Сөрөг бодлууд бидний амьдралд илүү их стресс үүсгэх болно . Зөвхөн "сөрөг нөлөө үзүүлэх", эсвэл муу санаа бодлоороо бус, бидний туршлагаа өнгөцхөн харуулахын тулд төдийгүй бидний сэтгэлийн зовлонгууд нь илүү дарамттай, бүр хэцүү мэт санагддаг ч бидний сэтгэлийн хорсол нь халдварт өвчин байж болох бөгөөд бусдыг бидэнтэй харьцахад хүргэдэг. бидний нөхөрсөг арга барил, бидэнтэй тулгарах сөрөг үзэгдлүүдээ үргэлжлүүлж, бидэнтэй тааралддаг.
Энэ нь сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн эмчилгээний зорилго юм. Олон хүмүүс үүнийг стрессийн менежментийн стратегид ашигтай хэрэгсэл болгон ашиглах боломжтой гэж үзсэн.
Cognitive эмчилгээ нь сэтгэл түгшээсэн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, бүр хүнд дарамт гэх мэт олон асуудлыг шийдвэрлэхэд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Стресс сэтгэлийн эмгэг байдалд нөлөөлдөг эсэх, аз жаргалтай амьдралын хэв маягаар саад болох таагүй мэдрэмжийг бий болгож байгаа эсэх, танин мэдэхүйн эмчилгээ (эсвэл танин мэдэхүйн болон зан үйлийн эмчилгээтэй холилдох) нь эмчилгээний маш үр дүнтэй арга байж болох юм.
Танин мэдэхүйн эмчилгээний талаархи санаа юу вэ?
Стрессд зориулсан танин мэдэхүйн эмчилгээ нь бидний амьдралд тохиолддог үйл явдлууд биш, энэ нь бидний стрессийг үүсгэдэг бидний байр суурь дээр тулгуурладаг.
Жишээлбэл, хоёр хүн замын хөдөлгөөнд баригдаж болно. Хөгжим сонсох эсвэл бодол санаагаа алдах (эсвэл үлдэх) тайвшрах боломж бололцоог нэг хүн үзэж болно.
Өөр нэг хүн цаг хугацаа өнгөрөхөд эсвэл цаг хугацаа алдах мэдрэмжийг төвлөрүүлж, зовж шаналах болно.
Бидний бодол санаа, сөрөг яриа нь бидний туршлага хэрхэн явагддаг тухай олон зуун жишээнүүд байдаг. Эдгээр нь стрессийн хариу үйлдэл буюу тайван зан авирыг өдөөхөд хүргэдэг.
Бидний туршлагад сөргөөр нөлөөлдөг бараг бүх бодол санааг нийтлэг танин мэдэхүйн гажуудлын нэг гэж ангилж болно.
Танин мэдэхүйн хандлагыг ашигладаг эмнэлгүүд үйлчлүүлэгчтэйгээ хамтдаа эдгээр сөрөг ойлголтыг таньж, өөрчилж болдог.
Та мөн заримдаа гэртээ ажиллаж болно. Илүү их мэдээлэл авахын тулд танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлтийн талаар энэ нийтлэлийг үзнэ үү.
Стрессийг халамжлахын тулд танин мэдэхүйн эмчилгээний ажил хийдэг үү?
Ихэнх хүмүүс танин мэдэхүйн аргуудыг ихээхэн эмчилгээний арга барилаас илүү хурдан, илүү их туслалцаа үзүүлдэг.
Бек институтын танин мэдэхүйн эмчилгээ ба судалгааны товчооноос үзэхэд танин мэдэхүйн эмчилгээний тэргүүлэх байгууллага болох үйлчлүүлэгчид ихэнх тохиолдолд 3-4 долоо хоногийн дотор үр дүнг харж болно. Энэ нь психоаналитик эмчилгээний оношлогоо эмчилгээний үр дүнгээс хамаагүй хурдан бөгөөд энэ нь олон хүн "ухаарах" гэж бодох үедээ боддог.
Энэ аргын үр дүнтэй байдлыг дэмжих нь өөдрөг үзэлтэй, гутрангуй үзэл баримтлалын загварыг судлахад оршино. Үүнээс гадна стрессд үзүүлэх танин мэдэхүйн эмчилгээний үр дүн, танин мэдэхүйн болон зан үйлийн эмчилгээний хоорондын холимогоос үүдэлтэй.
Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь мөн сэтгэлийн дадал зуршилтай хослуулсан байдаг. Энэ нь анхаарал болгоомж дээр суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээний (MBCT) бүтээсэн бөгөөд энэ нь мөн үр нөлөөтэй үр дүнг харуулж байна.
Би дарамтандаа танин мэдэхүйн эмчилгээний аргыг хэрхэн ашиглаж болох вэ?
Хэрэв та стрессийг даван туулах мэргэжлийн хүнтэй уулзах сонирхолтой байгаа бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмч, найз нөхөд, эсвэл UCompare Healthcare-тэй онлайнаар лавлагаа авах боломжтой.
Боломжит эмч нартай ярилцахдаа энэ аргын талаар туршлагаа асуу. Та мөн танин мэдэхүйн эмчилгээний үйл ажиллагаанд мэргэшсэн хүнийг хайж болно.
Хэрэв та энэ үед эмчтэй уулзах сонирхолгүй байгаа бол стрессийн түвшинг багасгахын тулд танин мэдэхүйн аргыг ашиглахыг хүсч байвал та гэртээ эхэлж болно. Стрессийг хөнгөвчлөхийн тулд таны бодол санааны хэв маягийг хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдээрэй .
Эх сурвалж:
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S. Зургаан жилийн давтамжаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн үр дүнгийн үр дүн. Америкийн сэтгэцийн эмгэг сэтгүүл. 2004 оны 10 сар.
Kubany ES, Hill EE, Owens JA, Iannce-Spencer C, МакКаиг MA, Tremayne KJ, Williams PL. PTSD Зөвлөгөө өгөх сэтгүүл ба Клиникийн Сэтгэл судлалын сэтгүүлтэй 2004 оны 2-р сартай.
Van Rhenen W, Blonk RW, ван дер Клинк JJ, ван Dijk FJ, Schaufeli WB. Сэтгэлзүйн гомдол шийдвэрлэхэд танин мэдэхүйн болон биеийн дарамтыг багасгах хөтөлбөрийн үр нөлөө. 2005 оны 3-р сар Ажлын болон байгаль орчны олон улсын архив .