэл ханамж, хямралын хоорондох харилцааг бий болгодог. Малайзын анагаахын оюутнуудтай хийсэн судалгаа. Нийгмийн сэтгэл мэдрэлийн эпидемиологи , 2007 оны 2-р сар.