Хүлээн авахаас илүү өгөх нь илүү дээр гэж хэлдэг, гэхдээ энэ кликийг үнэхээр судалгаагаар дэмждэгийг та мэдсэн үү? Бидний олонх нь дарамт шахалтанд өртөж, ачаагаа бусдад туслахад санаа зовох зав чөлөөгөө үздэг, эсвэл цаг зав, хүч чадал, мөнгөний хүчирхийллээс илүү их цаг зав, хүч чадал, сайн сайхан зүйлийг хийх талаар бодож үзэхийг хүсч байгаа бол үнэндээ тэдэнд тусална. Та стрессийг багасгах.
Аливаа үйл хөдлөл нь амьдралын чанарыг хэд хэдэн аргаар сайжруулж чадна. Бусдад туслах зарим арга зам танд тусална.
Сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал
Судалгаагаар altruism нь таны сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлж, оюун санааны амар амгаланг тань нэмэгдүүлж чадна гэдгийг харуулж байна. Жишээлбэл, нэг өвчтөнд диализийн өвчтөн, шилжүүлэн суулгах мэс засал, бусад өвчтөнүүдэд сайн дурынхныг дэмжиж байгаа гэр бүлийн гишүүд хувийн өсөлт хөгжилт, сэтгэл санааны сайн сайхан байдал сайжирсан болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Олон склерозын (MS) өвчтөнд хийсэн өөр нэг судалгаагаар MS-ийн бусад өвчтөнд дэмжлэг үзүүлж байсан хүмүүст итгэл үнэмшил, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэлийн хямрал, өдөр тутмын үйл ажиллагааг сайжруулах зэрэг илүү үр өгөөжтэй байдаг. Дэмжлэг үзүүлэх хүмүүс ерөнхийдөө тэдний амьдрал эрс өөрчлөгдөж байгааг олж мэдсэн.
Нийгмийн дэмжлэг нэмэгдэнэ
Судалгаа нь ерөнхийдөө эргэн тойронд юу болж байгааг харуулдаг.
Өөрөөр хэлбэл, хүмүүс өөрсдөдөө тааламжтай хувийн тахил өргөхдөө тэд бусдын ашиг сонирхлын хэлбэрээр тарьсан зүйлийг хурааж авдаг.
Эдгээр хүмүүс нэр хүндийг харгис хүмүүст хүртэж, тэд шууд туслалцаа үзүүлээгүй байж болох бусад хүмүүсээс тусламж хүлээн авдаг. Алтруизмын нэрээр хийсэн золиослолыг хийхээс илүүтэйгээр бусдад туслах сайн мэдрэмжтэй хослуулснаар таны сэтгэлийн шаналал, нийгмийн дэмжлэг юм.
Үзэл бодлоо илэрхийлэх
Олон хүмүүс харьцуулалтаараа тэдний үзэл бодолд хүчтэй нөлөө үзүүлж чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч таны амьдралыг болон таны өөрийгөө харьцуулж буй хүмүүс таны амьдралын түвшинг бодитойгоор өөрчилж чадна. Жишээлбэл, гэр орондоо сэтгүүл засах сэтгүүлийн нүүрэн дээр байгаа зочны өрөөнүүдтэй харьцуулах юм бол ядуу зүдүү амьдарч буй хүмүүсийн оршин сууж буй барилга байгууламжуудтай харьцуулахад гайхалтай, баялаг мэт санагдаж магадгүй.
Бусдад тусламж үзүүлэх, ялангуяа та нараас илүү аз жаргалтай хүмүүсийг тусламж үзүүлэх нь аз жаргал, мөнгө, унтах аюулгүй газар байж чадах эсэх нь хэчнээн азтай байдгийг харуулж чадна. Та нар дутагдаж байгаагүй зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Асуудлуудтайгаа бусдад туслах нь стрессийг үүсгэдэг амьдралынхаа талаар илүү эерэг талыг олж авахад туслах болно.
Илүү сайн нийгэм
Та өөр хэн нэгэнд сайн зүйл хийвэл ихэнх эерэг нөлөө нь таныг болон өөр хэн нэгэнд нөлөөлөх болно. Энэ үзэгдлийн дуртай зургуудын нэг нь Pay It Forward кинонд нэг хөвгүүний сайн үйлс эерэг үр дагавартай байдаг.
Бусдад сайн сайхан зүйлийг хийхэд тэд бусдад сайн сайхан зүйлсийг хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ үзэгдэл өсдөг. Хүүхдүүд болон найз нөхөд тань сайн үлгэр жишээг харж, илүү их зан чанартай арга барилаар ажиллана. Ганди хэлэхдээ "Та дэлхий ертөнцийг харахыг хүсч буй өөрчлөлт байх ёстой" гэж хэлээд илүү эерэг нийгэмд хувь нэмрээ оруулж чадна.
Стресс халамж
Сэтгэлийн дарамтанд орсон үедээ сэтгэл санааны хямралд орсон үедээ өөрийгөө хамгийн багаар бодоход хүрч чадна. Гэсэн хэдий ч, сэтгэлийн хөдлөлийн үйлдэл нь стрессийг хөнгөвчлөх сайхан хэлбэр юм.
Судалгаанаас харахад өгч буй үйлдэл нь эерэг сэтгэгдэлтэй холбоотой тархины талбарыг идэвхжүүлж, сүнсийг нь өргөж, илүү их мэдрэмж төрүүлдэг болох нь харагдаж байна.
Мөн сэтгэлийн шаналал нь сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, илүү эерэг үзэл бодол, бусдад эерэг нөлөөлөл үзүүлж, нийгмийн сайн сайхан байдлыг бий болгосноор ажил эрхлэлт нь стрессийг багасгах, амьдралын сэтгэл ханамжийг дээшлүүлэх эрүүл арга хэрэгсэл болох нь гарцаагүй.
Эх сурвалж:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Шерман С, Liadsky R. Сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг дэмжих сайн дурын ажилтнууд. Нарийвчилсан Сувилах сэтгүүл .
> Schwartz CE, Sendor M. Бусад хүмүүст туслах нь Өөртөө тусална: Үе тэнгийн тусламж дэмжлэгийг шилжүүлэх нөлөө. Нийгмийн ухаан, анагаах ухаан .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Татвар төлөхөд үзүүлэх мэдрэмжийн хариу арга хэмжээ, сайн дурын бэлэг өгөх нь буяны хандивыг урамшуулах. Шинжлэх ухаан , 2007 оны 6-р сар.